Lebensmittel, die für die Gesundheit der Prostata vermieden werden sollen

Übersicht

1. Was in Ihrer Ernährung enthalten ist, kann das Risiko für Prostatakrebs verringern. Die Universität von Kalifornien im San Francisco Medical Center schlägt vor, dass Sie in der Lage sein könnten, Prostatakrebs vorzubeugen oder sein Fortschreiten zu verlangsamen, indem Sie eine Diät einhalten:

2. Zusätzlich zum Verzehr bestimmter Lebensmittel gibt es einige Arten von Lebensmitteln, die Sie meiden sollten, um Ihre Prostata gesund zu halten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

1. Rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch

1. Eine fleischreiche Ernährung, insbesondere wenn sie gut gekocht wird, kann mit einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht werden. Dies kann auf heterocyclische Amine (HCAs) zurückzuführen sein. Dies sind Karzinogene, die in gekochtem Fleisch vorkommen. HCAs wurden mit der Entwicklung mehrerer Krebsarten in Verbindung gebracht.

2. HCAs sind Verbindungen, die beim Kochen bei hohen Temperaturen wie Braten oder Grillen entstehen. Die Weltgesundheitsorganisation schlägt vor, dass sowohl rotes als auch verarbeitetes Fleisch mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs in Verbindung gebracht werden kann. Beispiele beinhalten:

3. Versuchen Sie statt rotem oder verarbeitetem Fleisch diese Proteinquellen:

4. Wenn Sie ein Fan von Aufschnittbrötchen sind, machen Sie stattdessen ein Hühnchensalatbrötchen. Sie können auch mit Fleischalternativen wie Tofu oder Tempeh experimentieren, die mariniert und sautiert werden können, um eine geschmackvolle Sandwichfüllung zu erhalten.

5. Sie können auch versuchen, für einige Mahlzeiten oder Wochentage fleischfrei zu essen. Hier sind einige Ideen zum Ausprobieren:

2. Molkerei

1. Der Verzehr großer Mengen von Milchprodukten kann das Risiko für Prostatakrebs erhöhen. Laut einer im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie kann das Trinken von Vollmilch das Risiko eines Fortschreitens zum tödlichen Prostatakrebs erhöhen. Magermilch und fettarme Milch erhöhen auch das Risiko von Krankheitsstadien mit niedrigem Krankheitsgrad. Versuchen Sie, den Milchkonsum zu begrenzen. Halten Sie sich zumindest an fettfreie und fettarme Sorten, da diese für Ihre Prostata gesünder sein können.

2. Versuche weniger von diesen Nahrungsmitteln zu essen:

3. Versuchen Sie stattdessen, fettarme oder fettfreie Versionen Ihrer bevorzugten Milchprodukte zu sich zu nehmen. Sie können auch Alternativen zu Milchprodukten ausprobieren. In Ihrem Lebensmittelladen finden Sie beispielsweise möglicherweise die folgenden Nicht-Milchprodukte-Optionen für Milch.

4. Jede dieser milchfreien Milcharten hat einen einzigartigen Geschmack. Wenn Sie also kein Fan einer Sorte sind, probieren Sie eine andere Sorte aus. Achten Sie jedoch auf den Zusatz von Zucker zu diesen Milchprodukten, da viele gesüßt sind. Sie können auch milchfreie Eiscremes finden, die diese Milch als Basis verwenden.

5. Weitere Informationen: Mandelmilch vs. Kuhmilch vs. Sojamilch vs. Reismilch >>

3. Alkohol

1. Bei hohem Alkoholkonsum besteht möglicherweise ein höheres Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken. Unter Verwendung von Daten von mehr als 10.000 Männern, die an der Studie zur Prävention von Prostatakrebs teilnahmen, stellten die Forscher fest, dass bei Alkoholtrinkern mit schwerem Alkohol das doppelte Risiko für die Diagnose von fortgeschrittenem Prostatakrebs besteht wie bei Alkoholtrinkern mit mäßigem Alkoholkonsum. Starke Trinker sind diejenigen, die mehr als drei Getränke pro Tag oder mehr als 20 Getränke pro Woche konsumieren.

2. Für Männer beträgt die Empfehlung für Getränke pro Tag nicht mehr als zwei.

3. Ein einzelnes Getränk entspricht:

4. Statt Alkohol können Sie auch viele andere Getränke wählen. Diese schließen ein:

5. Sie können auch versuchen, eine alkoholfreie Version Ihres Lieblingscocktails herzustellen. Wenn Sie beispielsweise Mojitos mögen, ersetzen Sie den Rum durch Mineralwasser oder Limettensoda. Und wenn Sie in einer Bar oder einem Restaurant sind, bitten Sie den Barkeeper, Ihr Getränk in das Glas zu stellen, das für die alkoholische Version verwendet wird. Fragen Sie auch nach einem Zitronen- oder Limettenschnitz oder einer anderen Beilage, damit sich Ihr Getränk festlich anfühlt.

4. Gesättigte Fette

1. Gesättigte Fette sind mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht worden, aber ihre Assoziation mit Prostatakrebs ist immer noch vorläufig. Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und dem Risiko für fortgeschrittenen Prostatakrebs festgestellt, aber nicht alle Studien haben diese Ergebnisse bestätigt. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, kann die Reduzierung der Aufnahme gesättigter Fette Ihrer Prostata und Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen, da mehr Platz für ballaststoff- und nährstoffreiche Pflanzen geschaffen wird.

2. Weitere Informationen: Gute Fette, schlechte Fette und Herzkrankheiten >>

3. Gesättigte Fette sind enthalten in:

4. Versuchen Sie, einige der gesättigten Fette in Ihrer Ernährung durch gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette zu ersetzen, die in Lebensmitteln wie:] enthalten sind. [! 92748 => 1140 = 5!] Um die gesättigten Fette in Ihren Backwaren zu reduzieren, versuchen Sie, die Hälfte des Fettes durch Apfelmus zu ersetzen. Wenn das Rezept beispielsweise 1 Tasse Butter vorsieht, verwenden Sie eine halbe Tasse Butter und eine halbe Tasse ungesüßte Apfelmus.

5. Sie können anstelle von Butter auch zerdrückte Avocado auf Ihrem Toast verteilen oder als Ersatz für Mayonnaise auf einem Sandwich verwenden.

Nächste Schritte

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Prostatagesundheit haben. Zu den Symptomen von Prostatakrebs gehören:

2. Weitere Informationen: Was sind die frühen Symptome von Prostatakrebs? >>

3. Eine Ernährungsumstellung kann das Krebsrisiko senken. Es ist jedoch ratsam, vor einer Ernährungsumstellung oder Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren. Einige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können mit bestimmten Medikamenten und Therapien interagieren.

Tipps für die Prostatagesundheit

1. Es gibt verschiedene andere Änderungen im Lebensstil, die dazu beitragen können, dass Ihre Prostata gesund bleibt. Versuchen Sie, diese Änderungen an Ihrer Routine vorzunehmen: