Macht das Cholesterin in Garnelen sie schlecht für Sie?

Hülsenfrüchte

1. Obwohl Garnelen oder Garnelen, wie sie in den USA allgemein bekannt sind, cholesterinreich sind, sind sie ansonsten nahrhaft und für eine cholesterinbewusste Ernährung nicht unbedingt verboten . Wenn Sie gemäß der Empfehlung Ihres Arztes eine cholesterinsenkende Diät einhalten, sprechen Sie mit ihm darüber, welche Lebensmittel für Ihre individuelle Situation die klügste Wahl sind.

Bedeutung von Cholesterin

1. Garnelen gehören zur Kategorie der Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel. Etwas Cholesterin wird im Körper für die Hormonproduktion und die Verdauung benötigt. Der Körper produziert jedoch genug Cholesterin, um diese Funktionen zu unterstützen. Das Hinzufügen von cholesterinreichen Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung erhöht das Risiko von Gesundheitsproblemen.

2. Die Menge an Cholesterin in Ihrem Blut spielt eine Rolle für die Herzgesundheit, da hohe Werte ein großes Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall darstellen. Insbesondere LDL ist eine schlechte Form von Cholesterin, das sich an der Innenseite Ihrer Arterienwände ansammeln kann. Es kann sich mit anderen Substanzen verbinden und dicke, harte Ablagerungen bilden, die als Plaque bekannt sind. Dies ist gefährlich, da Plaque mit der Zeit dazu führen kann, dass sich Ihre Arterien versteifen und verengen. [! 48637 => 1130 = 3!

1. Krebstiere - einschließlich Garnelen - sind im Allgemeinen kalorien- und fettarm. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthält die 3,5-Unzen-Portion Agricultural Research Service 99 Kalorien, 24 Gramm Protein und 0,3 Gramm Gesamtfett. Vom Fettgehalt stammen ca. 0,06 Gramm aus gesättigten Fettsäuren. Garnelen sind eine gute Proteinquelle, die für die Gesundheit von Haut und Nägeln sowie für den Muskelaufbau von entscheidender Bedeutung ist. Protein hilft auch bei der Bildung von Antikörpern, die Infektionen bekämpfen.

2. Wenn es um Cholesterin geht, ist Garnele für ihren hohen Gehalt bekannt. Eine 3,5-Unzen-Portion enthält 189 Milligramm. Im Vergleich dazu enthält die gleiche Portion Lachs etwa 62 Milligramm Cholesterin.

Empfehlungen zur Senkung des Cholesterinspiegels

1. Während Cholesterin aus der Nahrung den LDL-Spiegel beeinflussen kann, ist seine Wirkung auf Cholesterin laut NYU Langone Medical Center viel milder als die Wirkung von gesättigten Fetten und Transfetten. Aus diesem Grund konzentrieren sich die meisten cholesterinsenkenden Diäten darauf, die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu reduzieren. Begrenzen Sie gesättigte Fettsäuren auf weniger als 10 Prozent Ihrer täglichen Aufnahme, wenn Ihr Ziel darin besteht, den Cholesterinspiegel zu senken, empfiehlt das NYU Langone Medical Center. Beschränken Sie Ihre Cholesterinaufnahme auf nicht mehr als 200 Milligramm pro Tag bei einer cholesterinsenkenden Diät.

Das endgültige Urteil

1. Ohne Butter gekochte Schalentiere dürfen nach Angaben der Medical School der University of Massachusetts nur cholesterin- und fettarm ernährt werden. Dies bedeutet nicht, dass Sie grünes Licht haben, um zu viel zu tun. Dies bedeutet, dass eine moderate Aufnahme von Garnelen den Cholesterinspiegel wahrscheinlich nicht negativ beeinflusst. Es ist wichtig, sich nahrhaft und ausgewogen zu ernähren, um einen gesunden Cholesterinspiegel zu erreichen. Ein gewünschter Bereich für Gesamtcholesterin liegt unter 200 Milligramm pro Deziliter, unter 100 Gramm pro Deziliter für LDL und über 60 Gramm pro Deziliter für HDL, was die gute Form von Cholesterin ist.