Krampfadern: Was können Sie selbst dagegen tun?

Krampfadern sind nicht schön. Manchmal sind sie so groß und schmerzhaft, dass ein medizinischer Eingriff erforderlich ist. Aber oft können Sie die Beschwerden selbst lindern, indem Sie Ihren Lebensstil anpassen. Mit diesen Diät- und Bewegungstipps können Sie einen langen Weg gehen.

Krampfadern verdrehen Blutgefäße, die häufig durch die Haut sichtbar sind. Es können sehr kleine Blutgefäße oder größere erweiterte Gefäße sein, die als Stränge sichtbar sind. Etwa 25 Prozent der Bevölkerung - einschließlich Männer - leiden an Krampfadern. Krampfadern verursachen nicht immer Beschwerden. Eine Reihe von Menschen mit Krampfadern leiden unter Juckreiz, einem schweren, müden Gefühl in den Beinen oder Schmerzen. Risikofaktoren sind Erblast, Alter, Schwangerschaft und Dauerberuf. Menschen, die rauchen, übergewichtig sind oder deren Herz nicht stark genug pumpt, sind besonders anfällig für Krampfadern.

Bewegung

Wie bereits erwähnt, kann der Lebensstil die Entwicklung von Krampfadern beeinflussen. Mehr Bewegung, Wadenmuskelübungen und langes Vermeiden von Sitzen und Stehen können die Symptome lindern, obwohl die Krampfadern nicht verschwinden. Wandern, Radfahren, Schwimmen und Joggen sind auch gut gegen Krampfadern. Barfuß laufen auf Sand, Gras oder Kies und auf Zehenspitzen sind ebenfalls gute Übungen. Bereits vorhandene Krampfadern werden durch die Bewegung viel weniger unter Druck gesetzt, wodurch sie weniger schmerzhaft werden. Und eine gute Durchblutung beugt neuen Krampfadern vor.

Sobald Sie Krampfadern haben, verschwinden diese nicht mehr von alleine. Es gibt daher keine Lebensmittel, die Krampfadern heilen können. Es gibt Nährstoffe, die helfen, Krampfadern vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu reduzieren, auch weil sie gut für die Durchblutung sind. Eine gesunde Ernährung hilft auch, Fettleibigkeit zu verhindern, einem der Risikofaktoren für Krampfadern. Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung mit vielen Vollkornprodukten ist eigentlich die Basis. Kalk und Kieselsäure (Silicea) sollen Krampfadern vorbeugen und Symptome lindern. Letzteres kommt in Vollkornprodukten, Milch, Eigelb, Kohlsorten und beispielsweise Pastinaken vor. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Weißkohl, Karotten, Mandeln, Rosinen und Sauerkraut. Blaubeeren, Beta-Carotin, Selen, Zink, Vitamin C und E sowie Omega-3-Fettsäuren lindern ebenfalls Krampfadern. Denken Sie daran, dass Vitamin E eine blutverdünnende Wirkung hat. Es ist daher nicht ratsam, eine Ergänzung einzunehmen, wenn Sie Blutverdünner verwenden. Bei Blutverdünnern immer zuerst Ihren Arzt konsultieren. Darüber hinaus sollen Aescin, der Wirkstoff aus der Wildkastanie, und Weinblätter die Durchblutung der großen Beinvenen verbessern und die Venenwände stärken, was sich positiv auf die Krampfadern auswirkt. Vermeiden Sie schließlich Alkohol, Kaffee und zu scharfes Essen und hören Sie lieber mit dem Rauchen auf.

Wenn Sie für Krampfadern prädisponiert sind, viel arbeiten, schwanger sind oder möglicherweise bereits Krampfadern haben, kann geeignete Kleidung helfen, die Belastung zu verringern. Vermeiden Sie beispielsweise eng anliegende, enge Kleidung und halten Sie Ihre Füße warm, indem Sie Strümpfe und warme Schuhe tragen. Manchmal kann ein elastischer Verband Erleichterung bringen und der Arzt kann Kompressionsstrümpfe verschreiben.

Wechselbäder regen die Durchblutung an und werden daher bei Krampfadern empfohlen. Eine Beinmassage, möglicherweise mit einer speziellen Creme, ist ebenfalls eine gute Idee. Vermeiden Sie Hitze und Sonnenlicht. Hitze bewirkt, dass sich die Venen in Ihren Beinen ausdehnen. Am besten kein Sonnenbad oder Türkisches Bad. Aufgrund der Hitze wird auch eine Enthaarung der Beine mit warmem Wachs nicht empfohlen. bevorzuge eine Rasierklinge.