Können Reiskrispies beim Abnehmen helfen?

Überlegungen

Kellogg's Rice Krispies Müsli kann ein kalorienarmes, fettfreies Frühstück liefern, das in Ihre kalorienreduzierte Ernährung passt. Das bloße Konsumieren eines einzelnen Nahrungsmittels hilft Ihnen jedoch nicht unbedingt beim Abnehmen. Für eine gesunde Gewichtsabnahme müssen Sie Ihren Lebensstil erheblich ändern, einschließlich einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Aerobic-Übungen.

Eine 1 1/4 Tasse Kellogg's Rice Krispies Müsli enthält 130 Kalorien. Die Zugabe einer halben Tasse Magermilch erhöht die Kalorienzahl des Getreides auf 170. Eine Schüssel Reis-Krispies enthält laut Kellogg weder Fett noch Cholesterin und nur 4 g Zucker. Das Getreide enthält 25 Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr von Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12 sowie 50 Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr von Eisen.

Um abzunehmen, müssen Sie ein Kaloriendefizit erreichen, indem Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbrennt. Ihr Körper verwendet dann gespeichertes Fett als Energiequelle, wodurch Sie Pfund verlieren. Für jedes Pfund, das Sie verlieren möchten, müssen Sie nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ein Defizit von 3.500 Kalorien aufbauen. Sie können dieses Defizit über einen Zeitraum von Tagen oder sogar Wochen erstellen. Gewicht mit einer Rate von 1 bis 2 Pfund zu verlieren. Pro Woche müssen Sie 500 bis 1.000 Kalorien mehr verbrennen, als Sie täglich essen. Kontrollieren Sie die Anzahl der aufgenommenen Kalorien, indem Sie sich gesund ernähren und zusätzliche Kalorien durch Aerobic-Übungen verbrennen.

Eine gesunde Ernährung sollte laut CDC viel Gemüse, Obst, fettfreie oder fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte enthalten. Ihre Ernährung sollte auch Proteinquellen wie mageres Fleisch, Geflügel, Bohnen, Eier, Nüsse, Hülsenfrüchte und Fisch enthalten. Beschränken Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fetten, Transfetten, Cholesterin, zugesetzten Zuckern und Salz so weit wie möglich, schlägt die CDC vor. Reis-Krispies-Müsli sind eine kalorienarme, nährstoffreiche Ergänzung Ihrer Ernährung, die kein zusätzliches Fett und wenig Zucker enthält. Verbrauchen Sie Ihr Getreide mit fettfreier Milch und einer Portion Obst als zusätzliche Nährstoffe.

Ergänzen Sie Ihre gesunde Ernährung mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Erwachsene sollten laut CDC mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität oder 75 Minuten mit starker Intensität trainieren. Hochintensive Aerobic-Übungen wie Laufen, Runden schwimmen, Tennis spielen oder ein Treppenlaufband erklimmen, verbrauchen schnell Kalorien.