Kann Trinkwasser helfen, den Zucker in Ihrem Körper herauszuspülen?

Zucker und Schwangerschaftsdiabetes

Zucker ist metabolisch gesehen goldähnlich. Ihr Körper konserviert akribisch den Blutzucker oder die Glukose, weil Ihr Gehirn, Ihre Muskeln und viele andere Gewebe ihn als Hauptbrennstoff verwenden. Während die Nieren Ihr Blut filtern, fließt Glukose mit Wasser in das Filtrat. Unter normalen Umständen wird jedoch praktisch der gesamte gefilterte Zucker in Ihrem Blutkreislauf resorbiert. Trinkwasser hilft daher nicht, Zucker aus Ihrem Körper zu spülen.

Normalerweise verarbeiten Ihre Nieren täglich etwa 30 bis 40 Liter Flüssigkeit aus Ihrem Blutkreislauf. Während das Blut durch die Nieren fließt, filtern die als Nephrone bezeichneten Verarbeitungseinheiten Wasser, Glukose, Natrium, Kalium und andere kleine gelöste Chemikalien heraus. Spezielle Glukosetransporter resorbieren den Zucker und verhindern dessen Verlust im Urin. Die Zuckerkonservierung Ihrer Nieren ist notwendig, um einen großflächigen Verlust dieses essentiellen Körperbrennstoffs zu verhindern.

Wenn Sie einen hohen Blutzuckerspiegel haben, kann etwas Glukose in Ihren Urin gelangen. Diabetes ist die häufigste Ursache für Glukose im Urin, auch als Glukosurie bekannt. Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente verursachen manchmal auch einen variablen Blutzuckerverlust im Urin. Bei Diabetes und Glukosurie können Durst und Harndrang zunehmen. Wenn Sie jedoch zusätzliches Wasser trinken, wird der überschüssige Zucker nicht aus Ihrer Blutbahn gespült.

Wenn Sie zu viel Zucker konsumieren, speichert Ihr Körper diesen für eine spätere Verwendung. Die als Glykogen bezeichnete Speicherform von Glukose reichert sich hauptsächlich in Ihrer Leber und in den Muskeln an. Wenn Sie genug Glykogen gespeichert haben, wird überschüssiger Zucker in eine Form von Fett umgewandelt, die Triglyceride genannt wird. Fettzellen im ganzen Körper absorbieren die Triglyceride. Dieser Speichermechanismus trägt zur Ansammlung von Körperfett bei, wenn Sie regelmäßig zu viel Zucker konsumieren. Die einzige Möglichkeit, Ihren Körper von überschüssigem Zucker zu befreien, sei es als Glykogen oder Fett, besteht darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Sie können dies mit einer kalorienreduzierten Diät, erhöhter körperlicher Aktivität oder beidem erreichen.

Viele Quellen für diätetischen Zucker liegen auf der Hand, wie Süßigkeiten, normales Soda, Kuchen, Kekse und andere Desserts. Möglicherweise erkennen Sie jedoch nicht die Zuckermenge, die in anderen gängigen Lebensmitteln enthalten ist. Verzehrfertiges Getreide, Snackriegel, Fruchtsäfte und Snacks, aromatisierter Joghurt, Tiefkühlabendessen, Salatdressings, Saucen in Flaschen, Gourmet-Kaffeegetränke und viele andere verarbeitete Lebensmittel können einen hohen Zuckergehalt aufweisen. Reduzieren Sie die Menge an Zucker in Ihrer Ernährung, indem Sie Süßigkeiten, normales Soda und Süßigkeiten einschränken. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel kaufen, überprüfen Sie die Nährwertangaben, um die Gramm Zucker pro Portion zu bestimmen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks, um den Verbrauch von zusätzlichem Zucker zu minimieren.