Lasagne-Bodybuilding

Andere Nährstoffe

1. Auch wenn es für den Erfolg eines Bodybuildings unerlässlich ist, ins Fitnessstudio zu gehen und sich richtig auszuruhen, spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Die Auswahl gesunder Lebensmittel kann Ihren Fortschritt beschleunigen, unabhängig davon, ob Sie sich in einer Phase der Massensteigerung oder einer Diätphase vor dem Wettkampf befinden. Lasagne hat einige ernährungsphysiologische Vorteile für das Bodybuilding, ist jedoch möglicherweise nicht geeignet, wenn Sie eine Diät halten. Beachten Sie, dass unterschiedliche Rezepte unterschiedliche Ernährungsprofile haben. Überprüfen Sie daher die Nährwertangaben, sofern verfügbar.

Kaloriengehalt

1. Wenn Sie Muskeln für das Bodybuilding aufbauen, sind kalorienreiche Lebensmittel ideal. Lasagne ist gut für Muskelaufbau-Phasen im Bodybuilding, da es eine Reihe von verschiedenen Zutaten - Rindfleisch, Pasta, Ricotta-Käse und Tomaten - kombiniert. Diese Website zum Gewichtheben gilt als eines der besten Bodybuilding-Lebensmittel. Die große Anzahl der Zutaten macht Lasagne kalorienreich, während eine Portion mit 1 Tasse 260 Kalorien liefert. Zum Vergleich: 1 Tasse Magermilch liefert nur 80 Kalorien.

Proteingehalt

1. Lasagne ist reich an Eiweiß, dem Nährstoff, mit dem Ihr Körper Muskeln aufbaut. Jede Tasse Lasagne enthält 16 g Eiweiß, doppelt so viel wie eine Tasse Magermilch. Wenn Sie für einen Bodybuilding-Wettbewerb auf Diät gehen, möchten Sie möglicherweise proteinreiche, kalorienarme Lebensmittel wie Hühnerbrust auswählen. Untersuchungen, die in einer 2009 erschienenen Ausgabe von "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" veröffentlicht wurden, zeigen, dass kalorienreduzierte, proteinreiche Diäten mehr Fettabbau fördern können als proteinarme Diäten.

Kohlenhydratgehalt

1. Kohlenhydrate sind wichtig für das Bodybuilding, da sie Energie für das Training liefern, die Regeneration unterstützen und proteinschonend sind. Dies bedeutet, dass Ihr Körper durch den Verzehr von Kohlenhydraten Protein für den Muskelaufbau anstelle von Energie verwenden kann . Lasagne ist reich an Kohlenhydraten mit 26 g pro Tasse. Lasagne liefert 5 g Ballaststoffe pro Tasse. Ballaststoffe sind wichtig, da sie zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Fettgehalt

1. Obwohl bei vielen Diäten Fett vermieden wird, kann der Verzehr von Fett für Bodybuilder von Vorteil sein, da es kalorienreich ist und Ihnen dabei helfen kann, den erforderlichen Kalorienüberschuss zu erzielen. Eine 1-Tasse-Portion Lasagne enthält 10 g Fett und 5 g gesättigtes Fett. Wenn Sie für den Wettbewerb auf Diät gehen, möchten Sie vielleicht ein Lebensmittel mit weniger Fett finden, da das Fett in der Lasagne 90 der insgesamt 260 Kalorien in der Schüssel liefert.