Ist es schlecht, nach dem Training Weizenbrot zu essen?

Kalorien unter Kontrolle halten

1. Die Grundlage des Krafttrainings besteht darin, während des Trainings die Muskelfasern abzubauen und sie dann stärker als zuvor zu heilen, um weiteren Schaden zu vermeiden. Einer der wichtigsten Teile der Erholung ist Ihre Ernährung. Es ist besonders wichtig, nach dem Training etwas zu essen, und Weizenbrot ist eine gesunde Wahl, um Ihre Muskeln wieder aufzufüllen.

Vollkorn

1. Vollkorn ist eine Art Vollkornnahrung. Vollkorn bedeutet, dass der Keim und die Kleie des Getreides nicht entfernt wurden. Vollkornprodukte sind ausgezeichnete Faserquellen und enthalten mehr Nährstoffe als die in Lebensmitteln wie Weißbrot enthaltenen raffinierten Körner. Eine Scheibe Weißbrot enthält nur 0,6 Gramm Ballaststoffe, während ein Stück Vollkornbrot 1,9 Gramm Ballaststoffe enthält.

Weizenbrot nach dem Training

1. Während des Trainings verbrauchen Sie Ihren Muskeln viel Energie. Der Genesungsprozess erfordert die Wiederherstellung der Glykogenspeicher Ihres Muskels. Nach dem Training ist es am besten, eine Mahlzeit mit Eiweiß und Kohlenhydraten zu sich zu nehmen. Vollkornprodukte wie Vollkornbrot sind äußerst nützlich, da sie mehr Ballaststoffe und Eiweiß enthalten als raffiniertes Getreide und Ihrem Körper mehr Energie zuführen.

Andere Lebensmittel nach dem Training

1. Protein ist der Muskelbaustein. Die besten Proteinquellen sind Fleisch wie Huhn, Thunfisch, Steak und Pute. Stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Training eine Mahlzeit mit einer guten Proteinquelle zu sich nehmen. Nehmen Sie eine Stärke wie eine Ofenkartoffel dazu und ein Gemüse wie Brokkoli, Spargel oder Karotten.

Wasser

1. Vergewissern Sie sich, dass Sie zusammen mit Ihrem ganzen Getreide vor und nach dem Training nach und nach Wasser trinken. Wasser hält Ihre Muskeln mit Feuchtigkeit versorgt und hilft, Nährstoffe zu Ihren Muskeln zu transportieren, um die Regeneration zu unterstützen. Nach Angaben des University of Maryland Medical Centers sollten Sie darauf abzielen, täglich eine halbe Gallone Wasser zu trinken.