Ist Chorizo ​​schlecht, wenn Sie auf Diät sind?

Nach der Behandlung

1. Chorizo ​​ist eine würzige spanische oder mexikanische Wurstsorte, die normalerweise aus Schweinefleisch oder Rindfleisch hergestellt wird. Unglücklicherweise ist Chorizo ​​sehr kalorienreich und enthält möglicherweise schädliche Nahrungsbestandteile wie Fett, Cholesterin und Natrium. Aus diesem Grund sollten Sie den Verzehr von Chorizo ​​begrenzen, insbesondere wenn Sie eine Diät einhalten.

Kalorien und Fett

1. Eine 4-Zoll-Portion Chorizo ​​enthält 273 Kalorien, was fast 14 Prozent Ihrer täglichen empfohlenen Kalorienaufnahme entspricht. Jeder Link enthält 23 g Gesamtfett - das sind mehr als 35 Prozent Ihrer täglichen empfohlenen Gesamtfettaufnahme - sowie 8,6 g gesättigtes Fett, das sind mehr als 43 Prozent Ihrer täglichen empfohlenen gesättigten Fettaufnahme. Wenn Sie zu viel gesättigtes Fett pro Tag essen, können Sie laut der Harvard School of Public Health das Risiko für Herzkrankheiten und ähnliche Erkrankungen erheblich erhöhen. Die Chorizo ​​enthält außerdem 52,8 mg Cholesterin, was 17,6 Prozent Ihrer täglichen Cholesterin-Zufuhrempfehlung entspricht.

Natrium

1. Jede Chorizo-Verbindung enthält 741 mg Natrium. Das sind ungefähr 30,9 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Natriumaufnahme. Nach Angaben des University of Maryland Medical Center wird Natrium von Ihrem Körper verwendet, um die Funktion Ihres Muskel- und Nervensystems zu unterstützen. Viele Menschen verbrauchen jedoch viel mehr Natrium als nötig. Eine übermäßige Natriumaufnahme kann zu erhöhtem Blutdruck und einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Kohlenhydrate und Protein

1. In jedem Chorizo-Glied sind nur 1,1 g Kohlenhydrate enthalten, was etwa 0,4 Prozent Ihrer täglichen empfohlenen Kohlenhydrataufnahme entspricht. Es enthält praktisch keine Ballaststoffe oder Zucker. Es enthält jedoch 14,5 g Protein, was fast 29 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Proteinaufnahme entspricht. Ihr Körper benötigt dieses Protein, um sich nach dem Training zu erholen und wieder aufzubauen.

Vitamine und Mineralien

1. Eine Verbindung von Chorizo ​​enthält 3,1 mg Vitamin B-3, auch als Niacin bekannt - das sind etwa 15,4 Prozent Ihres täglichen Bedarfs. Es enthält außerdem 238,8 mg Kalium, was 6,8 Prozent Ihres Tagesbedarfs entspricht. 90 mg Phosphor, das sind 9 Prozent Ihres Tagesbedarfs; und 4,8 mg Kalzium, was 0,5 Prozent Ihres Tagesbedarfs entspricht.

Alternativen

1. Aufgrund des hohen Fett- und Kaloriengehalts möchten Sie möglicherweise eine gesündere Option für Ihre Ernährung auswählen. Suchen Sie nach fettarmer Wurst oder Wurst aus magerem Fleisch wie Hühnchen. Vegetarische Wurst oder Chorizo-Wurst auf Sojabasis bieten ebenfalls gute Möglichkeiten zum Probieren.

2. Aufgrund des hohen Fett- und Kaloriengehalts möchten Sie möglicherweise eine gesündere Option für Ihre Ernährung auswählen. Suchen Sie nach fettarmer Wurst oder Wurst mit magerem Fleisch wie Hühnchen. Vegetarische Wurst oder Chorizo-Wurst auf Sojabasis bieten ebenfalls gute Möglichkeiten zum Probieren.