High-Fiber Diet Bloody Stools

Sojabohnen

1. Der Anblick von Blut in Ihrem Stuhl kann alarmierend sein. Häufige Ursachen wie Verstopfung und Hämorrhoiden sind jedoch in der Regel mild und kein Grund zur Beunruhigung. Eine nahrhafte, ballaststoffreiche Diät kann helfen, Ihre Symptome zu lindern oder zu verhindern. Besprechen Sie Ernährungsumstellungen mit einem qualifizierten Arzt, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Da blutige Stühle von schweren Krankheiten herrühren können, wird jedoch empfohlen, sich von Ihrem Arzt beraten zu lassen, insbesondere wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder lange anhalten.

Faservorteile

1. Amerikaner konsumieren nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) insgesamt zu wenig Ballaststoffe (durchschnittlich 5 bis 14 g pro Tag). Da Ballaststoffe einen weichen, voluminösen und leicht zu passierenden Stuhl fördern, senkt eine ballaststoffreiche Ernährung das Risiko für einen blutigen Stuhl aufgrund von Verstopfung und Hämorrhoiden. Wenn Sie verstopft sind, haben Sie selten Stuhlgang oder harten, kleinen Stuhl. Hämorrhoiden sind geschwollene Venen in oder außerhalb Ihres Anus. Wenn Sie viel Ballaststoffe zu sich nehmen, können Sie Schmerzen und verschlechterten Symptomen vorbeugen, indem Sie einen weichen, passablen Stuhl sicherstellen.

Hilfreiche Lebensmittel

1. Ballaststoffe kommen in pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse auf natürliche Weise vor. Die meisten Frauen sollten 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag anstreben, während Männer 38 Gramm anstreben sollten. Besonders reich an Ballaststoffen sind gekochte Bohnen, Linsen und Erbsen, die 15 bis 16,5 Gramm pro Tasse liefern. frische Himbeeren, die 8 Gramm pro Tasse liefern; und Artischocken, die jeweils 10,3 Gramm enthalten. Hafer, Gerste, Popcorn, dunkelgrünes Gemüse und Birnen sind auch reich an Ballaststoffen.

Zu vermeidende Lebensmittel

1. Es ist nicht bekannt, dass Lebensmittel blutigen Stuhl oder ähnliche Zustände verursachen. Das Essen zu vieler ballaststoffarmer Nahrungsmittel lässt jedoch wenig Raum für hilfreiche Kost in Ihrer Diät. Um eine ausreichende Vollkornzufuhr zu gewährleisten, ersetzen Sie weißen Reis, der ein raffiniertes Getreide ist, durch braunen Vollkornreis in Ihren Lieblingsrezepten. Andere ballaststoffarme Lebensmittel, die es zu begrenzen gilt, sind angereichertes Weiß- und Weizenbrot, herkömmliche Nudeln, Süßigkeiten und ballaststoffarmes Getreide wie Puffreis oder Weizen.

Zusätzliche Diätvorschläge

1. Eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme kann laut NDDIC auch Verstopfung verursachen. Trinken Sie daher täglich viel Wasser oder andere feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten. Zusätzliche Feuchtigkeitsoptionen sind fettarme Milch oder Sojamilch, Suppen auf Brühenbasis, Kräutertee sowie frisches Obst und Gemüse. Wenn Sie sich ballaststoffarm ernähren, erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme allmählich, um Verdauungsstörungen wie Blähungen und Blähungen zu vermeiden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Ballaststoffbedarf allein über die Nahrung zu decken, besprechen Sie den potenziellen Bedarf an Ballaststoffzusätzen mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater.