Maca Root for Curves: Booty-Booster oder Bust?

Fazit

1. Maca ist ein Inhaltsstoff, dessen gesundheitsfördernde Eigenschaften eingehend untersucht wurden.

2. Es ist auch eine übliche Ergänzung, die zur Steigerung von Libido, Stimmung und Energie verwendet wird.

3. Darüber hinaus behaupten viele Menschen, dass die Maca-Wurzel die Körperzusammensetzung verbessern und die Kurvigkeit verbessern kann - trotz begrenzter Evidenz.

4. In diesem Artikel wird geprüft, ob die Maca-Wurzel verwendet werden kann, um kurviger zu werden.

Was ist Maca?

1. Maca, auch als peruanischer Ginseng oder Lepidium meyenii bekannt, ist eine essbare Pflanze, die in Peru beheimatet ist.

2. Als Kreuzblütler eingestuft und eng mit Pflanzen wie Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl und Blumenkohl verwandt, wurde es auf seine starken medizinischen Eigenschaften hin untersucht.

3. Die Wurzel der Pflanze wird normalerweise getrocknet und zu einem feinen Pulver zermahlen, das zu Smoothies, Backwaren und Snacks gegeben werden kann.

4. Maca ist auch in flüssiger oder Kapselform erhältlich und wird als Ergänzung zur Unterstützung einer besseren Gesundheit eingenommen.

5. Insbesondere wurde gezeigt, dass es die sexuelle Funktion, die männliche Fruchtbarkeit und die Stimmung verbessert (1, 2, 3).

Kann Maca Ihnen helfen, kurviger zu werden?

1. Derzeit gibt es keine Forschungsergebnisse, die die Verwendung der Maca-Wurzel zum Abrufen von Kurven unterstützen.

2. Trotzdem bietet es einige Vorteile, die Ihnen in dieser Hinsicht helfen könnten, wenn Sie es mit anderen Ernährungs- und Lebensstiländerungen kombinieren.

3. Hier einige Möglichkeiten, wie Maca Ihnen helfen kann, kurviger zu werden.

4. Übung ist eine Schlüsselkomponente, wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen und Kurven zu bekommen.

5. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Maca die körperliche Leistungsfähigkeit steigern und Ihre Trainingsroutine verbessern kann, was die Kurvigkeit fördern könnte.

6. Beispielsweise ergab eine kleine Studie bei 8 Personen, dass eine 14-tägige Supplementierung mit Maca-Extrakt die Zykluszeit im Vergleich zu einem Placebo verbesserte (4).

7. In ähnlicher Weise zeigte eine Studie, dass die Verabreichung von Maca-Extrakt an Mäuse über 3 Wochen die Ausdauer verbesserte und die Zeit bis zur Erschöpfung in einem Schwimmtest um bis zu 41% verlängerte (5).

8. Zusätzlich zur Verbesserung der Ausdauer und des Durchhaltevermögens kann Maca Ihr Energieniveau steigern und Ihrem Trainingsprogramm ein Upgrade verleihen.

9. Eine 12-wöchige Studie bei 175 Personen ergab, dass die tägliche Einnahme von 3 g Maca zu einer signifikanten Verbesserung der Stimmung und der Energie führt (6).

10. Eine Studie an Mäusen zeigte auch, dass Maca-Extrakt bei einem Schwimmtest gegen Müdigkeit hilft (7).

11. In einer anderen Studie wurde sogar beobachtet, dass konzentrierter Maca-Extrakt die Müdigkeit bei Mäusen lindert, indem mehrere Marker für Muskelschäden während des Trainings verringert werden (8).

12. Die obigen Studien zeigen, dass Maca die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und Müdigkeit bekämpfen kann.

13. Dies kann den Muskelaufbau verstärken, wodurch Sie kurviger werden können.

14. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Maca alleine einen Einfluss auf die Körperzusammensetzung oder -krümmung hat, es sei denn, es wird regelmäßig trainiert.

15. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihr Maca-Supplement mit einer gesunden Ernährung und Fitnessroutine kombinieren, um den möglichen Nutzen zu maximieren.

Weitere Vorteile von maca

1. Maca wurde mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter:

Wie benutzt man Maca

1. Maca ist bei verschiedenen Online-Händlern, Naturapotheken und Reformhäusern erhältlich.

2. Erhältlich in Pulver-, Flüssigkeits- oder Kapselform. Es ist sehr einfach, Ihre Ernährung zu ergänzen.

3. Die Maca-Wurzel hat einen erdigen, leicht nussigen Geschmack und kann in vielen Rezepten enthalten sein. Fügen Sie es zu Smoothies hinzu oder mischen Sie es zu heißen Getränken, um schnell und bequem eine Lösung zu finden.

4. Sie können es auch in Ihre Lieblingsbackwaren einarbeiten oder über Haferflocken oder Joghurt streuen, um eine zusätzliche Dosis an Nährstoffen und gesundheitlichen Vorteilen zu erhalten.

5. Obwohl es keine offizielle empfohlene Dosierung gibt, zeigen die meisten Studien, dass 3-5 Gramm pro Tag am effektivsten sind.

6. Maca gilt im Allgemeinen als sicher und kann mit minimalem Risiko für Nebenwirkungen eingenommen werden (6).

7. Personen mit Schilddrüsenproblemen sollten jedoch Vorsicht walten lassen, wenn sie Maca einnehmen, da es Goitrogene enthält, Verbindungen, die die Produktion von Schilddrüsenhormonen bei Patienten mit Schilddrüsenerkrankungen stören können (14).

8. Außerdem sollten schwangere oder stillende Frauen vor der Einnahme von Maca mit ihrer Ärztin oder ihrem Arzt sprechen, da der Nachweis für die Unbedenklichkeit von Maca in diesen Bevölkerungsgruppen unzureichend ist.

Unterm Strich

1. Maca ist eine leistungsstarke Zutat, die mit verschiedenen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurde.

2. Obwohl keine Untersuchungen vorliegen, die die Verwendung von Maca-Wurzeln zur Verbesserung der Kurvigkeit belegen, wurde nachgewiesen, dass sie das Energieniveau und die körperliche Leistungsfähigkeit steigern und so den Muskelaufbau und die Kurvigkeit fördern können.

3. Trotzdem sollte es mit regelmäßiger Bewegung und einer nahrhaften Ernährung kombiniert werden, um die möglichen Auswirkungen zu maximieren.