Ist Butterhuhn schlecht für dich?

Vorteile

1. Die indische Küche soll dem Diner ein Spektrum an Aromen bieten, wobei die Rezepte häufig eine Vielzahl von Gewürzen enthalten. Butterhuhn, auch Murgh Makhani genannt, ist ein würziges, cremiges indisches Tomatengericht, das mit verschiedenen Gewürzen wie Chilipulver, Knoblauch, Garam Masala, Ingwer, Koriander und Bockshornklee gewürzt ist.

2. Dieses dekadente Gericht enthält auch Sahne und Butter. Wenn Sie die Nährwertangaben kennen, können Sie Ihre Ernährung entsprechend anpassen. Im Folgenden finden Sie eine grundlegende Aufschlüsselung für eine Portion von 4 bis 5 Unzen :

Butter Chicken Calories

1. Die Nährwertangaben können je nach Rezept und Portionsgröße variieren. Im Durchschnitt kann eine Portion, die aus einer Hähnchenbrust ohne Knochen mit Soße besteht, etwa 4 bis 5 Unzen 438 Kalorien enthalten.

2. Achten Sie darauf, Ihre tägliche Kalorienaufnahme auszugleichen, um Ihr Gewicht zu halten. Die meisten gesunden, mäßig aktiven Erwachsenen - die sich regelmäßig körperlich betätigen, was etwa 1,5 bis 3 Meilen pro Tag entspricht - können ihr Gewicht halten und 1.800 bis 2.800 Kalorien pro Tag verbrauchen.

Fettgehalt und Überlegungen

1. Butterhähnchen enthält Butter und manchmal Sahne, was es zu einer fettreichen Mahlzeit macht. Abhängig von Ihrem Rezept kann eine Portion Butterhähnchen etwa 28 g Gesamtfett und 12 g gesättigtes Fett enthalten.

2. Sowohl Butter als auch Sahne enthalten viel gesättigtes Fett. Eine hohe Zufuhr von gesättigten Fettsäuren erhöht den Cholesterinspiegel im Blut und das Risiko für Herzerkrankungen. Halten Sie Ihre tägliche Zufuhr an gesättigten Fetten auf weniger als 10 Prozent der Kalorien oder auf 22 Gramm pro Tag bei einer Diät mit 2.000 Kalorien, so die Cleveland Clinic.

Kohlenhydrate und Protein

1. Eine Portion Butterhuhn enthält 14 Gramm Kohlenhydrate und fast 3 Gramm Ballaststoffe. Kohlenhydrate in Lebensmitteln versorgen Ihren Körper mit Energie und sollten den größten Teil Ihrer Kalorien ausmachen.

2. Eine ausgewogene Ernährung besteht zu 45 bis 65 Prozent aus Kohlenhydraten. Eine Diät mit 2.000 Kalorien würde 900 bis 1.300 Kalorien aus Kohlenhydraten oder 225 bis 325 Gramm pro Tag enthalten.

3. Butterhuhn ist eine proteinreiche Mahlzeit, wobei eine Portion etwa 30 Gramm Protein enthält. Eine gesunde Ernährung sollte laut MedlinePlus 10 bis 35 Prozent ihrer Kalorien aus Eiweiß oder etwa 50 bis 175 Gramm pro Tag bei einer Diät mit 2.000 Kalorien enthalten. Eine Portion Butterhuhn kann mehr als die Hälfte Ihres täglichen Eiweißbedarfs decken.

Hoch in Natrium

1. Butterhähnchen hat eine Tomatensauce, und die meisten Rezepte verwenden Tomatenkonserven, Püree oder ganze Tomaten, die den Natriumgehalt erheblich erhöhen können.

2. Eine Portion Butterhuhn enthält ungefähr 763 Milligramm Natrium. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sollte Ihre tägliche Natriumaufnahme auf 2.300 mg pro Tag begrenzt sein. Wenn Sie über 51 Jahre alt sind oder in der Vergangenheit einen hohen Blutdruck oder Diabetes hatten, sollten Sie Ihre tägliche Natriumaufnahme begrenzen Natriumaufnahme auf weniger als 1.500 Milligramm pro Tag. Lesen Sie die Lebensmitteletiketten, um Ihre Natriumaufnahme zu überwachen. Zu viel Natrium in Ihrer Ernährung kann das Risiko für Bluthochdruck erhöhen.

3. Butterhähnchen hat eine Tomatensauce, und die meisten Rezepte verwenden Tomatenkonserven, Püree oder ganze Tomaten, die den Natriumgehalt erheblich erhöhen können.

4. Eine Portion Butterhuhn enthält ungefähr 763 Milligramm Natrium. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sollte Ihre tägliche Natriumaufnahme auf 2.300 mg pro Tag begrenzt sein. Wenn Sie über 51 Jahre alt sind oder in der Vergangenheit einen hohen Blutdruck oder Diabetes hatten, sollten Sie Ihre tägliche Natriumaufnahme begrenzen Natriumaufnahme auf weniger als 1.500 Milligramm pro Tag. Lesen Sie die Lebensmitteletiketten, um Ihre Natriumaufnahme zu überwachen. Zu viel Natrium in Ihrer Ernährung kann das Risiko für Bluthochdruck erhöhen.