Ist es sicher, heiße Schokolade während der Schwangerschaft zu trinken?

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Eine Schwangerschaft ist eine Zeit, die besondere Sorgfalt erfordert, was Sie essen und trinken. Sie wissen, dass Sie sich von Alkohol, rohem Fisch und Aufschnitt fernhalten sollten, aber Sie könnten sich wegen des darin enthaltenen Koffeins Sorgen machen, heiße Schokolade zu trinken. Die meisten Geburtshelfer empfehlen, die Koffeinaufnahme unter 200 mg pro Tag zu halten. Heiße Schokolade bietet jedoch einige gesundheitliche Vorteile, sodass Sie Ihre Koffeinzuteilung während der Schwangerschaft gut ausgeben können.

Inwieweit Koffein eine Schwangerschaft schädigen kann, ist umstritten, und Studien haben widersprüchliche Ergebnisse gezeigt. Eine solche Studie kam zu dem Schluss, dass der Konsum von mehr als 200 mg Koffein pro Tag während der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt im Vergleich zu Frauen, die kein Koffein zu sich nahmen, verdoppelte, berichtet der March of Dimes. Die verschiedenen Marken von heißer Schokolade enthalten unterschiedliche Mengen an Koffein, aber eine Tasse hausgemachte mit Milch zubereitete hat etwa 5 mg. Wenn Sie sich während der Schwangerschaft für eine Tasse heiße Schokolade entscheiden, halten Sie sich an eine Portion, um Ihre Koffeinzufuhr innerhalb der Empfehlungen zu halten, insbesondere, wenn Sie andere koffeinfreie Getränke wie Kaffee oder Limonade trinken.

Wenn Sie heiße Schokolade mit Milch zubereiten, erhalten Sie eine gute Portion Kalzium, das das gesunde Wachstum und die Entwicklung der Knochen des Babys unterstützt. Eine Tasse hausgemachte heiße Schokolade enthält 285 mg Kalzium, das auch für die Entwicklung von Nerven, Muskeln und Herzen wichtig ist und die Blutgerinnung unterstützt. Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht genügend Kalzium zu sich nehmen, kann es zu Knochenschwund kommen, wodurch Sie ein erhöhtes Osteoporoserisiko haben. Gelegentlich eine Tasse heiße Schokolade zu sich zu nehmen, ist eine gute Möglichkeit, dies zu verhindern und Ihrem Baby dabei zu helfen, so gesund wie möglich zur Welt zu kommen.

Während der Schwangerschaft benötigen Sie zusätzliche Kalorien, um Ihr wachsendes Baby zu unterstützen. Sie sollten diese Kalorien jedoch nach Möglichkeit aus gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln beziehen. Heiße Schokolade in Maßen zu genießen, ist jedoch eine relativ gute Möglichkeit, zusätzliche Kalorien in Ihre Ernährung aufzunehmen, insbesondere wenn Sie Probleme haben, gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes an Gewicht zuzunehmen. Eine Tasse hausgemachte heiße Schokolade enthält etwa 200 Kalorien, die je nach verwendeter Milchart variieren. Die Verwendung von Magermilch bedeutet weniger Kalorien als Vollmilch, aber beide sind in der Schwangerschaft eine bessere Wahl als Soda.

Schokolade, insbesondere dunkle Schokolade, ist eine gute Quelle für Antioxidantien, von denen Sie beim Trinken von heißer Schokolade profitieren. Während Sie Ihre Aufnahme von heißer Schokolade während der Schwangerschaft begrenzen sollten, bieten diese Antioxidantien Vorteile für Sie und Ihren Fötus. Antioxidantien wirken, indem sie Schäden durch freie Radikale bekämpfen, die durch Umwelteinflüsse entstehen und zur Entwicklung von Gesundheitsproblemen beitragen, zu denen Herzkrankheiten und Krebs gehören. Darüber hinaus stellte "The American Journal of Clinical Nutrition" fest, dass Mütter, die während der Schwangerschaft einen hohen Gehalt an Antioxidantien aufwiesen, Babys zur Welt brachten, die in der frühen Kindheit weniger häufig an Asthma und anderen Keucherkrankungen litten.