Können bestimmte Obst- und Gemüsesorten dazu beitragen, dass Ihre Haut gut aussieht?

Durstlöscher

Obst und Gemüse schmecken nicht nur gut, es kann sich auch positiv auf Ihren Teint auswirken, wenn Sie diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Entdecken Sie pflanzliche Lebensmittel, die mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien beladen sind, um Ihre Haut zu straffen, zu reparieren und zu pflegen. Genießen Sie diese Lebensmittel zu Ihren Lieblingsgerichten oder als Snack oder verwenden Sie sie zur Herstellung Ihrer eigenen Hautpflegeprodukte.

Essen Sie verschiedene Gemüsesorten, damit Ihre Haut gesund aussieht. Laut dem registrierten Diätassistenten Joy Bauer hilft Vitamin C bei der Produktion von Kollagen, um die Haut straff zu halten und die Hautzellen vor schädlichen freien Radikalen zu schützen. Gemüse, das eine gute Quelle für Vitamin C ist, umfasst Schneeerbsen, Brokkoli und Paprika. Fügen Sie Ihrer Ernährung Spinat und Mangold hinzu, die Vitamin E enthalten, um Schäden durch ultraviolette Sonnenstrahlen vorzubeugen. Beta-Carotin, das in Süßkartoffeln und Karotten enthalten ist, kann Ihre Haut auch vor Sonnenschäden schützen.

Dunkle Beeren stecken voller Antioxidantien. Laut einem Artikel von Colleen Reilly auf der Website der Vanderbilt University schützen Antioxidantien vor Schäden durch Sonne, Verschmutzung, Wind und andere Naturelemente. Antioxidantien unterstützen auch die Fähigkeit Ihrer Haut, sich selbst zu reparieren. Das US-Landwirtschaftsministerium bewertet den Gehalt an Antioxidantien anhand der Sauerstoff-Radikal-Absorptionskapazität (ORAC). Blaubeeren haben die höchste ORAC-Punktzahl. Fügen Sie also eine Handvoll Blaubeeren zu Ihrem Haferflocken oder Joghurt hinzu. Andere Beeren mit hohen ORAC-Werten sind Himbeeren, Brombeeren und Erdbeeren.

Eine Vielzahl von Früchten enthält nützliche Nährstoffe für Ihre Haut. Mangos, Orangen, Ananas und Wassermelonen sind Vitamin C-Quellen, die Ihre Haut straffen. Fügen Sie Ihrem Salat Tomaten hinzu oder bereiten Sie eine frische Schüssel Salsa zu, um die Früchte zu genießen. Tomaten sind eine Vitamin C-Quelle und enthalten Lycopin, das die Hautdurchblutung anregt. Avocados haben auch Vitamin C und sind eine Quelle von Vitamin E.

Zusätzlich zum Verzehr von Obst und Gemüse können Sie mit diesen Lebensmitteln auch Ihre eigenen Gesichtsmasken herstellen. Maische eine 3/4 Tasse Himbeeren mit einem Teelöffel Honig für eine Maske, die mit Antioxidantien beladen ist. Stellen Sie Ihre eigene Avocado-Gesichtsmaske zusammen, indem Sie eine Hälfte einer Avocado, 1 Teelöffel Honig und 1 Teelöffel Apfelessig mischen. Tragen Sie die Maske auf Ihr Gesicht auf, lassen Sie sie 15 Minuten einwirken, spülen Sie sie mit kaltem Wasser ab und tupfen Sie Ihre Haut trocken.