Kochbananen sind mit Ballaststoffen und Kalium gefüllt, aber es gibt Nachteile

Vorsichtsmaßnahmen

1. Kochbananen ähneln Bananen, schmecken aber drastisch anders. Bananen sind kleiner und viel süßer, während Kochbananen eine stärkehaltige Konsistenz und einen stärkehaltigen Geschmack haben. Kochbananen werden wegen ihres ähnlichen Aussehens oft als Kochbananen bezeichnet.

2. Kochbananen sind eine vielseitige Kohlenhydratquelle und enthalten viele Ballaststoffe, Kalium und andere wichtige Nährstoffe.

Die Nährstoffe in Kochbananen

1. 100 g gekochter Kochbananenbrei haben

2. Wenn es um die Gesundheit der Verdauung geht, bewegt sich nichts wie Ballaststoffe, und in Kochbananen steckt viel. Eine Tasse Kochbananen enthält 4,6 Gramm oder 18 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts.

3. Andererseits enthält diese nährstoffreiche Frucht 62,3 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Das sollten Sie berücksichtigen, wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme überwachen. Zum Glück haben Kochbananen auch Tonnen von Ballaststoffen, die die Freisetzung von Zucker aus Kohlenhydraten verlangsamen, so dass er langsamer in Ihr System gelangt. Das Joslin Diabetes Center empfiehlt Menschen mit Diabetes, sich für ballaststoffreiche Kohlenhydratquellen zu entscheiden, da Sie sich dadurch länger satt fühlen. Wenn Sie Kochbananen in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, stellen Sie sicher, dass die pikante Frucht für Ihre Kohlenhydratportion steht, wenn Sie den My Plate Food Plan des US-Landwirtschaftsministeriums befolgen. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, können Kochbananen dennoch verantwortungsbewusst in Ihre Ernährung aufgenommen werden.

Kalium und Antioxidantien

1. In einer 1-Tasse-Portion Kochbananen sind 930 Milligramm Kalium enthalten, was 27 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts entspricht. Kalium ist ein Elektrolyt und ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Blutdruckproblemen. Es bekämpft den guten Kampf gegen Natrium, das in vielen amerikanischen Diäten in ungesunden Mengen vorhanden ist. Nicht sicher, welche Art des Kochens am besten ist? Gekochte Kochbananen könnten der richtige Weg sein, weil Sie keine ungesunden Zutaten hinzufügen.

Großartig für die Verdauungsgesundheit

1. Die Berichte der Harvard School of Public Health, Kochbananen und andere Bananensorten wurden in der Vergangenheit für ihre leicht verdaulichen Eigenschaften angekündigt. Früher war dies ein häufiger Bestandteil der BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus, Toast), eine Diät, die früher vor allem Menschen mit Durchfall oder anderen Magenproblemen verschrieben wurde. Insbesondere die in Kochbananen enthaltene resistente Stärke kann auch die Darmheilung unterstützen.

Aktuelle Vorteile von Kochbananen

1. Kochbananen werden seit Jahrhunderten nicht nur als Nahrung, sondern auch als topisches Heilmittel zur Behandlung von Hundebissen und zur Behandlung von Krankheiten wie hohem Fieber und Grippe verwendet. Sie werden noch heute in der traditionellen Medizin verwendet. Dr. Edward Group, MD, teilte dem Global Health Center mit, dass Untersuchungen der deutschen Kommission E die Verwendung von Kochbananenblättern zur Verwendung in Hustenmedikamenten genehmigt hätten.

Nachteile von Kochbananen

1. Kochbananen können bei richtiger Zubereitung eine gute Ergänzung jeder Diät sein, aber Kochbananen haben auch Nachteile. Achten Sie auf unnötiges Natrium und Fett, die bei verschiedenen Zubereitungsmethoden anfallen können.

2. Kochbananenchips werden häufig als Snack für unterwegs verkauft und verpackt. Laut Nutritionvalue.org kann eine typische 100-Gramm-Portion Wegerich-Chips bis zu 30 Gramm Fett oder 46 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Menge und 64 Gramm Kohlenhydrate enthalten, was etwa 21 Prozent der Gesamtmenge an Kohlenhydraten entspricht Sie sollten an einem Tag essen.

3. Kochbananen können bei richtiger Zubereitung eine gute Ergänzung jeder Diät sein, aber Kochbananen haben auch Nachteile. Achten Sie auf unnötiges Natrium und Fett, die bei verschiedenen Zubereitungsmethoden anfallen können.

4. Kochbananenchips werden häufig als Snack für unterwegs verkauft und verpackt. Laut Nutritionvalue.org kann eine typische 100-Gramm-Portion Wegerich-Chips bis zu 30 Gramm Fett oder 46 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Menge und 64 Gramm Kohlenhydrate enthalten, was etwa 21 Prozent der Gesamtmenge an Kohlenhydraten entspricht Sie sollten an einem Tag essen.