Haselnüsse: Nutzen für die Gesundheit

1. Haselnüsse machen einen leckeren Snack und sind eine großartige Ergänzung zu vielen Gerichten. Haselnüsse haben einen süßen Geschmack und sind essbar roh oder geröstet. Diese Nüsse enthalten Vitamin E, gesunde Fette, Proteine ​​und Ballaststoffe und bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Durch die Aufnahme von Haselnüssen in eine ausgewogene, kalorienreduzierte Ernährung ist es beispielsweise möglich, den Stuhlgang zu unterstützen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Spermienzahl zu verbessern. Das Essen von Haselnüssen birgt nur wenige Risiken, aber es ist immer noch wichtig, sich einiger möglicher Nachteile dieser Nüsse bewusst zu sein.

Senkung des Cholesterinspiegels

1. Das Essen von Haselnüssen hilft, den Gehalt an Lipoproteincholesterin niedriger Dichte (schlechtes Cholesterin) zu senken. Diese Art von Cholesterin erhöht das Risiko von Herzproblemen

Gewichtszunahme reduzieren

1. Das Essen von Nüssen hilft manchen Menschen, weniger Gewicht zuzunehmen. Der Verzehr von Nüssen wie Haselnüssen reduziert die Gewichtszunahme und senkt das Risiko von Fettleibigkeit. [! 161694 => 1130 = 3!] Insulinsensitivität verbessern

1. Der tägliche Verzehr von 30 Gramm Nussmischung, von denen 7,5 Gramm aus Haselnüssen bestehen, verbessert die Insulinsensitivität von Menschen. Verminderte Insulinempfindlichkeit spielt eine Rolle bei der Entstehung von Diabetes mellitus (Diabetes)

Zündung reduzieren

1. Das Essen von Haselnüssen kann Entzündungen lindern

Vor Zellschäden schützen

1. Haselnüsse sind reich an Antioxidantien, Substanzen, die vor der Oxidation von Zellen schützen. Sie reduzieren den Grad der Zellschädigung durch freie Radikale. Haselnüsse enthalten das Antioxidans Vitamin E. Vitamin E schützt den Körper vor Zellschäden durch Krebs. [! 161694 => 1130 = 6!] Risiken der Einnahme von Haselnüssen

Risiken der Einnahme von Haselnüssen

1. Allergie Viele Menschen haben Nussallergien, einschließlich Allergien