Hilft das Essen des Frühstücks bei Ihren schulischen Leistungen?

Natrium

Kinder, die morgens ein kohlenhydrat- und proteinreiches Frühstück zu sich nehmen, bevor sie zur Schule gehen, profitieren von vielen Vorteilen, sowohl geistig als auch körperlich. Diese Vorteile gelten nicht nur für den gesamten Schultag, sondern können auch langfristig zur allgemeinen Gesundheit und Schulleistung beitragen. Laut der Website von Healthy Children verzichten etwa 8 bis 12 Prozent der Kinder im schulpflichtigen Alter ganz auf das Frühstück, und bei Jugendlichen liegt dieser Anteil sogar noch höher und liegt bei bis zu 30 Prozent.

Kinder, die frühstücken, haben während der Schulstunden eine bessere Konzentration als Kinder, die das Morgenmahl auslassen. Laut einer Studie in der August-Ausgabe 2013 von "Frontiers in Human Neuroscience" kann das tägliche Frühstücken sogar zu einer Verbesserung Ihrer geistigen Leistungsfähigkeit und Ihrer Mathematikergebnisse führen. Laut dem Kinderarzt Dr. William Sears nehmen Kinder, die frühstücken, auch häufiger an Unterrichtsdiskussionen teil, können komplexe Probleme im Unterricht besser bewältigen und erhalten bessere Noten. Insbesondere ein Frühstück mit einem ausgewogenen Verhältnis von Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten steigert die Schulleistung für den Rest des Tages.

Ein wesentlicher körperlicher Vorteil des Frühstücks, der die Schulleistung verbessern kann, ist die Steigerung der Energie, die durch eine morgendliche Dosis Kohlenhydrate und Eiweiß erzielt wird. Energie, die durch Frühstücks-Kohlenhydrate bereitgestellt wird, ermöglicht es den Kindern, sich in der Schule voll und ganz körperlich zu betätigen, einschließlich Sportunterricht oder Sportunterricht. Klassen; Pause; und außerschulische Aktivitäten. Kinder, die frühstücken, sind in der Regel insgesamt auch bei besserer Gesundheit. Sie sind weniger anfällig für Fettleibigkeit und Krankheiten, was zu weniger Krankheitstagen führt, was dazu führen kann, dass Kinder bei den Schularbeiten ins Hintertreffen geraten.

Damit ein Frühstück gesund ist, sollte es einige nahrhafte Bestandteile enthalten. Hochzuckerhaltige Müslis und Frühstücksriegel lösen später am Tag eher einen Blutzucker-Crash aus, als dass sie die Leistung im Unterricht steigern. Entscheiden Sie sich stattdessen für Vollkornprodukte wie Haferflocken, Vollweizentoast oder Vollkorngetreide, um Kohlenhydrate bereitzustellen. Eier, mageres Fleisch oder Tofu können Protein liefern. Das Hinzufügen von Gemüse oder Obst, einschließlich 100 Prozent Fruchtsäften, kann lebenswichtige Nährstoffe liefern. Kalziumreiche Lebensmittel wie Milch oder Joghurt verbessern auch die Schulleistung.

Die Auswirkungen des Frühstücks auf die schulische Leistung können teilweise von Geschlecht und Stimmung abhängen, wie Untersuchungen auf der Europäischen Ernährungskonferenz 2003 der Universität Ulster zeigten. Während der Verzehr eines Frühstücks die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis aller untersuchten Kinder steigerte, schnitten Mädchen besser ab, wenn das Frühstück eine füllendere Mischung aus Protein und Kohlenhydraten anstelle von Kohlenhydraten allein enthielt, insbesondere wenn diese Mädchen in einer negativen Stimmung waren. Die Kombination von Protein und Kohlenhydraten verbesserte auch die Leistung bei beiden Geschlechtern, da die Testfragen komplexer wurden.

Ein früheres Zubettgehen kann das Frühstück für Kinder und Jugendliche wahrscheinlicher machen. Die Zubereitung des Frühstücks am Abend zuvor oder die Auswahl gesunder, verzehrfertiger Optionen, wie nahrhafter Frühstücksriegel, ist eine weitere Option, die die Zeit am Morgen verkürzen und die Wahrscheinlichkeit verringern kann, dass Kinder ohne etwas zu essen aus der Tür gehen.