Ist Spezial-K-Getreide gesund?

Überlegungen

1. Spezielles K-Getreide von Kellogg ist zusätzlich zur Originalversion in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Sie können fettarme Müsli- und proteinreiche Versionen sowie Variationen von Heidelbeeren, roten Beeren, Zimtpekannüssen, Vanille-Mandeln sowie Obst und Joghurt kaufen. Der Nährwert variiert je nach Art des Special K, das Sie essen.

Kalorien

1. Das Original Special K liefert 120 Kalorien in einer Portion von 1 Tasse. Die Zugabe von 1/2 Tasse fettfreier Milch erhöht die Gesamtzahl um 40 Kalorien. Durch Hinzufügen von 1/2 Tasse Vollmilch werden 75 Kalorien hinzugefügt. In beiden Fällen ist die Gesamtkalorienzahl für eine Schüssel Special K mit Milch niedrig und liegt zwischen 160 und 215 Kalorien. Wenn Sie durchschnittlich 2.000 Kalorien zu sich nehmen, liefert Special K rund 6 Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr.

Kohlenhydrate

1. Die meisten Kalorien im ursprünglichen Special K stammen aus komplexen Kohlenhydraten. Eine Portion ohne Milch enthält 23 g Kohlenhydrate und nur 4 g einfachen Zucker. Zwei einfache Zuckerarten, Zucker und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, sind in Special K enthalten. Reis, die erste aufgeführte Zutat, Weizengluten und Weizenkeime bilden die komplexen Kohlenhydratbestandteile. Eine Portion liefert 8 Prozent Ihres täglichen Kohlenhydratbedarfs.

Proteine ​​und Fette

1. Eine Portion Original Special K enthält 6 g Protein oder etwa 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 60 g, wie von der Merck Manuals Online Medical Library empfohlen. Getrocknete Molke ist die Hauptproteinquelle im Getreide; Durch Zugabe von fettfreier Milch werden 4 g Eiweiß hinzugefügt. Eine Tasse Müsli enthält nur 0,5 g Fett und keine gesättigten oder Transfette, die schlimmsten Fette für Ihr Herz.

Vitamine und Mineralien

1. Special K ist wie viele Frühstücksflocken mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Das Original Special K enthält die Vitamine A, C und E, die Eisen- und B-Komplex-Vitamine Niacin, Folsäure, Riboflavin, Thiamin, B-6 und B-12. Eine Portion enthält außerdem 220 mg Natrium und 20 mg Kalium.

Überlegungen

1. Original Special K-Cerealien enthalten nur wenig Zucker und Fett und sind daher für die meisten Menschen ein gesundes Frühstück. Eine Schüssel liefert im Vergleich zu Ihrem täglichen Bedarf eine relativ geringe Anzahl an Kalorien. Wenn Sie drei Mahlzeiten pro Tag essen und zwischen 1.500 und 2.000 Kalorien pro Tag konsumieren, benötigen Sie zwischen 500 und 667 Kalorien pro Mahlzeit, weniger, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten eine Kleinigkeit essen. Eine Schale mit Original Special K enthält keine Ballaststoffe. Ballaststoffe senken den Cholesterinspiegel und fördern die Gesundheit des Verdauungssystems. Das Institute of Medicine empfiehlt 25 g pro Tag für Frauen und 38 g für Männer. Das Hinzufügen von Obst zu Ihrer Schüssel Special K würde sowohl Kalorien als auch die benötigte Faser hinzufügen.

2. Original Special K-Cerealien enthalten nur wenig Zucker und Fett und sind daher für die meisten Menschen ein gesundes Frühstück. Eine Schüssel liefert im Vergleich zu Ihrem täglichen Bedarf eine relativ geringe Anzahl an Kalorien. Wenn Sie drei Mahlzeiten pro Tag essen und zwischen 1.500 und 2.000 Kalorien pro Tag konsumieren, benötigen Sie zwischen 500 und 667 Kalorien pro Mahlzeit, weniger, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten eine Kleinigkeit essen. Eine Schale mit Original Special K enthält keine Ballaststoffe. Ballaststoffe senken den Cholesterinspiegel und fördern die Gesundheit des Verdauungssystems. Das Institute of Medicine empfiehlt 25 g pro Tag für Frauen und 38 g für Männer. Wenn Sie Ihrer Schüssel Special K Obst hinzufügen, werden sowohl Kalorien als auch die benötigten Ballaststoffe hinzugefügt.