Lebensmittel mit DMAE

Diese nicht essen

1. DMAE hat in den letzten Jahren Aufmerksamkeit auf sich gezogen, um die geistige Klarheit und Wachsamkeit zu verbessern. Es wurde auch als Anti-Aging-Nährstoff für die Hautpflege beworben. Aufgrund des wachsenden Interesses an DMAE fragen sich viele, wie sie auf natürliche Weise mehr davon in ihre Ernährung aufnehmen können. Nur wenige Lebensmittel enthalten es jedoch. Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel zu einer ausgewogenen Ernährung gehören, können Sie die Vorteile dieses potenziell wertvollen Nährstoffs nutzen.

Die Bedeutung von DMAE

Lebensmittel, die DMAE enthalten

1. DMAE wird vom Körper produziert, kommt aber natürlich auch in Lachs, Sardellen und Sardinen vor. Sie können diese drei Fische Ihrer Diät leicht hinzufügen. Lachs kann frisch, gefroren, in Dosen oder geräuchert gekauft werden. Sardellen, ein gewöhnlicher Salzwasserfisch, der im Atlantik, im Indischen Ozean und im Pazifischen Ozean vorkommt, können auch in Dosen oder in Paste gekauft werden. Sie sind sehr beliebt in mediterranen Gerichten. Viele Leute wissen nicht, dass Rezepte, die Worcestershire oder Remoulade-Saucen verlangen, auch Sardellen als eine der Zutaten enthalten. Sardinen oder Pilchards sind kleine, silbrige, ölige Fische, die oft mit Sardellen verwechselt werden. Sie sind sowohl frisch als auch in Dosen erhältlich und können zu einer Vielzahl von Rezepten hinzugefügt werden.

Die Menge an DMAE in diesen Nahrungsmitteln

1. Über den spezifischen Gehalt an DMAE in jeder Fischart sind in letzter Zeit nicht besonders viele Daten verfügbar. Eine in "Nature" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 1959 berichtete jedoch, dass ungefähr ein paar Milligramm DMAE pro Pfund aufgenommener Meeresfrüchte enthalten sind. Durch einfaches Erhöhen der Menge an DMAE-haltigen Lebensmitteln, die Sie essen, kann die Menge an DMAE erhöht werden, die Gehirn und Körper zur Verfügung stehen. Zusätzlich wird aufgenommenes DMAE, sei es aus Nahrungsmitteln, die den Nährstoff enthalten, oder aus der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, vom Gehirn verwendet, da es die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann.

Sicherheitsbedenken bei Zuchtfischen

1. Berichte über hohe Quecksilbergehalte in Meeresfrüchten haben verständlicherweise den Fischkonsum, insbesondere Lachs, gedämpft. Ernährungsexperten und Ärzte empfahlen dringend, Wildlachs zu essen, anstatt ihn zu züchten. Eine Studie aus dem Jahr 2004 in der Zeitschrift "Science" berichtete, dass gezüchteter Lachs signifikant höhere Mengen an PCB und anderen Umweltgiften enthielt als wild gefangen. Dies führte zu Empfehlungen, nicht mehr als zwei Mahlzeiten pro Monat oder 8 Unzen zu essen. von Zuchtlachs. Daher können diejenigen, die mehr DMAE in ihrer Ernährung erhalten möchten, auch die Option von DMAE-Ergänzungen in Betracht ziehen, wenn wild lebende Lachsquellen nicht leicht zugänglich sind.

2. Berichte über hohe Quecksilbergehalte in Meeresfrüchten haben verständlicherweise den Fischkonsum, insbesondere Lachs, gedämpft. Ernährungsexperten und Ärzte empfahlen dringend, Wildlachs zu essen, anstatt ihn zu züchten. Eine Studie aus dem Jahr 2004 in der Zeitschrift "Science" berichtete, dass Zuchtlachs signifikant höhere Mengen an PCB und anderen Umweltgiften enthielt als wild gefangen. Dies führte zu Empfehlungen, nicht mehr als zwei Mahlzeiten pro Monat oder 8 Unzen zu essen. von Zuchtlachs. Daher können diejenigen, die mehr DMAE in ihrer Ernährung erhalten möchten, auch die Option von DMAE-Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, wenn wild lebende Lachsquellen nicht leicht zugänglich sind.