Lebensmittel, die Kleinkindern helfen, an Gewicht zuzunehmen

Fiber

Ein niedriges Körpergewicht, auch bekannt als Gedeihstörung bei Kindern unter 2 Jahren, kann schwerwiegende Folgen für Ihr Kleinkind haben. Laut Experten des Lucile Packard Children's Hospital in Stanford können kleine Kinder, die nicht ausreichend zunehmen oder wachsen, unter Reizbarkeit, Müdigkeit und verzögerter Entwicklung leiden. Forscher der Nutrition Foundation of India, Neu-Delhi, stellten fest, dass Kinder im Vorschulalter, die keine ausreichende Ernährung erhalten, einem Risiko für Depressionen und Infektionen ausgesetzt sind. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist wichtig für untergewichtige Kleinkinder. Die Einbeziehung bestimmter Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kleinkindes kann die Gewichtszunahme begünstigen.

Milch und Käse sind kalorien- und fettreich und können als Füllstoffe in Lebensmitteln für Kleinkinder dienen. Sie liefern auch Nährstoffe wie Vitamin D und Kalzium, die für das Wachstum und das Wohlbefinden des Kindes wichtig sind. Fügen Sie geriebenen oder Frischkäse Toast und Schnittkäse zu Crackern und Sandwiches hinzu. Verwenden Sie Vollmilch oder 2 Prozent Milch anstelle von Wasser in heißem Müsli, Kartoffelpüree, Suppen und heißer Schokolade. Betrachten Sie Smoothies auf Milch- oder Joghurtbasis als eine wertvolle und vielseitige Option für Ihr Kleinkind. Fügen Sie eine Vielzahl von Früchten und sogar Gemüse für die besten Ernährungsvorteile hinzu.

Laut Jacqui Lowden, Ernährungsberaterin für Kinder in Manchester, sollten kleine Kinder zu jeder Mahlzeit stärkehaltige Lebensmittel wie Nudeln, Reis, Brot oder Kartoffeln zu sich nehmen. Vollkornprodukte sind zwar ideal für Erwachsene, enthalten jedoch möglicherweise zu viel Ballaststoffe für Kleinkinder und füllen diese schnell auf. Wählen Sie angereicherte, stärkehaltige Kohlenhydrate, die Energie ohne übermäßige Sättigung liefern. Makkaroni und Käse sind eine gute Wahl, da sie stärkehaltige Kohlenhydrate sowie Fett und Kalzium enthalten. Mit Tomatensauce überzogene Nudeln enthalten stärkehaltige Kohlenhydrate sowie verschiedene Vitamine und Mineralien wie Lycopin und Vitamin C. Beachten Sie, dass Vollkornbrot und Müsli nach und nach hinzugefügt werden können, sobald sich das Kind entwickelt und das richtige Gewicht erreicht hat.

Kleine Kinder benötigen mehr Fett und Kalorien als Erwachsene, insbesondere wenn sie untergewichtig sind. Lebensmittel, die reich an gesundem Fett sind, wie Avocados, sind nährstoffreich und enthalten eine große Menge an Kalorien. Mash Avocados und fügen Sie sie zu Smoothies, Suppen, Dips, Saucen und Aufstrichen. Betrachten Sie Avocadopüree als Butterersatz in süßen Lebensmitteln, wie Brownies, für eine nahrhaftere Option. Avocados beeinflussen die Textur und den Geschmack leicht, aber das Ergebnis ist ein süßer Genuss, der eine positive Ernährung bietet.

Nussbutter wie Erdnuss- oder Mandelbutter sind eine positive Quelle für ungesättigtes Fett sowie geringe Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen. Fügen Sie Nussbutter zu Crackern, Brot, Keksen oder Smoothies hinzu, um Kalorien und Nährstoffe hinzuzufügen. Obwohl Nüsse auch gesunde Fette enthalten, sind sie weniger ideal, da sie klein sind und möglicherweise die Atemwege eines Kleinkindes verstopfen oder Würgen verursachen können. Laden Sie Ihr Kind dazu ein, "Ameisen auf einem Baumstamm" (Selleriestangen mit Erdnussbutter und Rosinen) zuzubereiten, oder schneiden Sie sein Erdnussbuttersandwich in eine lustige Form, z. B. ein Herz oder einen Sonnenschein . Wenn Ihr Kind "wählerisch" erscheint und krustenlose Sandwiches und ähnliches anfordert, sollten Sie wissen, dass es Ihrem Kleinkind jetzt wahrscheinlich wichtig ist, und Ihr Möglichstes tun, um seine Anforderungen zu erfüllen. Höchstwahrscheinlich werden sie solchen Vorlieben entwachsen.