Imbissgerichte zur Regulierung des Stuhlgangs für Kinder
Wild Yam
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Unabhängig davon, ob Ihr Kind an Darmunregelmäßigkeiten leidet oder nicht, wird es von einer ballaststoffreichen Ernährung profitieren. Kinder sollten fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich nehmen, um nicht nur kalorienarmes Essen zu sich zu nehmen, sondern auch, um die Verdauungsvorteile von Ballaststoffen zu nutzen, die das Risiko von Verstopfung und sogar einigen Krebsarten minimieren. Wählen Sie Lebensmittel mit 2,5 bis 4,9 Gramm Ballaststoffen pro Portion.
Wasser
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Obwohl Wasser an sich kein Snack ist, ist es eine der besten Möglichkeiten, den Darm Ihres Kindes zu regulieren. Ermutigen Sie Ihr Kind, Wasser zusammen mit einem ballaststoffreichen Snack zu trinken, um eine gesunde Angewohnheit zu entwickeln. Fruchtsäfte sind eine gute Gelegenheit, enthalten aber zu viele Kalorien für den regelmäßigen Verzehr. Verwenden Sie verschiedene coole Sportflaschen oder -gläser mit Bildern von Superhelden, um mehr Spaß am Trinkwasser zu haben. Füge lustige, spiralförmige Strohhalme und Eiswürfel in lustigen Formen oder mit eingefrorenen Plastikwanzen hinzu.
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310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops -
80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot -
27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe -
50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Obst
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Servieren Sie Obstspießchen, indem Sie Ihr Kind beim Schneiden von mundgerechten Obststücken helfen lassen und diese auf Holzspieße auffädeln. Äpfel, Bananen, Beeren, Birnen, Pflaumen, Rosinen und Orangen haben alle eine gute Menge an Ballaststoffen. Lassen Sie die Haut an, um den Fasergehalt noch weiter zu steigern.
Gemüse
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Alle Gemüsesorten sind ballaststoffreich. Jean Warren, Autor von "Super Snacks", empfiehlt in Scheiben geschnittene Karotten, Gurken oder Zucchini, die mit Erdnussbutter oder Hummus bestrichen werden. Kinder, wie Erwachsene, lieben Dips / Nutzen Sie dies, indem Sie Brokkoli, Karottenstangen oder Zucchinistangen mit einem fettarmen Ranch-Dressing servieren. Im Sommer eine frische Maiskolbenähre in der Mikrowelle servieren.
Vollkorn
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Verwenden Sie englische Vollkornmuffins, Waffeln oder Pfannkuchen, die gefroren und dann schnell geröstet werden können. Top sie mit einer dünnen Schicht Erdnussbutter oder Marmelade. Oder backen Sie Haferflocken mit Haferflocken, Kleie, Rosinen, Apfelmus, Rapsöl, geschnittenen Bananen, Salz und Zimt. Lassen Sie die Mischung fünf Minuten einwirken, drücken Sie sie in eine gefettete Blechpfanne und backen Sie sie bei 350 Grad, bis sie fest ist, wie Warren empfiehlt.
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10 minNachspeisenAvocado, Milch, Zitronensaft, Kuchenform gebacken,Sommer Avocado Pie -
40 minSuppen, Eintöpfe und ChiliBrühe, Wasser, Milchcreme, Käse, Mehl, Zwiebel, Pfeffer, Brokkoliröschen,Broccoli-Käse-Suppe vi -
35 minKurssprühen, Schokolade, Wasser, Öl, Eier, Karamell geteilt, , Erdnüsse, Kirschen,Karamell-Brownie-Kuchen -
15 minMittagessen / SnacksMayonnaise, Curry Pulver, Zwiebel, Sellerie, Koriander, Hähnchen, Salz Pfeffer, Kopfsalat,Cilantro-Curry-Hühnersalat
Andere Snacks
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Weitere gute Snacks mit hohem Fasergehalt sind Mandeln, fettarmes Kürbisbrot oder Muffins und Popcorn - für Kinder ab 4 Jahren. Oder verwenden Sie eine Faserliste wie die von Continuum Health Partners bereitgestellte und finden Sie Möglichkeiten, um hier und da Fasern zu Snacks hinzuzufügen. Fügen Sie beispielsweise geröstete Kokosnuss zu Früchten hinzu, fügen Sie geröstete Kichererbsen zu Müsli hinzu oder geben Sie Ihrem Sohn einfach eine kleine Schüssel Rosinenkleie-Müsli.
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Weitere gute Snacks mit hohem Fasergehalt sind Mandeln, fettarmes Kürbisbrot oder Muffins und Popcorn - für Kinder ab 4 Jahren. Oder verwenden Sie eine Faserliste wie die von Continuum Health Partners bereitgestellte und finden Sie Möglichkeiten, um hier und da Fasern zu Snacks hinzuzufügen. Fügen Sie beispielsweise geröstete Kokosnuss zu Früchten hinzu, geben Sie geröstete Kichererbsen zu Müsli oder geben Sie Ihrem Sohn einfach eine kleine Schüssel Rosinenkleie-Müsli.