Lebensmittel, die Infektionen heilen

Eis

1. Der Begriff Infektion bezeichnet das Wachstum von Schadorganismen im Körper. Als Reaktion auf eine Infektion versucht sich Ihr Immunsystem zu schützen und löst Symptome wie Schmerzen, Fieber, Schwellungen, Hautausschläge und Juckreiz aus. Häufige Formen sind Infektionen der Atemwege wie Bronchitis, Erkältung und Nebenhöhlenentzündung, Harnwegsinfektionen und Pilzinfektionen. Zusätzlich zu medizinischen Behandlungen können bestimmte Lebensmittel die Heilung fördern und eine Verschlechterung Ihrer Symptome verhindern.

Flüssigkeiten

1. Flüssigkeiten fördern die Flüssigkeitszufuhr und können Ihrem Körper helfen, infektionsbedingte Giftstoffe über den Urin auszuspülen. Wertvolle Quellen für Flüssigkeiten sind Wasser, fettarme Milch, Obst- und Gemüsesäfte, Kräutertee, frisches Obst und Gemüse, Suppen auf Gelatine- und Brühenbasis. Cranberry-Saft, der flüssige und schützende Nährstoffe liefert, kann laut dem University of Maryland Medical Center auch dazu beitragen, die Symptome einer Harnwegsinfektion zu lindern. Verbrauchen Sie regelmäßig Preiselbeersaft und / oder andere Flüssigkeiten, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Gekühlte Milch, Wasser, Milchshakes und Smoothies sowie gefrorenes Eis am Stiel und Obst können Schmerzen und Entzündungen lindern, die durch Infektionen der oberen Atemwege und der Bronchien verursacht werden.

Nüsse und Samen

1. Nüsse und Samen enthalten reichlich gesunde Fette und Nährstoffe, einschließlich Selen und Vitamin E. Laut einer im "Journal of Nutrition" im Mai 2007 veröffentlichten Studie sind Selen- und Vitaminmängel aufgetreten E wurde mit erhöhten Virusinfektionseffekten in Verbindung gebracht. Daher kann eine Erhöhung der Aufnahme beider Nährstoffe dazu beitragen, Ihre Symptome zu verbessern. Nüsse und Samen, die besonders viel Selen und Vitamin E enthalten, sind Paranüsse, Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, gemischte Nüsse und Haselnüsse. Auch Öle wie Sonnenblumenöl und Nussbutter wie Mandel- und Erdnussbutter enthalten erhebliche Mengen. Da Fette die Nährstoffaufnahme fördern, sollten Sie Nüsse und / oder Samen zusammen mit anderen gesunden Lebensmitteln zu einem höheren Nutzen verzehren.

Fisch

1. Fische gehören zu den wichtigsten Selenquellen. Fetthaltige Fische wie Lachs, Thunfisch, Hering, Seeforelle, Flunder, Heilbutt und Makrele enthalten ebenfalls Omega-3-Fettsäuren - gesunde Fette, die die positive Gehirnfunktion und die Herzgesundheit fördern und Entzündungen im Zusammenhang mit Harnwegen und anderem lindern können Infektionen. Als proteinreiche Nahrung fördern Fische auch die Reparatur von Gewebe und die Funktion des Immunsystems. Da gesättigte Fette Entzündungen verschlimmern können, verwenden Sie am häufigsten herzgesunde Kochtechniken wie Backen, Grillen und Dämpfen.

Joghurt und Kefir

1. Joghurt und Kefir sind Milchkulturprodukte, die wertvolle Mengen an Eiweiß, Nährstoffen und Probiotika liefern - gesunde oder "freundliche" Bakterien, die für eine verbesserte Verdauungsgesundheit verantwortlich sind. Probiotika können laut dem Gesundheitssystem der Universität von Michigan bei der Behandlung von Infektionen helfen, einschließlich Vaginitis und chronischer Hefeinfektionen. Wählen Sie für einen maximalen probiotischen Nutzen Joghurt und Kefir, in denen "lebende aktive Kulturen" wie Lactobacillus acidophilus oder Bifidobacterium als Zutaten aufgeführt sind.

Obst und Gemüse

1. Obst und Gemüse sind die Hauptquellen für Antioxidantien - Nährstoffe, die die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, sich vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Während alle Erzeugnissorten Vorteile bieten, neigen bunte Früchte wie Beeren, Tomaten und Zitrusfrüchte und Gemüse wie Paprika, Brokkoli, Blattgemüse und Kürbis dazu, den reichsten Gehalt an Antioxidationsmitteln bereitzustellen. Genießen Sie Obst und Gemüse allein oder als nahrhafte Ergänzung zu Smoothies, Suppen, Salaten und anderen Gerichten.