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Können Sie mit Bierhefe zunehmen?

Schritt 7

  1. Bierhefe wird manchmal als Ergänzung verwendet, um das Energieniveau zu erhöhen und Chrom, B-Vitamine, Selen und Eiweiß bereitzustellen. Aufgrund des Gehalts an Chrom-Bierhefe kann es wahrscheinlicher sein, dass es beim Abnehmen hilft als bei der Gewichtszunahme. Zur Gewichtszunahme müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme deutlich erhöhen, was mit der bitter schmeckenden Bierhefe nicht so einfach ist. Andere Lebensmittel mit höherem Kaloriengehalt sind die bessere Wahl für diejenigen, die an Gewicht zunehmen möchten.

Kalorien in Bierhefe

  1. Bierhefe hat ungefähr 28 Kalorien pro Esslöffel, was nicht sehr viel ist, wenn man bedenkt, dass man zusätzliche 3.500 Kalorien benötigt, um ein Pfund zuzunehmen. Ein Esslöffel Bierhefe hat etwas mehr als die 23 Kalorien, die in der gleichen Menge Bäckerhefe enthalten sind, die Sie zur Herstellung von Brot und anderen Backwaren verwenden. es hat auch etwas mehr als die 25 Kalorien pro Esslöffel Nährhefe, die eine andere Art von Hefe ist, die auf ähnliche Weise wie Bierhefe verwendet wird und die tatsächlich gut schmeckt. Wenn Sie ein Pfund pro Woche verdienen möchten, bedeutet dies, dass Sie 500 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Bei einer empfohlenen Dosis von nur 2 Esslöffeln pro Tag ist es unwahrscheinlich, dass Sie mit Bierhefe an Gewicht zunehmen.

Bierhefe und Gewicht

  1. Bierhefe enthält von Natur aus etwas Chrom, wird aber manchmal angereichert, um den Chromgehalt zu erhöhen. Menschen können versuchen, diese Art von angereicherter Bierhefe zur Gewichtsreduktion zu verwenden, aber eine 2011 in Biological Trace Element Research veröffentlichte Studie ergab, dass sie keinen Einfluss auf das Körpergewicht hat. Eine andere 2006 in Diabetes Care veröffentlichte Studie ergab, dass eine Form von Chrom - Chrompicolinat - dazu beitragen kann, die Gewichtszunahme und die Zunahme von Körperfett zu begrenzen. Es ist besser, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, als mit Bierhefe zuzunehmen.

Mögliche Sicherheitsbedenken

  1. Im Gegensatz zu Bäckerhefe ist die Bierhefe nicht mehr aktiv und fermentiert nicht, wenn sie mit Wasser und Zucker in Berührung kommt. Das bedeutet, dass Sie weniger Gas erhalten als Bäckerhefe , wenn die Backhefe nicht durch Kochen deaktiviert wurde. Bierhefe kann jedoch mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Diabetes-Medikamenten, MAOI-Antidepressiva und dem Betäubungsmittel Demerol. Bierhefe ist möglicherweise auch nicht sicher für Menschen, die an Morbus Crohn leiden, und kann bei Menschen mit Diabetes den Blutzucker senken. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Diät mit Bierhefe ergänzen, um sicherzustellen, dass diese für Sie sicher ist.

Bessere Möglichkeiten zur Gewichtszunahme

  1. Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm um Krafttraining erweitern, zusätzlich zu den Mahlzeiten Snacks essen und zwischen den Mahlzeiten kalorienreiche Getränke zu sich nehmen, kann dies zur Gewichtszunahme beitragen. Am besten ist es jedoch, mehr kalorienreiche, aber dennoch nahrhafte Lebensmittel wie Erdnussbutter, Nüsse, Samen, Olivenöl, Avocado und Käse zu sich zu nehmen. Manchmal ist es einfacher, Kalorien zu trinken, als sie zu essen. In diesem Fall kann ein Smoothie helfen. Für einen nahrhaften, aber kalorienreichen Smoothie mischen Sie griechischen Joghurt, Banane, Nussbutter, Kakaopulver, Trockenmilchpulver und Leinsamen zusammen mit einer kleinen Menge Ahornsirup für die Süße. Runden Sie Ihre Mahlzeiten mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und proteinreichen Lebensmitteln ab.



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