Ich meditiere nicht gern - hier ist, warum ich es trotzdem mache

Zu viel des Guten?

1. So ungern ich es zugebe, ich bin kein Meditationsfan. Es kommt mir unnatürlich vor, obwohl ich 36 Jahre lang Kampfsport studiert habe und Interesse an Selbstverbesserung, Gesundheits-Hacking und allgemeiner Aufklärung habe.

2. Mir ist klar, dass dies nur schlecht von mir als Person spricht, ähnlich wie meine Meinungen zu Aikido, Jazzmusik, Kürbiskuchen und "A Prairie Home Companion". Dass ich sie nicht mag, heißt nicht, dass sie schlecht sind. Es bedeutet, dass ich nicht so gut bin, wie ich sein könnte.

3. Schlimmer noch, wenn ich regelmäßig meditiere, finde ich, dass mein Leben besser ist. Stress ist geringer, meine Gesundheit verbessert sich. Ich kann mich mehr auf meine Arbeit konzentrieren und sage seltener Dinge, die ich meinen Freunden, Kollegen und Angehörigen bereue. Probleme scheinen kleiner. Ich scheine größer zu sein.

4. Und ich bin nicht allein. In den letzten Jahrzehnten haben zahlreiche Forschungen die Schlussfolgerung gestützt, dass Meditation gut für uns ist und wir alle jeden Tag ein paar Minuten meditieren sollten.

5. Das ist nur die Spitze dieses bestimmten Eisbergs. Fazit: Meditation ist gut für mich und für dich, egal wie sehr wir es vielleicht nicht wollen. Ein oder zwei Mal die Woche vegetarisch essen.

6. Also, von einem widerstandsfähigen, aber lernenden Meditierenden zu anderen, hier ist, was ich über Meditation gelernt habe und wie ich sie zu einem Teil der Verbesserung Ihres Lebens machen kann.

Sie müssen nicht einfach herumsitzen

1. Nichtpraktizierende stellen sich Meditation manchmal als langweilig vor - und wenn sie nicht auf eine bestimmte Weise durchgeführt wird, kann dies auch der Fall sein. Aber es gibt mehr als eine Art von Meditation, so dass Sie leicht eine finden können, die zu Ihnen passt. Hier nur ein paar Alternativen:

2. Dies sind nur einige Beispiele. Andere Optionen für die Meditation sind Liebenswürdigkeitsmeditation, geleitete Entspannung, Atmungsmeditation, Zazen-Sitzmeditation, Bewusstseinsmeditation, Kundalini, Pranayama ...

3. Der Punkt ist, dass es eine Art Meditation gibt, die gut zu Ihren Bedürfnissen, Ihrem Geschmack und Ihrer allgemeinen Einstellung passt. Es ist nur eine Frage der richtigen Übereinstimmung.

Dein Gehirn könnte sich mit dir anlegen

1. Meditieren soll eine Beruhigung des Geistes sein, bei der Sie an nichts Bestimmtes (oder nichts anderes als die Aktionen der Meditation) denken, damit dieses Hintergrundrauschen herausgefiltert und Sie herausgelassen werden können sich ausruhen. Deshalb kann Bewegung meditativ sein: Ab einem bestimmten Punkt kann man nur noch an die Übung denken.

2. Aber während jeder Meditationssitzung werden Ihre Gedanken immer weiter hineinzoomen und versuchen, Sie abzulenken. Das passiert am Anfang immer wieder, aber hier ist ein Geheimnis: Es passiert immer wieder auch den Meistern.

3. Der Trick bei der Meditation besteht nicht darin, diese verirrten Gedanken vollständig zu beseitigen. Es ist, sie durch deinen Verstand gehen zu lassen, ohne dass du sie ergreifst.

4. In den ersten Lernphasen scheitern Sie häufig. Sie werden eine Weile meditieren und plötzlich bemerken, dass Sie irgendwo auf dem Weg stehen geblieben sind, um über Ihre To-Do-Liste nachzudenken und darüber, was Sie an diesem Abend für das Abendessen machen.

5. Irgendwann wird das immer seltener vorkommen und Sie werden sich ablenken, weil Sie frustriert sind, dass die Gedanken überhaupt stören. Sie können sie letztendlich durch und über sich gehen lassen, ohne Wurzeln zu schlagen, sodass Sie Ihre Meditation so lange fortsetzen können, wie Sie möchten.

6. Apropos "so lange du willst ..."

Es muss nicht sehr lange dauern

1. Ja, ich habe die Geschichten über Gichin Funakoshi (auch bekannt als der Vater des modernen Karate) gelesen, der einen ganzen Tag unter einem Wasserfall meditiert, und über Exerzitien, bei denen die Leute das ganze Wochenende verbringen eine Art Trance. Und wahrscheinlich sind einige dieser Geschichten wahr.

2. Nein, sie bedeuten nicht, dass Sie stundenlang meditieren müssen, um etwas aus der Meditation herauszuholen.

3. In den oben genannten Studien meditierten die Probanden weniger als eine Stunde, in den meisten Fällen weniger als 15 Minuten, und selbst diese Sitzungen führten zu einer signifikanten Verbesserung der körperlichen, emotionalen und psychischen Gesundheit.]

4. Einige der Meister, mit denen ich persönlich gesprochen habe, gehen noch einen Schritt weiter und raten uns, mit nur einer Minute Meditation pro Tag zu beginnen. Das reicht nicht aus, um große, dauerhafte Vorteile zu erzielen, hat aber zwei Vorteile:

5. Ich persönlich fand, dass diese beiden Faktoren zusammen einen hervorragenden Motivator darstellen. Unter der starken Motivation, sofort erfolgreich zu sein und die kurzfristigen Auswirkungen dieser Minute zu spüren, habe ich mich mehr dem Erlernen des Meditierens verschrieben.

Sie müssen kein bestimmter "Typ" einer Person sein, um zu meditieren

1. Meditation hat das neue Zeitalter oder den Ruf eines Hippies verloren, den es einst hatte. Jeder kann das. Hier ist eine unvollständige Liste von Gruppen, die aktiv Meditation praktizieren oder ihre Leute ermutigen, regelmäßig zu meditieren:

2. Wenn Randy Couture und der Typ, der Wolverine spielt, meditieren, können Sie das auch. Es dauert nur eine Minute - im wahrsten Sinne des Wortes - und Sie können heute beginnen.

3. Jason Brick ist ein freiberuflicher Schriftsteller und Journalist, der nach über einem Jahrzehnt in der Gesundheits- und Wellnessbranche zu dieser Karriere kam. Wenn er nicht schreibt, kocht er, übt Kampfkunst aus und verwöhnt seine Frau und zwei gute Söhne. Er lebt in Oregon.