Maruchan Instant Lunch Nährwertangaben

Joghurt und Kefir

1. Wenn es um die Zubereitung von Mahlzeiten geht, gibt es nichts Schöneres als Instant-Nudeln. Füge nur heißes Wasser hinzu und warte drei Minuten. Während Maruchan Instant Lunch-Nudelsuppen eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack darstellen, können sie Ihre Gesundheit nachhaltig beeinträchtigen, wenn Sie zu viel essen. Diese Instant-Nudeln, egal welchen Geschmack Sie essen, sind reich an Kalorien, gesättigten Fettsäuren und Natrium. Wenn Sie die Nährwertangaben für Maruchan Instant Lunch soups kennen, können Sie leichter entscheiden, ob eine Bequemlichkeit die Ernährung beeinträchtigt.

Kalorienreiche Suppe

1. Ein 64-Gramm-Behälter Maruchan Instant Lunch, ob Hühnchen-, Rindfleisch- oder Garnelengeschmack, enthält 290 Kalorien. Das sind 4,5 Kalorien pro Gramm, was es zu einer Suppe mit hoher Energiedichte macht. Die Energiedichte bezieht sich auf die Menge an Kalorien, die ein Lebensmittel im Vergleich zu seinem Gewicht enthält. Lebensmittel mit hoher Energiedichte sind nicht so füllend wie Lebensmittel mit niedriger Energiedichte - und können dazu führen, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie beabsichtigt haben.

High Carb, Low Protein

1. Die meisten Kalorien in Maruchan Instant Lunch - 53 Prozent - stammen aus dem Kohlenhydratgehalt, der je nach Geschmack zwischen 38 und 39 Gramm pro Portion liegt. Die Nudelsuppe enthält auch etwas Ballaststoffe und Zucker mit jeweils 2 Gramm pro Behälter. Die Suppe ist nicht sehr proteinreich, mit 7 Gramm pro Tasse, die nur 10 Prozent der gesamten Kalorien liefern.

Hoch in Fett

1. Maruchan Instant Lunch-Suppen enthalten nicht nur viel Fett, sondern auch viel ungesundes gesättigtes Fett. Ein Behälter der Nudelsuppe enthält 12 Gramm Gesamtfett, darunter 6 Gramm gesättigtes Fett. Die American Heart Association empfiehlt, die Zufuhr von gesättigten Fettsäuren auf weniger als 7 Prozent der täglichen Zufuhr oder auf nicht mehr als 16 Gramm pro Tag zu beschränken, basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Eine Portion Maruchan Instant Lunch-Nudeln entspricht mehr als einem Drittel Ihres Tageslimits für gesättigte Fette. Eine hohe Zufuhr von gesättigten Fettsäuren kann Ihren Cholesterinspiegel im Blut und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Zu viel Natrium

1. Maruchan Instant Lunch-Nudelsuppen enthalten nicht nur viel Fett, sondern auch viel Natrium. Ein Behälter Suppe enthält 1.190 bis 1.200 Milligramm Natrium. Die Amerikaner verbrauchen bereits mehr Natrium, als sie benötigen. Dies geht aus den "Dietary Guidelines for Americans, 2010" hervor, die von den Centers for Disease Control and Prevention gemeldet wurden. Wenn Sie zu viel Natrium in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, steigt das Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Die "Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, 2010" empfehlen, dass Sie Ihre tägliche Aufnahme auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag beschränken. Sie sollten Ihre Aufnahme weiter begrenzen - auf weniger als 1.500 Milligramm pro Tag -, wenn Sie an Bluthochdruck, Diabetes oder chronischen Nierenerkrankungen leiden, Afroamerikaner sind oder älter als 51 Jahre sind Die Portion Maruchan Instant Lunch enthält eine erhebliche Menge Natrium.