Mandeln und Acid Reflux

Die Netzhaut

Nährstoffreiche Mandeln werden im Rahmen einer herzgesunden Ernährung empfohlen. Wenn Sie sauren Rückfluß haben, wundern Sie sich möglicherweise, wenn Mandeln Ihre Symptome helfen oder verstärken. Mandeln haben günstige Ernährungseigenschaften - Nüsse sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und helfen auch, den Appetit zu kontrollieren. Mandeln sind auch ein säurearmes Lebensmittel, das eine Rolle bei der Behandlung von Refluxsymptomen spielen könnte. Mandeln sind jedoch fettreich, was die Symptome bei manchen Menschen verschlimmern kann. Wenn Sie allergisch sind, sollten Sie Mandeln meiden. Achten Sie letztendlich auf Ihre Symptome, um festzustellen, wie diese nahrhafte Nuss in Ihren Plan für eine Säure-Reflux-Diät passt.

Säurereflux tritt auf, wenn der untere Schließmuskel der Speiseröhre, der sich oben im Magen befindet, nicht richtig schließt und der Mageninhalt wieder in die Speiseröhre und in den Rachen gelangt. Dieser Mageninhalt kann sehr sauer sein und beim Aufstoßen Schmerzen und Beschwerden verursachen. Sie haben vielleicht gehört, dass Mandeln bei saurem Rückfluss helfen können. Während Mandeln viele gesundheitliche Vorteile haben, mangelt es an qualitativer Forschung, die sich speziell auf Mandeln und sauren Rückfluss bezieht. Mandeln können sich jedoch aufgrund ihres Ernährungsprofils positiv auf die Refluxkrankheit auswirken.

Gemäß den 2013 veröffentlichten klinischen Richtlinien des American College of Gastroenterology (ACG) ist das Abnehmen eine wichtige Strategie für den Lebensstil, um den sauren Reflux zu verhindern oder zu verbessern. Eine im Juni 2014 in "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Überprüfung kam zu dem Schluss, dass Nüsse trotz ihres Fettgehalts den Gewichtsverlust im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährung steigern können. Nüsse helfen, den Appetit zu kontrollieren, einer der Gründe für diesen Vorteil, da die Kalorienaufnahme nach dem Verzehr von Nüssen reduziert wird. Wenn Sie täglich eine Handvoll Mandeln essen, kann dies indirekt zum Sodbrennen beitragen, wenn dies Teil eines erfolgreichen Gewichtsverlustplans ist.
Mandeln sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Laut einer Studie von Januar 2005 in "Gut" ist eine ballaststoffreiche Ernährung mit einem verringerten Risiko für Refluxsymptome verbunden. Essen Lebensmittel reich an Ballaststoffen kann auch Verstopfung verhindern. Obwohl dies möglicherweise nicht direkt die Symptome des sauren Rückflusses lindert, können Ballaststoffe den normalen Stuhlgang fördern und Verdauungssymptome wie Blähungen und Bauchbeschwerden lindern.

Mandeln sowie Mandelbutter und Mandelmilch sind relativ alkalische Lebensmittel, insbesondere im Vergleich zu säurehaltigen Lebensmitteln wie Tomaten und Zitrusfrüchten. Da säurehaltige Lebensmittel die bereits entzündete Speiseröhre reizen können, kann die Einschränkung dieser Lebensmittel einigen Betroffenen mit saurem Rückfluss zugute kommen. Darüber hinaus kann der Verzehr von säurearmen Lebensmitteln den Säuregehalt des Magens verringern, sodass bei Auftreten von Reflux weniger Reizungen und Schäden auftreten. Obwohl es keine qualitativen Untersuchungen zu den Vorteilen einer säurearmen Ernährung bei der Behandlung des sauren Rückflusses gibt, können manche Menschen Symptome lindern, wenn sie säurearme Lebensmittel essen.

Aufgrund fehlender Studien zur Verbesserung der Symptome empfehlen die klinischen Richtlinien von ACG weder die Einbeziehung bestimmter Lebensmittel zur Unterstützung des sauren Rückflusses, noch unterstützen diese Richtlinien die universelle Vermeidung häufiger Trigger-Lebensmittel wie z saure oder fettreiche Lebensmittel. Mandeln haben zwar hilfreiche Eigenschaften, sind aber auch eine wichtige Quelle für Fett - und Fett verzögert die Magenentleerung. Der Inhalt eines vollen Magens fließt eher in die Speiseröhre zurück, sodass große Mengen an Mandeln oder Nüssen Ihre Symptome verschlimmern können. Auch das Essen großer Mengen Mandeln oder Mandelbutter direkt vor dem Zubettgehen kann ein Problem darstellen - nächtlicher saurer Rückfluss ist wahrscheinlicher, wenn Sie innerhalb von zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen essen.

Diät- und Lifestyle-Maßnahmen wie Gewichtsreduktion sind möglicherweise die erste Behandlungsstufe zur Verbesserung Ihres sauren Rückflusses. Darüber hinaus werden häufig säureblockierende Medikamente eingesetzt, um die Symptome zu lindern. Über diese Grundlagen hinaus können Sie durch Nachverfolgung Ihrer Symptome möglicherweise Lebensmittel identifizieren, die Ihren sauren Rückfluss verbessern oder verschlimmern. Mandeln und andere Nüsse können eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung sein, wenn Sie sie vertragen und moderate Portionen essen. Baumnüsse, einschließlich Mandeln, sind jedoch eine häufige Ursache für Nahrungsmittelallergien, die zu einer tödlichen Reaktion führen können. Wenn Mandeln in der Vergangenheit nicht Bestandteil Ihrer Ernährung waren, kann eine langsame Einführung sinnvoll sein. Wenn Ihre Reflux-Symptome schwerwiegend oder häufig sind, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt einen Managementplan aus. Saurer Rückfluss kann unbehandelt zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.