Ist Activia Yogurt ein guter Starter für die Gewichtsabnahme?

Cheerios-Produkte und zusätzliche Zucker

1. Der Activia-Joghurt ist vollgepackt mit Nährstoffen und Probiotika, die zur Regulierung Ihres Verdauungstrakts beitragen, und bietet Ihnen zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Darüber hinaus kann das Hinzufügen von Activia zu Ihrem Ernährungsplan Ihnen helfen, bei Übergewicht Pfund abzunehmen. Das Essen von Aktivitätsjoghurt garantiert jedoch nicht, dass Sie abnehmen, da Ihre gesamte Kalorienaufnahme und Ihr Kalorienverbrauch letztendlich den Gewichtsverlust beeinflussen.

Joghurt vor dem Essen

1. Laut einer 2013 im "International Journal of Food Sciences and Nutrition" veröffentlichten Studie kann es eine wirksame Strategie zur Gewichtsreduktion sein, Activia-Joghurt vor den Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Forscher, die die Studie durchführten, stellten fest, dass Personen, die 15 Minuten vor den Mahlzeiten Joghurt, einen Gemüsesalat und Wasser konsumierten, mehr Gewicht verloren und einen geringeren Taillenumfang hatten als Personen, die diese Lebensmittel zu den Mahlzeiten aßen. Probanden, die Joghurt vor den Mahlzeiten aßen, hatten auch niedrigere Cholesterin- und Blutdruckwerte.

Kaloriengehalt

1. Die Anzahl der Kalorien in Activia-Joghurt hängt von der ausgewählten Art ab. Ein Behälter mit Vanille-Activia-Joghurt enthält beispielsweise 110 Kalorien, ein Behälter mit Activity Light enthält nur 60 Kalorien und ein Behälter mit Activia-Griechisch-Vanille-Joghurt - obwohl die griechischen Sorten in größeren Behältern erhältlich sind - enthält 150 Kalorien. Wenn Sie Aktivitätsjoghurt anstelle von kalorienreicheren Zuckern und Süßigkeiten wählen, können Sie die Gesamtkalorienaufnahme für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme reduzieren. Ein gutes Ziel für die Gewichtsabnahme ist ein bis zwei Pfund pro Woche, indem Sie Ihre Aufnahme um 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag reduzieren, so das National Heart, Lung and Blood Institute.

Protein- und Calciumvorteile

1. Das in Activia enthaltene Protein und Calcium können häufig zur Gewichtsreduktion beitragen. Protein, das in hohen Mengen in Greek Activia enthalten ist - es enthält 12 Gramm Protein pro Packung - hilft Ihnen, sich satt zu fühlen und steigert den Energieverbrauch Ihres Körpers, wie ein Bericht im "American Journal of Clinical Nutrition" aus dem Jahr 2008 zeigt. Eine weitere Studie veröffentlicht im Jahr 2013 in der Zeitschrift "Nutrients" festgestellt, dass Probanden, die große Mengen von Milchprodukten konsumierten, niedrigere Body-Mass-Indizes, Taillenumfänge und Körperfettanteile hatten.

Mögliche Bedenken

1. Mit Ausnahme der Sorten Activia Light sind Activia-Joghurt ziemlich zuckerhaltig. Ein Behälter Vanille-Activia-Joghurt enthält 17 Gramm Zucker und ein Behälter Vanille-Greek-Activia-Joghurt enthält 21 Gramm Zucker. Activia light-Sorten liefern nur 6 Gramm Zucker pro Packung, einschließlich Activia Greek Light Vanillejoghurt, der einen höheren Eiweißgehalt aufweist (13 Gramm), ohne den zusätzlichen Zuckerzusatz.