Körperentgiftung mit Preiselbeerwasser

Nährstoffe

Ihr Körper kommt an einem typischen Tag mit einer Vielzahl von Chemikalien, Schadstoffen und ungesunden Lebensmitteln in Kontakt. Normalerweise ist der Körper sehr effizient darin, Giftstoffe auszuspülen, aber Entgiftungs- oder Entgiftungsprogramme sind populär geworden, um den Körper von Giftstoffen zu befreien und Ihnen zu helfen, sich leichter und energiegeladener zu fühlen. Cranberry-Wasser ist ein solches Getränk, das zur Entgiftung angepriesen wird, doch nur begrenzte Daten belegen die Notwendigkeit und Wirksamkeit dieses Ansatzes. Preiselbeeren enthalten jedoch Bestandteile, die zusammen mit einer nahrhaften Ernährung den natürlichen Entgiftungsprozess unterstützen können. Da Entgiftungsprogramme mit Risiken verbunden sind, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ein Programm starten, um die Risiken und Vorteile zu besprechen und sicherzustellen, dass alle ernährungsbedingten und medizinischen Bedürfnisse erfüllt werden.

In einem Cranberry Detox-Programm werden die Beeren zerkleinert und mit klarem Wasser versetzt. Dieses Cranberry-Wasser wird bis zu mehrmals täglich konsumiert. In der Regel wird Cranberry-Wasser in den ersten paar bis mehreren Tagen des Programms allein konsumiert. Danach werden gesunde Lebensmittel wieder in die Ernährung aufgenommen. Während dieses Programm behauptet, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, gibt es nur eingeschränkte Qualitätsforschung, um diese Behauptungen zu untermauern. Mehrere Organe sind an der natürlichen Fähigkeit des Körpers beteiligt, Giftstoffe zu entfernen, einschließlich Leber, Nieren, Lunge, Darm und Haut. Pflanzenchemikalien - sogenannte Phytochemikalien - aus Preiselbeeren und dem in diesem Plan verbrauchten Wasser können jedoch eine Rolle bei der natürlichen Entgiftung des Körpers spielen.

Laut einem Artikel in der August 2010-Ausgabe von "Nutrition Review" ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, entweder einfach oder als Infusion zu trinken, wie zum Beispiel Cranberry-Wasser . " Cranberries sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die den normalen Stuhlgang fördern - eine natürliche Möglichkeit für den Körper, Giftstoffe loszuwerden. Darüber hinaus sind Cranberries eine hervorragende Quelle für sekundäre Pflanzenstoffe, die die Gesundheit erhalten und das Krankheitsrisiko verringern. Ihre Anwesenheit in Preiselbeeren kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten - einschließlich einer antioxidativen Wirkung -, aber einer in der Novemberausgabe 2013 von "Advances in Nutrition" veröffentlichten Übersicht zufolge fehlen spezifische Untersuchungen zum Einfluss von Preiselbeeren auf die Entgiftung beim Menschen.
Vitamin C-reiche Lebensmittel können laut einer im September 2015 in "Preventative Nutrition and Food Science" veröffentlichten Studie den Spiegel von Glutathion, einem starken Antioxidations- und Entgiftungsmittel des Körpers, erhöhen. Die in Cranberry-Wasser verwendeten ganzen Cranberries sind eine gute Quelle für Vitamin C, aber viel höhere Mengen sind in mit Vitamin C angereichertem Cranberry-Saft enthalten.

Nach Angaben des Nationalen Zentrums für Komplementäre und Integrative Gesundheit werden Entgiftungsdiäten und -programme - einschließlich Cranberry-Wasser und anderer Saftfasten - nicht allgemein empfohlen, da es keine überzeugenden Beweise dafür gibt, dass sie wirken und sich verbessern Gesundheit. Trotz der begrenzten wissenschaftlichen Forschung, die Wirksamkeit nachweist, werden Entgiftungspläne immer beliebter, und Entgiftungspläne werden häufig mit Vitaminen, Kräutern oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert - was möglicherweise für einige der angepriesenen Vorteile verantwortlich ist. Zum Beispiel werden Entgiftungspläne oft mit Abführmitteln verwendet, die den Darm entleeren, oder mit bestimmten Ergänzungsmitteln, die den Appetit verringern.

Ganze Preiselbeeren oder mit Preiselbeeren übergossenes Wasser können eine nahrhafte Ergänzung einer gesunden Ernährung sein. Ein Lebensmittelmuster, das verarbeitete Lebensmittel minimiert, zugesetzten Zucker einschränkt und eine Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln hervorhebt, die reich an Phytochemikalien sind, z. B. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Bohnen, ist eine der besten Möglichkeiten, den Körper frei zu halten Verunreinigungen. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann dazu beitragen, den Magen-Darm-Trakt gesund zu halten und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Laut einem Artikel, der im Dezember 2005 im "World Journal of Gastroenterology" veröffentlicht wurde, fördert Gemüse mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, nämlich grünes Blattgemüse, auch die Entgiftung. Angesichts der Popularität von Entgiftungsprogrammen und der zunehmenden Besorgnis über die Exposition gegenüber Toxinen sind weitere Untersuchungen erforderlich, wie Lebensmittel die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers verbessern können.

Eines der größten Risiken für eine Cranberry-Wasserentgiftung ist laut einem Bericht im "Journal of Human Nutrition and Dietetics" von 2015, dass nur das Wasser verbraucht wird, eine Energiebegrenzung und eine unzureichende Nährstoffaufnahme . " Fasten kann zu Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche und starkem Hunger führen. Eine starke Energieeinschränkung kann auch zu gesundheitlichen Komplikationen wie Nährstoffmangel und Elektrolytstörungen führen.
Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie schnell ein Entgiftungsprogramm oder Saft beginnen möchten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben. Bestimmte blutverdünnende Medikamente können beispielsweise durch eine erhöhte Aufnahme von Preiselbeeren in der Nahrung beeinträchtigt werden. Erkrankungen wie Diabetes erfordern eine sorgfältige Überwachung bei dramatischen Ernährungsumstellungen. Kinder und schwangere oder stillende Frauen sollten aufgrund des Risikos einer starken Kalorieneinschränkung und einer geringen Nährstoffaufnahme keine Cranberry-Wasser-Entgiftung durchführen. Wenn Sie einen gesunden Ansatz zur natürlichen Entgiftung diskutieren möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und sprechen Sie mit einem registrierten Ernährungsberater, um zu besprechen, wie dies in einen umfassenden Plan für eine gesunde Ernährung aufgenommen werden kann.
Bewertet von: Kay Peck, MPH, RD