Heiliger Basilikum: Vorteile für Ihr Gehirn und Ihren Körper

Basilikum

Heiliges Basilikum (Ocimum Tenuiflorum) ist nicht wie das süße Basilikum in der Marinara-Sauce Ihrer Mutter oder das thailändische Kraut, mit dem Sie eine dampfende Schüssel Pho würzen. Diese grüne Blattpflanze, auch Ocimum sanctum L. und Tulsi genannt, stammt aus Südostasien. Es hat eine Geschichte in der indischen Medizin als Behandlung für viele Erkrankungen, von Augenkrankheiten bis hin zu Ringelwürmern.
Von den Blättern bis zum Samen wird das heilige Basilikum als Stärkungsmittel für Körper, Geist und Seele angesehen. Verschiedene Pflanzenteile werden zur Behandlung verschiedener Erkrankungen empfohlen:
Viele Studien stützen die Verwendung der gesamten Pflanze des heiligen Basilikums für den menschlichen Gebrauch und ihren therapeutischen Wert. Der Nährwert ist ebenfalls hoch, da er enthält:
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wie viele Nahrungsergänzungsmittel ist das Heilige Basilikum nicht als First-Line-Behandlung zugelassen. Es kann auch mit Medikamenten interagieren, die Sie bereits einnehmen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum das heilige Basilikum die "Königin der Kräuter" genannt wird.

Stress und Angst

Alle Teile der Basilikumpflanze wirken als Adaptogen. Ein Adaptogen ist eine natürliche Substanz, die Ihrem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und das mentale Gleichgewicht zu fördern. Das Konzept eines Adaptogens ist ein ganzheitlicher Ansatz. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen jedoch, dass Heiliges Basilikum pharmakologische Eigenschaften hat, die Ihrem Geist helfen, mit vielen Arten von Stress umzugehen.
Die Quelle Ihres Stresses kann sein:
Bei körperlicher Belastung erhöht Basilikum bekanntermaßen die Ausdauer bei Tieren. Tiere mit Basilikumblattextrakten und umweltbedingten Stressszenarien zeigten:
In Studien an Menschen und Tieren wurde ein Rückgang festgestellt:
Nach Angaben des Journal of Ayurveda and Integrative Medicine hat das Heilige Basilikum antidepressive und angstlösende Eigenschaften, die mit denen von Diazepam und Antidepressiva vergleichbar sind. Diese Studien untersuchten die Blätter. Eine Studie ergab, dass Menschen, die täglich 500 Milligramm (mg) Basilikumextrakt zu sich nahmen, sich weniger ängstlich, gestresst und depressiv fühlten. Die Leute fühlten sich auch sozialer.
Ayurveda-Ärzte empfehlen, Heiliges Basilikum als Tee mit den Blättern zu trinken. Und da es koffeinfrei ist, ist es in Ordnung und es wird sogar empfohlen, täglich zu trinken. Das Trinken von Tee kann rituell und beruhigend sein wie Yoga. Es fördert klare Gedanken, Entspannung und Wohlbefinden.
Aber wenn das bittere und würzige Aroma des Basilikums nicht Ihre Tasse Tee ist, ist eine Ergänzung in Pillenform oder als Alkoholextrakt erhältlich. Es besteht ein geringeres Kontaminationsrisiko, wenn ein Kraut in natürlicher Form eingenommen wird.

Vitalisiere deinen Körper

Holy Basil ist auch reich an Antioxidantien und hilft Ihrem Körper bei der Entgiftung. Studien zeigen, dass heiliges Basilikum Ihren Körper vor giftigen Chemikalien schützen kann. Es kann auch Krebs verhindern, indem es das Wachstum von Krebszellen reduziert.
Extrakte aus den Blättern sollen die Wundheilungsgeschwindigkeit und -stärke steigern. Heiliges Basilikum ist:
Manche Menschen verwenden nach der Operation sogar heiliges Basilikum, um ihre Wunden zu heilen und zu schützen. Heiliges Basilikum erhöht die Bruchkraft, die Heilungszeit und die Kontraktion Ihrer Wunde. Die Bruchkraft gibt an, wie viel Druck oder Gewicht eine Wunde aushalten kann, bevor sie bricht.
Untersuchungen haben ergeben, dass das Heilige Basilikum gegen Infektionen und Wunden wirken kann, wie zum Beispiel:
Wenn Sie an Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes leiden, können alle Teile der Heilig-Basilikum-Pflanze dazu beitragen, Ihren Blutzucker zu senken. Tier- und Menschenversuche haben gezeigt, dass heiliges Basilikum bei der Vorbeugung von Diabetes-Symptomen helfen kann wie:
In diesen Studien wurde bei Ratten, die Basilikumextrakt erhielten, nach 30 Tagen eine Abnahme des Blutzuckers um 24 Prozent festgestellt. Auch der Blutzucker bei Ratten, die mit Basilikumpulver gefüttert wurden, nahm nach einem Monat ab.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Speiseplan Basilikum hinzufügen. Wenn Sie bereits Medikamente zur Blutzuckerkontrolle einnehmen, kann dies Ihren Blutzuckerspiegel noch weiter senken.
Da das Heilige Basilikum auf metabolischen Stress abzielt, kann es auch beim Abnehmen und beim Cholesterinspiegel helfen. In Tierstudien wurden signifikante Veränderungen in den Fettmolekülen von Kaninchen festgestellt, als sie frische Blätter des heiligen Basilikums aßen. Sie hatten ein niedrigeres "schlechtes" Cholesterin (LDL-Cholesterin) und ein höheres "gutes" Cholesterin (HDL-Cholesterin).
Eine Tierstudie ergab, dass das Öl im heiligen Basilikum (Eugenol) den stressinduzierten Cholesterinspiegel senkt. Bei Ratten mit und ohne Diabetes kam es zu einer Senkung des Gesamtcholesterins in Niere, Leber oder Herz, nachdem sie Basilikumblattpulver gegessen hatten.
Stellen Sie sich vor, Sie könnten Stress, Angst und Entzündungen mit einer entspannenden Tasse Tee aus den Blättern des heiligen Basilikums bekämpfen. Heiliges Basilikum bietet als Adaptogen mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften all diese Vorteile. Es kann sogar Menschen mit Arthritis oder Fibromyalgie helfen.
Heiliges Basilikum kann den Auswirkungen stressbedingter Geschwüre entgegenwirken. Es erhöht natürlich die Magenverteidigung um:
Viele Medikamente gegen Magengeschwüre haben Nebenwirkungen und können bei manchen Menschen zu Beschwerden führen. Heiliges Basilikum kann eine bevorzugte Alternative sein. Eine Tierstudie ergab, dass 200 mg Basilikumextrakt sowohl die Anzahl als auch den Index der Geschwüre bei zwei Dritteln der Tiere signifikant verringerten.

Heiliges Basilikum zu Ihrer Selbsthilfe

Nahrungsergänzungsmittel mit Basilikumextrakt sind in Pillen- oder Kapselform erhältlich. Die empfohlene Dosierung reicht von 300 mg bis 2.000 mg pro Tag zur allgemeinen Vorbeugung. Bei Anwendung als Behandlung beträgt die empfohlene Dosis 600 mg bis 1.800 mg, die über den Tag verteilt eingenommen werden. Alle Pflanzenteile können in Nahrungsergänzungsmitteln und topischen Salben verwendet werden.
Aus Blättern und Blüten der Pflanze wird ätherisches Öl des heiligen Basilikums destilliert.
Mit den Blättern, Blüten oder getrocknetem Blattpulver können Sie auch heiligen Basilikumtee zubereiten. Mit dem Kraut können Sie auch frisch gebrühten Tee zubereiten, indem Sie 2-3 Teelöffel Basilikum in eine Tasse kochendes Wasser geben und 5-6 Minuten ziehen lassen.
Die Blätter werden auch häufig zum Kochen verwendet, obwohl manche Leute die Blätter roh essen. Heiliges Basilikum schmeckt scharf und bitter.

Use

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Heiliges Basilikum oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse, um die Anwendung für Säuglinge, Kinder und schwangere oder stillende Frauen zu empfehlen. Verarbeitung, Qualität, Reinheit und Wirksamkeit von Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln werden von der FDA nicht überwacht.
Kaufen Sie heiliges Basilikum aus einer seriösen Quelle, die in einer ländlichen, nicht verschmutzten Umgebung biologisch angebaut wurde. Heiliges Basilikum, das in einem verschmutzten Gebiet angebaut wird, kann die doppelte Toxizität aufweisen.
In klinischen Studien am Menschen wurden keine negativen Nebenwirkungen berichtet. Sie sollten jedoch das heilige Basilikum meiden, wenn Sie stillen, schwanger sind oder schwanger werden möchten. Tierversuche haben gezeigt, dass heiliges Basilikum die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und die Kontraktion der Gebärmutter stimulieren kann.