Ist Bananen-Nuss-Brot schlecht zum Abnehmen?

Reduzierte allergische Reaktionen

Um abzunehmen, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich an Selleriestangen und gegrilltes Hähnchen halten müssen, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Ein gelegentlicher Leckerbissen, wie ein Stück hausgemachtes Bananen-Nuss-Brot, wird Ihre gesamte Ernährung nicht beeinträchtigen oder beeinträchtigen. Wenn Sie nicht zu viel davon essen, werden Sie durch nichts an Gewicht zunehmen. Wenn Sie sich nach Bananen-Nuss-Brot sehnen, sollten Sie nach Rezepten suchen, die Zucker und Fett einschränken, um dieses schmackhafte Schnellbrot ein wenig diätetischer zu machen.

Obwohl Bananen-Nuss-Brot Bananen und Nüsse enthält - zwei Lebensmittel, die allgemein als gesund gelten - enthalten traditionelle Rezepte normalerweise gesättigte Fette und bis zu einer Tasse Zucker. Eine Scheibe Bananen-Nuss-Brot kann bis zu 543 Kalorien und 25 Gramm Fett enthalten. Wenn Sie versuchen, zwischen 1.200 und 1.500 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen - eine häufig empfohlene Zahl zur Gewichtsreduktion -, beträgt dieser Anteil zwischen 36 und 45 Prozent Ihrer täglichen Gesamtkalorien.

Wenn Sie ein paar Pfund verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme einschränken. Wenn Sie 250 bis 500 Kalorien mehr verbrennen können, als Sie täglich zu sich nehmen, verlieren Sie im Laufe einer Woche 0,5 bis 1 Pfund. Normalerweise führt eine Kombination aus weniger Kalorien und mehr Bewegung zu diesem Defizit. Eine Möglichkeit, Kalorien zu reduzieren, besteht darin, Lebensmittel, die viel Zucker, raffiniertes Mehl und wenig Nährstoffe enthalten, aus Ihren Speiseplänen zu entfernen. Viele Rezepte für Bananen-Nuss-Brot fallen in diese Kategorie der leeren Kalorien. Vorgefertigte Versionen von Bananen-Nuss-Brot enthalten mit noch größerer Wahrscheinlichkeit Zuckerzusätze und ungesunde Fette, die eine Diätkatastrophe darstellen können.

Ein Stück hausgemachtes Bananen-Nuss-Brot, das hin und wieder direkt aus dem Ofen kommt, könnte ein Verlangen stillen, sodass Sie sich nicht übermäßig benachteiligt fühlen. Eine Studie, die 2010 in einer Ausgabe von "Psychosomatic Medicine" veröffentlicht wurde, zeigte, dass eine strikte kalorienarme Ernährung den Stress eines Diätetikers erhöhen kann, wodurch er mehr vom Hormon Cortisol abpumpen kann, was die Fettspeicherung fördern kann. Wenn Sie gelegentlich Bananenbrot hinzufügen möchten, backen Sie eine gesündere Version, indem Sie die Hälfte des Weißmehls durch Vollkorn und die Hälfte des Öls durch Apfelmus ersetzen. In den meisten Rezepten können Sie den Zucker auch um ein Viertel bis ein Drittel reduzieren, ohne den Geschmack oder die Konsistenz des Brotes zu beeinträchtigen, oder einen kalorienarmen Zuckerersatz verwenden, der speziell zum Backen hergestellt wurde. Wenn Sie super matschige braune Bananen verwenden, können Sie aufgrund ihrer natürlichen Süße auf den Zucker verzichten. Dies kann die Textur des Brotes leicht verändern und es mit einem Hauch von Süße belassen.

Es ist eine Herausforderung, beim Kalorienabbau alle notwendigen Nährstoffe zuzuführen. Wenn Sie eine große Anzahl Ihrer täglich zugeteilten Kalorien für Bananen-Nuss-Brot ausgeben, haben Sie weniger Platz für nährstoffreiche Lebensmittel wie grünes Gemüse, frisches Obst, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Diese Nahrungsmittel sind für Diätetiker wertvoll, weil sie wenige Kalorien pro Umhüllung enthalten. Sie können viel davon essen und trotzdem in Ihrem Kalorienkontingent bleiben. Bananen-Nuss-Brot ist kalorienreich, was bedeutet, dass es eine Menge Kalorien in einer kleinen Portion enthält und Sie möglicherweise nicht ausreichend sättigt. Selbst wenn Sie es schaffen, es in Ihre kalorienreduzierte Ernährung zu integrieren, können Sie sich hungrig fühlen. Schließlich könnte dieser Hunger dazu führen, dass Sie Ihre Ernährung ganz aufgeben.