Kann mir das Essen von Chicken Turkey Sandwiches beim Abnehmen helfen?

Überlegungen

1. Sie wissen bereits, dass eine bessere Ernährung ein entscheidender Faktor beim Abnehmen ist. Aber bei so vielen widersprüchlichen Informationen über Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Eiweiß kann es geradezu verwirrend sein, genau herauszufinden, was man essen sollte, um abzunehmen. Die Vorstellung, dass Hühnchen- und Putenbrötchen beim Abnehmen eine Rolle spielen können, ist durchaus zutreffend. Bevor Sie sich jedoch auf eine reine Geflügeldiät begeben, sollten Sie die Vor- und Nachteile dieser Lebensmittel kennen.

Die Kraft des Proteins

1. Die Gewichtsverlustkraft von Truthahn und Huhn beruht auf ihrem Proteingehalt. Protein ist der sättigendste Nährstoff, das heißt, Sie fühlen sich nach Angaben des "American Journal of Clinical Nutritio" voller und zufriedener, wenn Sie es essen. Es verlässt auch Ihren Magen langsam, so dass Sie länger zwischen den Mahlzeiten ohne Hungergefühl dauern können. Schließlich benötigen proteinreiche Lebensmittel wie Geflügel mehr Energie, um verdaut und metabolisiert zu werden, sodass Ihr Körper tatsächlich Kalorien verbrennt, indem er sie einfach durch Ihr System transportiert, berichtet die Zeitschrift "Women's Health". Hühnchen und Pute, insbesondere das Brustfleisch, sind kalorienarm, aber sehr proteinreich, was sie zu perfekten Nahrungsmitteln für Menschen macht, die abnehmen wollen, ohne hungrig zu sein.

Ein gesundes Sandwich zubereiten

1. Mit Eiweiß gefüllter Truthahn und Huhn eignen sich hervorragend zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie dieses magere Fleisch jedoch in ein Sandwich legen, müssen Sie mit Bedacht wählen. Raffiniertes Brot, Käse und cremige Brotaufstriche wie Mayonnaise können einem ansonsten gesunden Sandwich Hunderte von Kalorien hinzufügen, ohne dass die Nährstoffzufuhr wesentlich beeinträchtigt wird. Wenn Sie hingegen Vollkornbrot verwenden und Ihr Sandwich mit Gemüse und kalorienarmen Aufstrichen wie Senf oder Hummus stapeln, behalten Sie die Kalorienzahl unter Kontrolle, während Sie Ballaststoffe hinzufügen. Dies ist ein weiterer kalorienarmer Nährstoff, mit dem Sie sich satt fühlen und bleiben können.

Andere Quellen

1. Puten- und Hühnersandwiches sind großartige Grundnahrungsmittel, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber sie sind bei weitem nicht die einzigen Quellen für kalorienarmes Protein und Ballaststoffe. Andere magere Eiweißnahrungsmittel sind Bohnen, Meeresfrüchte, Tofu, fettarme und fettfreie Milchprodukte, Eier, Schweinefilet und mageres Rindfleisch. Ballaststoffe kommen in Hunderten von Lebensmitteln vor, insbesondere in Obst und Gemüse. Vollkornbrot, Müsli und Pasta; brauner Reis; Gerste; und Bohnen und Linsen.

Überlegungen

1. Wenn Sie Puten-Hähnchen-Sandwiches mögen, probieren Sie es jeden Tag. Denken Sie daran, dass Sie zu viel von einer guten Sache haben können. Das Essen von Sandwiches zu jeder Mahlzeit, um Gewicht zu verlieren, schlägt schnell fehl, wenn Sie von ihnen so müde werden, dass Sie nur zur Abwechslung nach dem nächsten Junk-Food greifen. Wenn Sie sich auf eine bestimmte Art von Nahrung beschränken, werden Ihrem Körper alle wichtigen Nährstoffe entzogen, unabhängig davon, wie gesund diese Nahrung sein mag. Machen Sie also ein Hühnchen- oder Truthahnsandwich zu einem Grundnahrungsmittel zur Mittagszeit. Achten Sie jedoch darauf, eine große Auswahl an kalorienarmen und nährstoffreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen, damit Sie abnehmen, Ihren Körper nähren und Ihre Mahlzeiten genießen können.

2. Wenn Sie Puten-Hähnchen-Sandwiches mögen, probieren Sie es jeden Tag. Denken Sie daran, dass Sie zu viel von einer guten Sache haben können. Das Essen von Sandwiches zu jeder Mahlzeit, um Gewicht zu verlieren, schlägt schnell fehl, wenn Sie von ihnen so müde werden, dass Sie nur zur Abwechslung nach dem nächsten Junk Food greifen. Wenn Sie sich auf eine bestimmte Art von Nahrung beschränken, werden Ihrem Körper alle wichtigen Nährstoffe entzogen, unabhängig davon, wie gesund diese Nahrung sein mag. Machen Sie also ein Hühnchen- oder Truthahnsandwich zu einem Grundnahrungsmittel zur Mittagszeit. Achten Sie jedoch darauf, eine große Auswahl an kalorienarmen und nährstoffreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen, damit Sie abnehmen, Ihren Körper nähren und Ihre Mahlzeiten genießen können.