Lebensmittel, die Ihnen helfen, Fett aus Ihrem System zu entfernen

Pasta

So wie einige Lebensmittel Ihr Verdauungssystem verstopfen und Blähungen verursachen, regulieren andere Ihre Verdauung und helfen, Fett aus Ihrem System zu entfernen. Sie können Ihrer Ernährung kurzfristig fettverbrennende Lebensmittel hinzufügen, aber die beste langfristige Methode zur Optimierung Ihres Verdauungsprozesses besteht darin, auf eine gesündere Ernährung mit hohem Anteil an unlöslichen und löslichen Ballaststoffen umzusteigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gesundheitliche Probleme, bevor Sie einen neuen Ernährungsplan aufstellen.

Eine der besten Möglichkeiten, um schnell Fett aus Ihrem System zu entfernen, ist Grapefruit. Sie maximieren Ihre Ballaststoffaufnahme, indem Sie ihn in seiner gesamten, frischen Form verzehren. Das Trinken eines Glases Grapefruitsaft bietet jedoch auch Vorteile für die Fettverbrennung. Vermeiden Sie den Verzehr von gesüßten Grapefruitprodukten, die unnötige Kalorien in Form von raffiniertem Zucker hinzufügen. Die März 2011 Ausgabe des "European Journal of Nutrition" erklärt, dass Naringen, ein Bestandteil der Grapefruit, die Produktion der Aminosäure Carnitin stimuliert. Carnitin wiederum ermöglicht es Ihrem Körper, schneller Fett zu verbrennen, so das "Journal of Physiology" vom April 2011.

Chilischoten haben eine einzigartige Fähigkeit, die Thermogenese oder die Menge an Kalorien, die Sie beim Verdauen von Lebensmitteln verbrennen, zu steigern, wie im April 2010 im "International Journal of Obesity" angegeben. Capsaicin, die Verbindung in Chilischoten, die sie heiß macht, steigert Ihren Stoffwechsel für bis zu 20 Minuten, nachdem Sie sie verbraucht haben. Sie können auch Chilischoten anstelle von gesättigtem Fett, Natrium oder Zucker verwenden, um Ihre Bratensoßen, Suppen und Dressings zu würzen, den Fettgehalt zu senken und Ihre Ernährung gesünder zu machen.

So wie fetthaltige, frittierte Lebensmittel Ihr Verdauungssystem verstopfen und zu Blähungen führen können, können ballaststoffreiche Lebensmittel Ihren Verdauungstrakt reinigen. Iss eine Diät mit gesunden Mengen beider Arten von Ballaststoffen. Quellen für unlösliche Ballaststoffe wie Gemüse, ungesüßte Vollkornprodukte und Nüsse transportieren Fette und Lebensmittel durch Ihr Verdauungssystem. Quellen für lösliche Ballaststoffe wie Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte, Gerste, Flohsamen, Hafer und Äpfel regulieren Ihren Blutzuckerspiegel und bekämpfen Entzündungen gemäß der April-Ausgabe 2009 von "Nutrition Reviews".

Die Auswahl von Lebensmitteln allein bestimmt nicht Ihre Fähigkeit, Fett zu verbrennen oder aus Ihrem System zu entfernen. Sie müssen auch überlegen, wie Sie Lebensmittel zubereiten und verzehren, rät die American Heart Association. Verwenden Sie leichtere und gesündere Kochmethoden wie Dämpfen, Grillen, Backen oder Braten, anstatt zu braten, wodurch Lebensmittel fett werden und das Verdauungssystem verstopfen können. Wann immer möglich, Getreide konsumieren, Hülsenfrüchte in frischer, ganzer Form produzieren und damit nährstoff- und ballaststoffreicher sowie fett- und zuckerfreier machen. Kauen Sie Ihr Essen gründlich, um den Verdauungsprozess zu unterstützen.