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Macht dich Eis dick?

Mineralvermessung

  1. Cremig, süß, kalt und erfrischend. Eis enthält etwas Eiweiß und Kalzium. Es enthält auch eine große Menge an Fett und Zucker, was den Kaloriengehalt des Leckerli erhöht. Aus diesem Grund ist Eis definitiv ein Lebensmittel, bei dem man zunimmt, wenn man zu viel davon isst.

Kalorienzählung

  1. Die Kalorien in Eiscreme pro 1/2-Tassen-Portion Vanillearoma betragen 137 zusammen mit 7,2 Gramm Fett, von denen etwa 4,5 Gramm gesättigt sind. Die gleiche Menge Schokoladeneis hat 143 Kalorien und 7,3 Gramm Fett, von denen 4,5 gesättigt sind. Viele dieser Kalorien stammen aus dem zugesetzten Zucker und dem hohen Fettgehalt in herkömmlichem Eis. Regelmäßiges Essen von zucker- und fettreichen Lebensmitteln kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Es macht süchtig

  1. Viele Menschen leiden regelmäßig an Heißhungerattacken. Dies ist einer der Gründe, warum es so schwierig ist, sich an eine gesunde Ernährung und den Tagesplan auf Ihrem Kalorienzähler zu halten. Heißhunger wird durch das Bedürfnis Ihres Gehirns nach Komfort und Vergnügen hervorgerufen - nicht durch das Bedürfnis Ihres Körpers nach Nahrung. Wenn Sie der Tendenz zum Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln erliegen und versucht sind, zum Abendessen Eis zu essen, um Ihren Wunsch zu befriedigen, ist laut Heathline wahrscheinlich das Anhäufen von Pfund die Folge.

Damit es funktioniert

  1. Aufgrund des Kalorien- und Zuckergehalts hat das regelmäßige Essen von zu viel Eis Nebenwirkungen, die Sie bemerken werden, wenn Sie auf der Waage stehen. Reservieren Sie stattdessen ab und zu ein Eis als besonderen Genuss. Wenn Sie Eis haben, wählen Sie eine fettarme, fettfreie oder zuckerfreie Version, die Ihren Wunsch nach etwas Süßem stillt, aber weniger Kalorien enthält als herkömmliche Versionen. Eine halbe Tasse Vanilleeis ohne Zuckerzusatz enthält beispielsweise 137 Kalorien. Fettarmes Schokoladeneis hat 93 Kalorien pro 1/2-Tasse-Portion.

Wählen Sie diese stattdessen aus

  1. Gefrorener Joghurt klingt gesünder als Eis, und in einigen Fällen mag es sein, aber traditionelle Versionen enthalten etwas weniger Kalorien, aber noch mehr Zucker. Eine 1/2-Tasse-Portion gefrorener Joghurt enthält 110 Kalorien und fast 17 Gramm Zucker. Eine 1/2-Tasse-Portion Sorbet ist mit 107 Kalorien eine bessere und kalorienärmere Variante. Um Kalorien noch mehr zu reduzieren und mehr Nährstoffe wie Kalium aufzunehmen, frieren Sie eine kleine Banane ein und pürieren Sie sie anschließend im Mixer. Das Ergebnis ist ein cremiger, gefrorener, natürlich süßer Genuss, der Eis ähnelt und weniger als 100 Kalorien enthält.

Kalzium und Gewichtsverlust

  1. Wenn Sie für einen hohen Taillenumfang prädisponiert sind, können Sie von einem Zusammenhang mit dem Gewichtsmanagement und dem Kalziumgehalt in Speiseeis profitieren. Forscher des Instituts für Präventivmedizin in Dänemark stellten fest, dass Kalzium eine abnehmende Wirkung haben kann, da Kalzium Fettsäuren im Magen-Darm-Trakt bindet. Die Ergebnisse, die 2014 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurden, legen nahe, dass dies zu einer Verringerung der Fettaufnahme führen könnte, was mit der Zeit zu einem Gewichtsverlust führen könnte.



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