Kann dunkle Schokolade beim Abnehmen helfen?

Vorteile von Mikrowellen

1. Viele Leute glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen dunkler Schokolade und Gewichtsverlust gibt. Dunkle Schokolade zu essen kann beim Abnehmen helfen, aber nur als kleiner Teil einer gesunden Ernährung und eines Trainingsplans. Wenn Sie mehr über die vielen Vorteile von dunkler Schokolade erfahren, können Sie Ihre Gesundheit verbessern.

Vorteile von Mikrowellen

1. In einem Artikel in Phytotherapy Research vom Juni 2014 wurde aufgeführt, wie dunkle Schokolade Ihnen helfen kann, Ihr Körpergewicht zu kontrollieren. Zu diesen Mechanismen gehören die Veränderung der fettbedingten Verdauungsprozesse und der genetischen Expression sowie die Verringerung des Verlangens nach Nahrung.

Dunkle Schokolade und Gewichtsverlust

1. Die vielen Sorten dunkler Schokolade machen es leicht, ein Produkt zu finden, das Sie ansprechend finden. Die Vorstellung, dass Sie dunkle Schokolade zur Gewichtsreduktion verwenden können, ist ebenso ansprechend. Ein Artikel in Nutrition vom Februar 2014 bietet einige Beweise für diese Idee.

2. Diese Forscher fanden einen Zusammenhang zwischen Schokoladenkonsum und Körperfett bei Jugendlichen. Kinder, die mehr Schokolade aßen, zeigten weniger Fettleibigkeit.

3. Die Verfasser eines Artikels im März 2012 im Archiv für Innere Medizin zeigten ähnliche Ergebnisse bei Erwachsenen. Sie fanden eine Beziehung zwischen der Häufigkeit des Schokoladenkonsums und dem Body-Mass-Index. Frauen und Männer, die mehr Schokolade aßen, hatten einen niedrigeren Body-Mass-Index.

4. Diese Ergebnisse blieben bestehen, wenn die Autoren die körperliche Aktivität, die Kalorienaufnahme und andere mögliche Störungen kontrollierten.

5. Laut einem Bericht im September 2017 im Journal of Functional Foods scheinen Veränderungen im Appetit die gewichtsregulierende Wirkung von dunkler Schokolade zu vermitteln. Diese Forscher haben 20 Erwachsene mittleren Alters 28 Tage lang täglich weiße oder dunkle Schokolade konsumieren lassen.

6. Nach dieser Intervention konsumierten die Probanden während einer einzigen Mahlzeit Schokolade. Die Ergebnisse dieser Sitzung zeigten, dass sich die Probanden nach dem Verzehr von dunkler Schokolade voller fühlten als nach weißer Schokolade. Dunkle Schokolade verursachte jedoch auch einen unerwarteten Anstieg des Blutzuckerspiegels.

Dunkle Schokolade und deine Gesundheit

1. Schokolade hat andere positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. In einem Artikel in PLoS One vom Juni 2013 wurden beispielsweise die zahlreichen Vorteile von Schokolade für Ihr Immunsystem aufgeführt. Zu diesen Vorteilen gehört die Erhöhung der Infektionsabwehr und die Verringerung der Entzündung, sobald eine Infektion aufgetreten ist.

2. Eine Arbeit in Cytokine vom April 2013 hat sieben Teilnehmer getestet und gezeigt, dass Schokolade diese Effekte durch das Interleukin-System erzielt. In dieser Studie erhöhte Schokolade Interleukin-1B und Interleukin-10, verringerte jedoch Interleukin-22.

3. Schokolade zu essen kann auch Ihre Herzgesundheit verbessern. Die Autoren eines Berichts im März 2012 im American Journal of Clinical Nutrition wiesen auf eine starke, positive Wirkung von Schokolade und Kakao auf die durch den Fluss bedingte Dilatation hin - ein Marker für Herzerkrankungen. Sie fanden auch heraus, dass Kakaoprodukte den Blutdruck senkten und die Cholesterinwerte verbesserten.

4. Eine Veröffentlichung des European Review for Medical and Pharmacological Sciences vom August 2013 zeigte, dass Schokolade mehr kann als nur den Cholesterinspiegel zu senken. Ein Test von 15 übergewichtigen Frauen ergab, dass eine Woche Schokoladeneinnahme den Cholesterinspiegel senkte und das Körpergewicht senkte.

5. Dunkle Schokolade kann auch Ihrem Gehirn Vorteile bringen. Die Autoren eines Papers in Nutrition Reviews vom Oktober 2013 fanden Beweise, die diese Idee stützen. Schokolade kann zum Beispiel Ihre Stimmung und Ihre geistigen Fähigkeiten verbessern.

6. Eine in der Juli 2016-Ausgabe des Journal of Hypertension veröffentlichte Studie untersuchte den Einfluss von Schokolade auf die kognitive Leistung während Schlafentzug. Diese Forscher testeten 32 Frauen und fanden heraus, dass Schokolade den Rückgang des Gedächtnisses verhinderte, der typischerweise während des Schlafentzugs auftritt.

Dunkle Schokolade und Nebenwirkungen

1. Die Vorteile von Schokolade können ihren Preis haben. Zum Beispiel scheinen einige Menschen Migräne-Kopfschmerzen zu bekommen, nachdem sie Schokolade gegessen haben. Die Autoren eines Artikels von Acta Biomedica vom Dezember 2014 haben sich diesen Zusammenhang jedoch genauer angesehen.

2. Sie fanden eine große Variation der Kopfschmerzprävalenz nach dem Verzehr von Schokolade mit Schätzungen zwischen 0 und 23 Prozent. Letztendlich fanden sie keine überzeugenden Beweise dafür, dass Schokolade Migräne-Kopfschmerzen verursacht.

3. Schokolade enthält auch relativ viel Nickel, und bei Nickelallergikern kann es zu Hautreaktionen kommen. Die Autoren eines März-April-Berichts in der Pädiatrischen Dermatologie beschrieben mehrere Fälle von Nickel-Überempfindlichkeit. Vier Kinder hatten Kontaktdermatitis, nachdem sie während einer Ostereiersuche mit Schokolade umgegangen waren.

4. Dunkle Schokolade kann laut einem Bericht im Mai 2016 im International Journal of Dermatology auch Akne verschlimmern. Diese Forscher testeten 25 Männer und zeigten, dass sich ihre Akne innerhalb weniger Wochen nach der täglichen Einnahme verschlimmerte.

5. Das größte Problem mit Schokolade ist das, was damit einhergeht. Die meisten Schokoladenprodukte enthalten reichlich gesättigte Fette und Zucker sowie nährstoffreichen Kakao. Sie können dieses Problem vermeiden, indem Sie Schokolade mit einem hohen Kakaogehalt kaufen. Eine weitere Option ist der Kauf von Schokolade mit Zuckerersatz.

6. Leider haben die Autoren eines Papiers im Dezember 2012 im British Journal of Nutrition 15 Probanden getestet und gezeigt, dass Ihr Körper weniger wahrscheinlich die Hauptwirkstoffe in Schokolade - Flavanole - aufnimmt, wenn du isst zuckerfreie Schokolade.