Können Sie Ihr Fett verlieren, wenn Sie nur einen Monat lang Gemüse essen?

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Eine Ernährung, die reich an Gemüse ist, verbessert Ihre Gesundheit und kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten, aber Sie können sich nicht nur von Gemüse ernähren. Auch wenn Ihr Ziel der Fettabbau ist, brauchen Sie gesundes Nahrungsfett und mageres Protein, um eine optimale Körperfunktion zu unterstützen. Wenn Sie einen Monat lang nur Gemüse essen, kann dies zu einem gewissen Fettabbau führen, aber Sie verlieren möglicherweise auch Muskelmasse, sodass dies nicht der beste Weg ist, um Ihre Ziele zu erreichen.

Um Fett zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen. Wenn Sie viel Gemüse essen, können Sie Fett verlieren, da es in der Regel reich an Ballaststoffen und Wasser ist und gleichzeitig nur wenige Kalorien pro Portion enthält. Infolgedessen haben Sie das Gefühl, viel zu essen, ohne jede Menge Kalorien zu sich zu nehmen. Sie können aber nicht einfach mehr Gemüse essen und hoffen, Gewicht zu verlieren. Sie müssen kalorienreichere Lebensmittel in Ihrem Speiseplan ersetzen.

Wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel wie Weißbrot, zuckerhaltige Leckereien und Pommes Frites durch Gemüse ersetzen, wird Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduziert und Sie können Fett verlieren. Aber Gemüse sollte nicht jedes Essen ersetzen, das Sie essen. Während sie reich an Nährstoffen sind, liefert Gemüse nicht alle essentiellen Aminosäuren, die Sie für das Wachstum und die Erhaltung des Gewebes benötigen. Die meisten enthalten auch sehr wenig Fett, einen Nährstoff, den Sie zur Unterstützung der Vitaminaufnahme und der Hormonproduktion benötigen. Obwohl die wässrige, faserige Natur des Gemüses Sie sättigen kann - es kann sein, dass Sie stundenlang nicht zufrieden sind, wie dies bei Eiweiß und Fetten der Fall ist. Es fällt Ihnen schwer, sich nur mit Gemüse zu ernähren, was Sie von Ihrem Programm abbringen kann, bevor ein Monat verstrichen ist und ein signifikanter Fettabbau zu verzeichnen ist.

Wenn Sie nur Gemüse essen, können Sie zu wenig Kalorien für eine gute Gesundheit zu sich nehmen. Während ein Kaloriendefizit wertvoll für den Fettabbau ist, gefährdet zu wenig Essen Ihre Gesundheit. Wenn Sie nicht genug Kalorien bekommen, beginnt Ihr Körper, Ihr eigenes Körpergewebe als Brennstoff zu verwenden - nämlich Muskelgewebe. Möglicherweise sehen Sie, dass die Zahlen auf der Skala sinken, aber Sie verlieren wahrscheinlich viel wertvollen Muskelmasse zusammen mit etwas Fett. Die Diät kann Sie auch mürrisch, hungrig und energiearm machen, weil Sie sich der notwendigen Nährstoffe berauben. Eine tägliche Kalorienaufnahme von nur 900 bis 1.000 Kalorien pro Tag gilt als sehr kalorienarm.

Nur einen Monat lang Gemüse zu essen, kann zu einem gewissen Fettabbau führen, ist aber weder eine optimale Menge noch ein gesunder Ansatz. Stattdessen ist es besser, moderate Portionen magerer Proteine wie Eiweiß, Weißfisch, mageres Rindfleisch und Hühnerbrust zusammen mit Gemüse zu essen, um reichlich Nährstoffe und ein Sättigungsgefühl zu erzeugen. Eine kleine Portion Fett zu den meisten Mahlzeiten, wie ein Teelöffel Olivenöl, eine halbe Unze Nüsse oder ein Achtel einer Avocado, fördert ebenfalls Ihren Fettabbau. Verwenden Sie Gemüse, um den Großteil Ihrer Mahlzeiten zuzubereiten, damit Sie Ihre täglichen Kalorien niedrig halten, aber nicht so niedrig, dass Sie Ihre Gesundheit und Ihre Muskeln gefährden.