Koffeinunterschiede in Kaffee, Tee, Kakao

Zeitpunkt des Milchkonsums

1. Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem und sorgt für mehr Wachsamkeit und Energie. Wenn Sie zu viel trinken, werden Sie möglicherweise ängstlich und nervös. Koffeinhaltige Getränke werden von der Menschheit seit vielen Jahren genossen und haben einige vorteilhafte Eigenschaften. Laut MayoClinic.com enthält Tee weniger Koffein als Kaffee, aber der Inhalt von beiden kann bei jedem Konsum unterschiedlich sein. Gleiches gilt für andere koffeinhaltige Getränke wie Kakao. Diese Abweichungen sind auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen, einschließlich der Art der Herstellung und der Stärke.

Kaffee

1. Kaffee enthält mehr Koffein als jede Art von Tee oder Kakao. Die Menge an Koffein in einer Tasse Kaffee kann stark variieren, abhängig von solchen Überlegungen, wie es geröstet und gemahlen wird, und der zum Brühen verwendeten Methode. Die Brühdauer des Kaffees beeinflusst auch den Koffeingehalt. Eine 8-Unzen-Tasse Kaffee kann so wenig wie 95 mg Koffein oder so viel wie 200 mg enthalten, bemerkt MayoClinic.com. Wenn Sie die Zufuhr reduzieren möchten, fügen Sie ein wenig Koffein hinzu und erhöhen Sie die Menge schrittweise.

Tee

1. Betrachten Sie die vielen verschiedenen Teesorten. Grüner Tee enthält weniger Koffein als schwarzer Tee und ist daher eine gute Wahl, wenn Sie weniger konsumieren möchten. Tee hat auch vorteilhafte Eigenschaften. Nach Angaben des Linus Pauling Instituts wurden Knochendichte, Gewichtsverlust, eine geringere Rate an Nierensteinen und ein geringeres Risiko für Herzinfarkte in Verbindung gebracht. Eine durchschnittliche 8-Unzen-Tasse schwarzen Tees enthält zwischen 40 und 120 mg Koffein, während eine ähnliche Tasse grünen Tees zwischen 9 und 50 mg Koffein enthält. Um die Menge an Koffein in Ihrem Tee zu reduzieren, versuchen Sie es für eine kürzere Zeit zu brauen.

Kakao

1. Trinken Sie heißen Kakao als beruhigende Alternative zu Kaffee oder Tee. Während Kakao Koffein enthält, enthält eine 5-Unzen-Tasse nur 1 bis 8 mg. Wenn Sie die Menge an Kakao, die Sie trinken, reduzieren möchten, ist dies nicht so schwierig, da viel weniger Koffein enthalten ist. Mischen Sie mehr Milch ein, während Sie die Menge des Kakaopulvers in einer Tasse reduzieren, oder mischen Sie das Kakaopulver mit heißem Wasser.

Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen

1. Bedenken Sie, dass Koffein nachweislich Atemprobleme wie Asthma begünstigt, indem es die Atemwege erweitert. Andererseits kann eine übermäßige Menge an Koffein eine Vielzahl von Problemen verursachen, einschließlich erhöhter Herzfrequenz, Kopfschmerzen, Magenverstimmung und Schlafstörungen. Es kann Sie auch dehydrieren. Häufiger Konsum von Koffein schafft Toleranz. In diesem Fall ist mehr Substanz erforderlich, um den gleichen Effekt zu erzielen. Beim Reduzieren von Koffein ist eine schrittweise Reduzierung vorzuziehen.