Ist Subway ein gesundes Fast Food?

Abendessen

Wenn Sie versuchen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, können sich Ausflüge in ein Fastfood-Restaurant als mühsam erweisen. Aber an hektischen Tagen, an denen Sie zu Hause keine Zeit finden, ein nahrhaftes Essen zuzubereiten, kann sich ein Fast-Food-Menü als zweckmäßig erweisen. Wenn Sie eine sorgfältige Auswahl treffen, kann Fast Food sowohl Bequemlichkeit als auch Gesundheit bieten. Das U-Bahn-Menü bietet eine Vielzahl von Möglichkeiten ohne Schuldgefühle.

Die Auswahl, die Sie bei der Bestellung treffen, wirkt sich auf die allgemeine Gesundheit Ihres Vorsandwichs aus. Vermeiden Sie fettreiches Fleisch wie Steak, Speck, Frikadellen und Schinken. Vermeiden Sie auch fettreiche Käsesorten wie Cheddar. Oder fragen Sie den Essenszubereiter nach der Hälfte der üblichen Anzahl Scheiben. Gewürze wie Mayonnaise und spezielle Saucen können Ihrem Unterwasser mehr Kalorien und Fett zufügen. Vermeiden Sie es, wann immer möglich, Weißbrot oder Wraps zu bestellen.

Versuchen Sie es mit einem 6-Zoll-U-Boot auf Vollkornbrot anstelle eines Fuß-langen auf Weiß. Die kleinere Portionsgröße verringert Ihre Kalorien- und Fettaufnahme. Die Vollkorn-Option fügt Ballaststoffe hinzu, wodurch Sie sich nicht nur länger satt fühlen, sondern auch Ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren können. Entscheiden Sie sich für mageres Fleisch wie Hühnchen oder probieren Sie ein vegetarisches Unterfutter. Wenn Sie die Anzahl der Käsescheiben auf Ihrem Sub nicht verringern möchten, ersetzen Sie Cheddar durch fettarmen Käse wie Swiss oder Mozzarella. Anstatt nach Mayonnaise zu fragen, fragen Sie nach Senf oder fettarmen Dressings. Es besteht keine Notwendigkeit, die Anzahl der Gemüsesorten zu begrenzen, die Sie auf Ihr Sub setzen.

Subway bietet ein separates Menü mit Artikeln, die 6 g oder weniger Fett enthalten. Dieses Menü besteht aus Salaten mit Kalorien zwischen 50 und 140 ohne Dressing. Zur Auswahl stehen Schinken, Gemüse, gebratenes Hähnchen und Roastbeef. Acht Sub-Sandwiches auf der fettarmen Speisekarte enthalten zwischen 230 und 380 Kalorien. Zur Auswahl stehen 6-Zoll-Hähnchen-Teriyaki mit süßen Zwiebeln, Schinken, Gemüse und Puten-U-Boote. Die fettarme Speisekarte bietet auch ein vegetarisches Fladenbrotsandwich und vier Minisubs.

Wenn Sie Ihre U-Bahn-Mahlzeit gesund halten möchten, wählen Sie Ihre Getränke und Beilagen mit Bedacht aus. Eine große mit Zucker gefüllte Limo könnte mehr Kalorien enthalten als Ihr Sandwich. Wasser hält Sie für null Kalorien hydratisiert. Pommes und Kekse bringen viel Kalorien mit wenig Nahrung. Salat oder Suppe macht eine klügere Wahl - wenn Sie sich von Cremesuppen fernhalten. Sie können etwas Geld sparen und einen gesunden Kumpel gewinnen, indem Sie ein 12-Zoll-U-Boot mit einem Freund teilen. Wenn Sie möchten, fragen Sie Ihren Essenszubereiter nach verschiedenen Belägen für jede Hälfte und wickeln Sie jede Portion einzeln ein.