Kalorien für eine Schüssel Chili

Halte den Käse

1. Eine Schüssel Chili ist oft ein Grundnahrungsmittel für Fußballfeste, aber Sie müssen kein Sportfan sein, um dieses vom Süden inspirierte Gericht zu genießen, das typischerweise Rindfleisch, Bohnen und Paprika kombiniert . Die Kalorien in Ihrer Chilischüssel hängen davon ab, wie sie zubereitet werden. Wenn Sie ein paar zusätzliche Zutaten in die Schüssel geben, kann sich der Kaloriengehalt erhöhen.

Chili im Restaurantstil

1. Laut der National Nutrient Database des US-Landwirtschaftsministeriums hat eine 1-Tasse-Schüssel Chili im Restaurantstil mit Fleisch und Bohnen 214 Kalorien. Es enthält außerdem 17,1 g Protein, 13,3 g Gesamtfett, 6,2 g Kohlenhydrate, 1,9 g Ballaststoffe und 3,1 g Zucker.

Eingemachter Chili

1. Eine Tasse Chili in Dosen mit Bohnen enthält etwas mehr Kalorien als die gleiche Größe von Chili im Restaurantstil. Eine Portion Dosen-Chili hat 287 Kalorien, 14,6 Gramm Eiweiß, 14,1 Gramm Gesamtfett, 30,5 Gramm Kohlenhydrate, 11,3 Gramm Ballaststoffe und 3,1 Gramm Zucker.

Überprüfen Sie die Faser und Natrium

1. Unabhängig davon, welche Art von Chili Sie essen, sorgt dies für einen Schub an Ballaststoffen, da Bohnen reich an Ballaststoffen sind. Je nach Rezept kann eine Tasse Chili 10 Gramm Ballaststoffe oder mehr enthalten. Im Durchschnitt sollten Erwachsene im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung täglich zwischen 25 und 30 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen. Ein Problem mit Chili ist der hohe Natriumgehalt. Eine Tasse regulären Chilis kann zwischen 500 Milligramm und fast 1.000 Milligramm Natrium enthalten. Ihre tägliche Natriumaufnahme sollte 1500 Milligramm nicht überschreiten. Wenn Sie nur wenig Natrium zu sich nehmen, sinkt das Risiko für einen hohen Blutdruck.

Einige Toppings hinzufügen

1. Das Hinzufügen von etwas Topping zu Ihrer Schüssel Chili kann den Geschmack erhöhen, erhöht aber auch die Kalorien. Eine viertel Tasse geriebener Cheddar-Käse hat 114 Kalorien. Zwei Esslöffel fettreduzierte saure Sahne fügen der Schüssel Chili weitere 43 Kalorien hinzu. Eine gesündere Wahl ist etwas gewürfelte grüne Zwiebel. Ein Esslöffel der oberen Portion einer grünen Zwiebel hat nur 2 Kalorien.