Ist Pizza schwangerschaftsgesund?

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Obwohl Pizza in der Schwangerschaft tatsächlich gesund sein kann, gibt es gesündere Alternativen und Grenzen, wie viel davon Sie essen sollten. Im Durchschnitt benötigen Sie als schwangere Frau nur etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag, auch wenn Ihr Appetit etwas anderes vorschlägt. Zu viele Kalorien aus einer Lebensmittelgruppe können zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen, die nach der Schwangerschaft schwerer zu verlieren ist. Treffen Sie also eine kluge Auswahl, wenn Sie können.

Salate sind eine vollkommen gesunde Mahlzeit, bis Sie anfangen, Fleisch, Croutons, Käse und jede Menge Salatdressing hinzuzufügen. Gleiches gilt für Pizza. Ein Stück Käsepizza mit normaler Kruste enthält durchschnittlich 300 Kalorien und 11 Gramm Fett im Vergleich zu einem Stück Peperoni-Pizza, das mit 338 Kalorien und 15 Gramm Fett etwas mehr Kalorien und Fett enthält. Wenn Sie dickes Fleisch oder Pan-Crust bestellen, erhöhen zusätzliche Fleischgarnierungen oder sogar zusätzlicher Käse den Gesamtkalorien- und Fettgehalt.

Es gibt viele Möglichkeiten, eine nahrhaftere Pizzawahl für Sie und Ihr sich entwickelndes Baby zu treffen. Wählen Sie zunächst eine dünne Kruste oder noch besser eine Kruste aus Vollkornmehl, um ein paar Gramm Ballaststoffe und B-Vitamine zu erhalten. Bestellen Sie zusätzliche Sauce, es sei denn, Sie haben Probleme mit Sodbrennen. Tomatensauce ist reich an den Vitaminen A und C sowie dem Antioxidans Lycopin, das das Risiko bestimmter Krebsarten senken kann. Teilweise entrahmter Mozzarella-Käse ist insofern nahrhaft, als er 207 Milligramm knochenbildendes Kalzium und 7 Gramm Protein in nur 1 Unze enthält. Da Käse natürlich auch fettreich ist, sollten Sie nicht über Bord gehen. Wenn Sie mehr Gemüse wie geschnittene Tomaten, Spinat, Brokkoli, grüne Paprikaschoten und Oliven hinzufügen, können Sie Ihrer Pizza einen Geschmacksschub verleihen und Nährstoffe wie Folsäure und Beta-Carotin nutzen, ohne Kalorien zu verbrauchen.

Viele schwangere Frauen leiden unter Sodbrennen, am häufigsten gegen Ende ihrer Schwangerschaft. Sodbrennen kann durch zu viel Essen, fettreiche Lebensmittel, scharfes Essen oder kurz nach dem Essen verursacht werden. Wenn Sie Ihrem Essen einen grünen Salat oder frisches Obst hinzufügen, können Sie immer noch ein oder zwei Pizzastücke genießen. Dies ist eine ausgewogenere Option als nur Pizza.

Während der Schwangerschaft besteht für Sie und Ihr ungeborenes Baby ein höheres Risiko für Komplikationen aufgrund einer durch Lebensmittel verursachten Krankheit. Eine der schwerwiegenderen lebensmittelbedingten Krankheiten ist die Listeriose, die durch den Verzehr von Lebensmitteln verursacht wird, die mit Listeriabakterien kontaminiert sind. Wenn Sie normalerweise Feta oder Blauschimmelkäse zu Ihrer Pizza hinzufügen, lassen Sie dies während der Schwangerschaft aus. Stellen Sie sicher, dass jede Pizza vor dem Essen gründlich gekocht ist.