Ist Wassermelonenmast oder gut zum Abnehmen

Ist Wassermelonenmast oder gut zum Abnehmen

1. Von John Staughton (BASc, BFA) zuletzt aktualisiert am 05. Juni 2018

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Wird die Wassermelone gemästet?

1. Viele Leute scheinen zu glauben, dass Wassermelone dick wird, hauptsächlich wegen ihres süßen Geschmacks, den die Leute mit Dingen verbinden, die nicht gut für Sie sind. Wassermelone ist jedoch extrem kalorienarm - weniger als 50 Kalorien in einer 1-Tasse-Portion, und es enthält kein Fett oder Cholesterin. Der ernährungsphysiologische Nutzen von Wassermelonen hört hier nicht auf. Es ist auch reich an Vitamin C und A sowie bestimmten B-Vitaminen, Magnesium und etwas Ballaststoffen (etwa 1 Gramm pro Portion). Aufgrund des Mangels an Fett oder Cholesterin wären die Kalorien der einzige fettende Aspekt dieser Frucht, aber Sie müssten einiges an Wassermelone zu sich nehmen, um einen wesentlichen Einfluss auf Ihre Kalorienaufnahme zu haben. Die meisten Experten empfehlen, den Verbrauch auf weniger als 3 Tassen Wassermelone pro Tag zu beschränken - ungefähr 150 Kalorien.

2. Der glykämische Index ist aufgrund seines sehr hohen Fruchtzuckergehalts derjenige, der das Element Wassermelonen betrifft. Der glykämische Index der Wassermelone beträgt 72, was als hoch angesehen wird. Diese glykämische Belastung kann jedoch durch andere zuckerarme Lebensmittel ausgeglichen werden. Fruktose ist besser als der Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, der in so vielen gesüßten Getränken, Süßigkeiten, Junk Food und Desserts enthalten ist. Aber auch übermäßig viel Fruktose kann die Leber belasten und somit das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen. Wenn Sie sich jemals gefragt haben - wird die Wassermelone gemästet? - Nur Personen, die versuchen, auf die Aufnahme von Zucker zu achten, sollten beim Verzehr dieser Frucht vorsichtig sein. In Maßen besteht jedoch nur eine geringe Gefahr, dass diese Frucht Sie dazu veranlasst, zusätzliche Pfunde aufzuladen.

Kann Wassermelone beim Abnehmen helfen?

1. Auf der anderen Seite des Spektrums behaupten viele Leute, dass Wassermelone tatsächlich beim Abnehmen helfen kann, was wahr ist, wenn sie in verantwortungsvollen Portionen gegessen wird. Wassermelone hat eine Reihe von Vorteilen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können, wie z. B. einen hohen Fasergehalt, eine geringe Kalorienzahl und einen breiten Gehalt an Antioxidantien.

Fiber

1. Obwohl es nur 1 Gramm Ballaststoffe pro Portion Wassermelone gibt, kann dies das Völlegefühl fördern, die Nährstoffaufnahme verbessern, den Bedarf an Zwischenmahlzeiten verringern und Überessen verhindern .

Wasser

1. Bleiben Sie mit kalorienarmen Früchten wie Wassermelone hydratisiert. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie kalorienreiche Lebensmittel für die Ernährung zu sich nehmen ',' ezslot_2 ', 171,' 0 '

Antioxidantien

1. Die in Wassermelonen enthaltenen Antioxidantien wie Lycopin und andere Flavonoide können dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen zu verringern, die häufig in Verbindung mit Fettleibigkeit und Gewichtsproblemen auftreten. Durch die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Stoffwechsels tragen die Antioxidantien in dieser Frucht dazu bei, mehr Fett zu verbrennen.

Kalorien

1. Eine 1-Tasse-Portion dieser Frucht enthält weniger als 50 Kalorien. Dies ist weniger als bei vielen anderen beliebten und süßen Früchten. Wenn Sie 2-3 Tassen dieser Frucht essen, wird dies sehr sättigend sein, aber die gesamte Kalorienzufuhr für den Tag wird dadurch nicht wesentlich beeinträchtigt, was dazu beiträgt, dass Sie auf dem Laufenden bleiben.

2. John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.

3. Eine 1-Tasse-Portion dieser Frucht enthält weniger als 50 Kalorien. Dies ist weniger als bei vielen anderen beliebten und süßen Früchten. Wenn Sie 2-3 Tassen dieser Frucht essen, wird dies sehr sättigend sein, aber die gesamte Kalorienzufuhr für den Tag wird dadurch nicht wesentlich beeinträchtigt, was dazu beiträgt, dass Sie auf dem Laufenden bleiben.

4. John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.