Heißhunger auf gegrillten Käse während der Schwangerschaft

Kalorienverbrauch

1. Die meisten Frauen verspüren während der Schwangerschaft Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel. Heißhungerattacken werden wahrscheinlich durch die hormonellen Veränderungen verursacht, die Ihr Körper durchläuft, während Sie schwanger sind. Je nachdem, wie Sie es zubereiten, kann ein gegrilltes Käsesandwich ein nahrhaftes Lebensmittel sein, das Sie sicher regelmäßig essen können. Zusätzlich zu dem Geschmack, den Sie sich wünschen, erhalten Sie auch eine gesunde Dosis bestimmter Nährstoffe, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft benötigen.

Heißhunger auf Schwangerschaft

1. Als Heißhunger auf Lebensmittel wird das plötzliche Verlangen nach einem bestimmten Lebensmittel bezeichnet, häufig ein ungewöhnliches Lebensmittel. Ihre Schwangerschaftshormone könnten eine Rolle bei der Auswahl der Lebensmittel spielen, nach denen Sie sich sehnen. What to Expect, eine Website, die auf der gleichnamigen beliebten Elternbuchreihe basiert, berichtet, dass Sie möglicherweise auch nach bestimmten Nahrungsmitteln verlangen, weil Ihr Körper weiß, was er braucht, um ein gesundes Baby zu bekommen. Laut BabyCenter gibt es keine wissenschaftlichen Hinweise darauf, dass Ihr Körper danach verlangt, was er braucht. Wenn Sie sich nach gesunden Lebensmitteln wie Obst oder Vollkornprodukten sehnen, können Sie nachgeben, da diese nahrhaft sind. Wenn Sie sich nach Donuts oder Süßigkeiten sehnen, beschränken Sie die Häufigkeit des Verzehrs, da diese keine Nährstoffe enthalten.

Gegrillter Käse

1. Ein gegrilltes Käsesandwich kann je nach Zubereitungsart ein gesundes Verlangen nach Schwangerschaft sein. Käse ist eine gute Kalziumquelle, die Ihr ungeborenes Baby benötigt, um ein gesundes Wachstum und die Entwicklung seiner Knochen und Zähne zu unterstützen. Mit angereichertem Brot können Sie Eisen erhalten, das Ihr erhöhtes Blutvolumen unterstützt und dabei hilft, ein niedriges Geburtsgewicht und eine vorzeitige Entbindung zu verhindern. Ihr Sandwich versorgt Sie auch mit Protein, einem Nährstoff, der die ordnungsgemäße Produktion von Aminosäuren fördert. Ein gegrilltes Käsesandwich kann eine erhebliche Menge an Fett enthalten, wenn Sie Butter und Vollfettkäse verwenden. Während einige Fette gesund sind, enthalten Butter und Käse gesättigte Fettsäuren, die Ihren Cholesterinspiegel erhöhen können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf ungesättigte Fette aus Lebensmitteln wie Olivenöl, fettem Fisch und Avocados. Ungesättigte Fette unterstützen Ihre Gesundheit und das Wachstum Ihres ungeborenen Kindes.

Tipps

1. Stellen Sie Ihren gegrillten Käse mit den nahrhaftesten Zutaten her, damit Sie öfter Lust bekommen. Verwenden Sie Vollkornbrot, das oft mit Eisen angereichert ist. Vollkornbrot enthält außerdem Ballaststoffe und Vitamin B-1, ein Vitamin, das das Nervensystem Ihres Babys reguliert. Verwenden Sie fettarmen Käse, um eine gesunde Dosis Kalzium zu erhalten, ohne das gesamte gesättigte Fett in normalem Käse. Schonen Sie die Butter, die Sie zum Grillen Ihres Sandwichs verwenden, oder verwenden Sie Antihaft-Kochspray. Dadurch wird auch der Gehalt an gesättigten Fettsäuren in Ihrem Sandwich verringert. Fügen Sie geschnittene Tomaten, rote Paprikastreifen oder Zwiebeln hinzu, um Ihrem Sandwich Vitamin C hinzuzufügen. Legen Sie Spinatblätter für eine gesunde Dosis Eisen in Ihr Sandwich, um die Ernährung zu verbessern.

Überlegungen

1. Wählen Sie für Ihr gegrilltes Käsesandwich Hartkäse wie Cheddar oder Mozzarella. Die meisten Weichkäse sind während der Schwangerschaft nicht sicher, da sie möglicherweise Listerien enthalten, ein gefährliches Bakterium, das eine Fehlgeburt verursachen kann. Weichkäse wie Feta, Brie und Queso Fresco werden oft nicht pasteurisiert, ein Prozess, der Listerien tötet. Nehmen Sie eine Vielzahl anderer Lebensmittel in Ihre Schwangerschaftsdiät auf. Während gegrillte Käsesandwiches ein Teil Ihrer gesunden Ernährung sein können, könnten Sie wichtige Nährstoffe verpassen, wenn Sie nicht auch viel Obst, Gemüse und mageres Fleisch essen.