Kurz- und Langzeiteffekte einer gesunden Ernährung

Mehr Polyphenole als rote Trauben

Eine gesunde Ernährung bringt sowohl kurzfristig als auch langfristig Vorteile. Ihr Körper wird nicht nur besser aussehen und sich besser anfühlen, sondern Sie werden auch eine verbesserte Lebensqualität erleben, ein geringeres Krankheitsrisiko haben und mit einem längeren Leben rechnen können als Ihre Kollegen, die sich nicht gesund ernähren.

Wenn Sie sich zum ersten Mal gesund ernähren, werden Sie möglicherweise überrascht sein, wie schnell Sie sich besser fühlen. Sie werden feststellen, dass Ihr Energielevel den ganzen Tag über konstant ist, dass Ihre Stimmung stabiler ist und Sie sich effektiver konzentrieren können. Sie werden anfangen, besser zu schlafen, sich wacher zu fühlen, und Sie werden auch eine Verbesserung Ihrer geistigen Verfassung bemerken - einschließlich eines positiveren Selbstbewusstseins und mehr Selbstvertrauen.

In Kombination mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm können Sie durch eine gesunde Ernährung überschüssiges Körperfett verlieren und gesunde, schlanke Muskeln aufbauen. Eine gesunde Ernährung beinhaltet viel mageres Fleisch, Eier, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Milchprodukte. Die Reduzierung des Körperfetts verringert auch das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und viele Krebsarten. Ihr Blutdruck stabilisiert sich wahrscheinlich auf einem gesunden Niveau, ebenso wie Ihr Blutzucker. Die Verbesserung Ihres Aussehens führt zu mehr Selbstvertrauen. Dieses Vertrauen kann zu größerer Lebenszufriedenheit führen, da Sie eher bereit sind, neue Dinge auszuprobieren und aktiv zu bleiben.

Nachdem Sie sich eine Weile gesund ernährt haben, wechselt Ihr Körper im Wesentlichen in den Wartungsmodus. Ihr Gewicht wird sich bei einem gesunden Sollwert stabilisieren und Sie werden konstant energisch sein. Sie werden in der Lage sein, ein hohes Maß an Aktivität aufrechtzuerhalten - sei es körperliche Aktivität oder geistige Aktivität bei der Arbeit - ohne zu brennen. Ihr Lebensstil wird sich mit der Zeit anpassen, so dass es kein Problem mehr ist, gesund zu sein.

Im Laufe Ihres Lebens summieren sich die Vorteile einer durchweg gesunden Ernährung wirklich auf. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Krebs, Arthritis, Gedächtnisverlust, Demenz und Makuladegeneration entwickeln. Sie haben ein geringeres Risiko für Herzinfarkte, Blutgerinnsel, Stürze und Frakturen, Diabetes und Nährstoffmängel, die mit zunehmendem Alter schwieriger zu behandeln sind. Sie werden wahrscheinlich auch länger leben und glücklicher und aktiver sein als Menschen, die sich weniger gesund ernährt haben.