Koreanische Tofusuppenernährung

Ernährung

1. Koreanische Tofusuppe ist eine kohlenhydratarme Suppe, die eine Vielzahl von Zutaten wie Chili, Knoblauch, Ei und roter Pfeffer zu einem pikanten, heißen Gericht kombiniert. Diese Suppe ist reich an Eiweiß, da sie sowohl Tofu, ein Produkt aus Sojabohnen, als auch Muscheln enthält. Koreanische Tofusuppe ist auch als Kimchi Jigae bekannt und kann aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts zur Gewichtsreduktion geeignet sein. Überprüfen Sie die Etiketten, falls verfügbar, da die Rezepte von Restaurant zu Restaurant variieren.

Kalorien

1. Eine typische Portion koreanischer Tofusuppe ist 432 Gramm oder 15 Unzen und enthält 186 Kalorien. Diese Menge an Kalorien ist geringer als eine 15-Unzen-Portion Hühnernudelsuppe, die ungefähr 228 Kalorien liefert. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie 186 verbrennen, indem Sie 51 Minuten lang Gewichte heben oder 25 Minuten lang wandern.

Fett

1. Koreanische Tofusuppe enthält unter anderem Tofu und Eier. Jede 15-Unzen-Portion enthält 9,5 g Fett und 2,2 g gesättigtes Fett. Nahrungsfett erhöht die Kalorienzahl von Nahrungsmitteln, es erfüllt jedoch eine Reihe wichtiger Funktionen, wie z. B. die Steigerung des Völlegefühls, die Unterstützung der Aufnahme von Nahrungsmitteln und die Geschmacksverstärkung von Nahrungsmitteln. Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie nicht mehr als 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorien als gesättigtes Fett zu sich nehmen. Wenn Sie 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, sollten Sie insgesamt nicht mehr als 14 Gramm gesättigtes Fett zu sich nehmen.

Kohlenhydrate

1. Koreanische Tofusuppe ist ein kohlenhydratarmes Gericht, da jede Portion dieser Suppe 10 Gramm Kohlenhydrate enthält. Von diesen Kohlenhydraten stammen 3 Gramm aus Ballaststoffen, während 2 Gramm aus Zucker stammen. Untersuchungen, die in der Februar-Ausgabe 2006 des "Archives of Internal Medicine" veröffentlicht wurden, legen nahe, dass kohlenhydratarme Diäten einen schnelleren Gewichtsverlust bewirken können als fettarme Diäten. Die vom Institute of Medicine festgelegte empfohlene tägliche Aufnahme von Ballaststoffen beträgt 21 bis 25 Gramm pro Tag für Frauen und 30 bis 38 Gramm pro Tag für Männer.

Protein

1. Koreanische Tofusuppe ist proteinreich; Jede 15 Unzen Portion dieser Suppe enthält fast 17 Gramm Eiweiß. Protein ist ein lebenswichtiger Nährstoff für eine optimale Gesundheit, da Ihr Körper Protein verwendet, um Muskeln, Haut und andere Gewebe zu bilden und zu erhalten. Die Institute of Medicine geben die empfohlene Proteinzufuhr für Männer mit 56 Gramm und für Frauen mit 46 Gramm an. Koreanische Tofusuppe trägt wesentlich zur täglichen Eiweißaufnahme bei.