Kalorien in einer Scheibe Bananen-Nuss-Brot

Sind Kohlenhydrate schlecht?

1. Bananen-Nuss-Brot besteht aus einem süßen, schnellen Brotteig, der mit reifen, zerdrückten Bananen und Nüssen gemischt und zu einem Laib gebacken wird. Bananenbrot ist reich an Kohlenhydraten und Fetten und reich an Kalorien.

Kalorien

1. Eine Portion Bananen-Nuss-Brot in einer Scheibe enthält laut US-Landwirtschaftsministerium etwa 216 Kalorien. Kohlenhydrate machen 116 Kalorien aus, Fette 90 Kalorien und Proteine ​​10 Kalorien pro Portion.

Komponenten

1. Laut USDA wiegt eine einzelne Scheibe Bananen-Nuss-Brot 56 Gramm, einschließlich etwa 29 Gramm Kohlenhydrate, 10 Gramm Fett und 3 Gramm Protein. Der Rest ist Wasser und andere Nährstoffe.

Toppings

1. Für ein Stück Bananenbrot können Sie aus vielen Belägen wählen, von denen einige gesünder sind als andere. Zum Beispiel fügt 1 Pat Butter 36 Kalorien hinzu, hauptsächlich aus Nahrungsfett. Butterfett ist gesättigt und kann bei übermäßigem Verzehr den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Erdnussbutter ist eine gute Alternative zu Butter, die mit etwa 90 Kalorien pro Esslöffel einen höheren Kaloriengehalt aufweist, aber wie alle pflanzlichen Lebensmittel kein gesättigtes Fett enthält.

Gesundheit

1. Im Rahmen einer gesunden Ernährung kann Bananenbrot erhebliche Mengen an Kalorien aus Kohlenhydraten liefern. Die Harvard School of Public Health sagt, dass diätetische Kohlenhydrate als Energie für normale Aktivität und ordnungsgemäße Organfunktion notwendig sind. Sie können Bananenbrot jedoch auch zu einer gesünderen Wahl machen, indem Sie faserreiches Vollkornmehl in hausgemachtem Brot verwenden oder sich für Vollkornprodukte entscheiden Kauf von fertigem Bananenbrot.