Ist Campbells Suppe gesund?

Weitere Empfehlungen

1. Das rote Campbell-Suppenlabel ist eine Ikone, die Verbraucher mit einer Wohlfühlmahlzeit in Verbindung bringen könnten. Bevor Sie Ihre nächste Dose Campbellsuppe erhitzen, lohnt es sich jedoch, mehr über den Nährwert der Lebensmittel zu erfahren. Die meisten Campbell-Suppen enthalten viel Natrium, obwohl bestimmte Sorten eine gute Menge an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Mit all den Fakten bewaffnet, können Sie entscheiden, ob Campbells Suppe einen Platz in Ihrem Ernährungsplan hat.

Natriumgehalt

1. Ein Hauptnachteil beim Verzehr von Campbells Suppe ist der hohe Natriumgehalt, den die meisten Sorten enthalten. Zu viel Natrium erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Die Tomatensuppe enthält zum Beispiel 480 Milligramm Natrium pro Portion. Wenn Sie das von der American Heart Association empfohlene Tageslimit von 1.500 Milligramm Natrium einhalten, beträgt die Portion Suppe 32 Prozent davon. Die Hühnernudelsuppe enthält 890 Milligramm Natrium pro Portion. und die Champignoncreme enthält 870 Milligramm pro Portion.

Faser füllen

1. Ein Vorteil einiger Campbell-Suppen ist ihr Fasergehalt. Die Harvard School of Public Health weist darauf hin, dass Sie versuchen sollten, mindestens 20 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen, um Ihr Verdauungssystem gesund zu halten und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Eine Portion Bohne mit Speck-Campbell-Suppe enthält beispielsweise 8 Gramm Ballaststoffe, was 40 Prozent dieses Ziels entspricht. Die klobige Version der Rindfleisch- und Gerstensuppe enthält 4 Gramm Ballaststoffe und die Suppe mit Cajun-Hähnchen, Bohnen und Reis enthält 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Wenn Sie sich für Campbell-Suppen mit Gemüse, Nudeln und Bohnen entscheiden, können Sie die Ballaststoffaufnahme steigern.

Vitamine und Mineralien

1. Da bestimmte Campbell-Suppen Gemüse, Fleisch und andere gesunde Zutaten enthalten, erhalten Sie bestimmte Nährstoffe, wenn Sie eine Portion der Suppe essen. Jede Suppe mit Fleisch, wie z. B. Gemüsebeef, Hühnernudeln oder Muschelsuppe, liefert Eiweiß und Eisen. Suppen mit Gemüse enthalten geringe Mengen an Kalium und Vitamin A. Die Suppen mit Milchprodukten wie Käse oder Sahne enthalten ebenfalls eine geringe Menge an knochenbildendem Kalzium, obwohl sie auch reich an gesättigten Fettsäuren sein können. Broccoli-Käse und Maissuppe sind zwei Beispiele für Campbell-Suppen mit Kalzium.

Campbellsuppe essen

1. Die Beschränkung auf eine Portion Suppe ist ein guter Schritt, um das Essen zu einem Teil Ihres Ernährungsplans zu machen. Die ganze Dose Suppe ist nicht so viel zu essen, deshalb ist es ziemlich einfach, alles in einer Sitzung zu essen. Wenn Sie vorhaben, eine Suppe zu sich zu nehmen, sollten Sie Campbells Healthy Request-Linie in Betracht ziehen. Diese sind im Natrium niedriger als die traditionellen Versionen. Die Healthy Request Hühnernudelsuppe enthält beispielsweise weniger als die Hälfte der ursprünglichen Natriummenge von 410 Milligramm pro Portion. Suchen Sie nach Campebells Optionen für natriumarme Suppen. Die Gemüsesuppe hat zum Beispiel vernünftigere 115 Milligramm Natrium pro Portion. Geben Sie die Suppen mit Sahne und fettem Fleisch wie Wurst weiter oder beschränken Sie sie, da diese in der Regel reich an gesättigten Fettsäuren sind, die die Herzgesundheit nicht unterstützen.