Ist Suppe gut zum Abnehmen?

Überlegungen

Abnehmen kann eine Herausforderung sein, da Sie sich hungrig oder benachteiligt fühlen können, wenn Sie weniger Nahrung zu sich nehmen müssen. Suppe kann helfen, indem sie Sie ohne zu viele Kalorien auffüllt und Ihnen die Option bietet, in Restaurants zu bestellen, wenn Sie mit Freunden essen gehen. Dosensuppen eignen sich gut für hausgemachte Mahlzeiten. Eine Studie in der Juni-Ausgabe 2005 von "Obesity Research" berichtet, dass Teilnehmer, die zwei Portionen Suppen mit niedriger Energiedichte pro Tag zu sich nahmen, 50 Prozent mehr Gewicht verloren als diejenigen, die die gleiche Menge an Kalorien in einer energiereichen Suppe zu sich nahmen. dichter Snack. Das Essen der richtigen Suppensorten kann zur Gewichtsreduktion beitragen.

Wässrige Lebensmittel wie Suppen können Ihnen beim Abnehmen helfen, da sie eine geringe Kaloriendichte oder eine im Vergleich zur Portionsgröße relativ geringe Anzahl an Kalorien aufweisen. Personen, die klare Suppen oder Suppen auf Brühenbasis essen, haben möglicherweise eine bessere Chance, ihr Gewicht gemäß den Ernährungsrichtlinien 2010 des US-Gesundheitsministeriums zu kontrollieren. Ballaststoffe und Eiweiß füllen Nährstoffe. Wählen Sie eine Suppe mit Zutaten wie Gemüse, Bohnen und magerem Eiweiß.

Suppe hilft nicht beim Abnehmen, wenn sie kalorienreich und wenig füllend ist. In den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten wird empfohlen, Suppen mit Käse wie Cheddar-Käse oder Brokkoli-Käse-Suppe sowie Suppen auf Cremebasis wie Champignoncreme, Tomatencreme oder Muschelsuppe zu meiden. Wenn Sie in einem Restaurant Suppe bestellen und diese in einer Brotschüssel geliefert wird, sparen Sie sich Hunderte von Kalorien, indem Sie auf den Verzehr der Brotschüssel verzichten. Überspringen Sie auch Croutons, Nudeln, Käse oder andere kalorienreiche Beläge.

Fügen Sie nährstoffreiche, kalorienarme Zutaten hinzu, um einige Ihrer essentiellen Vitamine und Mineralien aus der Suppe zu gewinnen. Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme reduzieren, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es schwierig sein, alle benötigten Nährstoffe zu erhalten, wenn Sie nicht auf gesunde Ernährungsgewohnheiten Wert legen. Ihre Suppe kann Nahrungsmittel wie Karotten für Kalium und Vitamin A, Gerste, ein Vollkorn mit Niacin, Linsen mit Eisen oder Hühnerbrust mit Vitamin B-12 enthalten.

Um Gewicht zu verlieren, essen Sie Suppe anstelle von kalorienreicheren Lebensmitteln oder Mahlzeiten. Bohnensuppe auf Brühenbasis mit Gemüse kann kalorienärmer sein als Rindfleisch-Chili, das auch reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sein kann. Sparen Sie Hunderte von Kalorien, indem Sie eine Tomaten- oder Minestronesuppe anstelle eines großen Tellers mit Nudeln und Tomatensauce zu sich nehmen. Suppe kann auch ein kalorienarmer warmer Snack sein, und eine Suppe kann füllender und kalorienärmer sein als eine große Portion heiße Schokolade oder ein Kaffeegetränk mit Zucker und Milch.
Um Gewicht zu verlieren, essen Sie Suppe anstelle von kalorienreicheren Lebensmitteln oder Mahlzeiten. Bohnensuppe auf Brühenbasis mit Gemüse kann kalorienärmer sein als Rindfleisch-Chili, das auch reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sein kann. Sparen Sie Hunderte von Kalorien, indem Sie eine Tomaten- oder Minestronesuppe anstelle eines großen Tellers mit Pasta und Tomatensauce zu sich nehmen. Suppe kann auch ein kalorienarmer warmer Snack sein, und eine Suppe kann füllender und kalorienärmer sein als eine große Portion heiße Schokolade oder ein Kaffeegetränk mit Zucker und Milch.