Monkey Nuts Nutrition

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1. Mit Affen-Nüssen werden manchmal Erdnüsse bezeichnet, die einen fettreichen, kalorienreichen Snack darstellen. Obwohl Erdnüsse kalorienreich sind, können sie eine gute Wahl für einen Snack sein, da Erdnüsse klein und tragbar sind und nicht gekühlt werden müssen. Selbst wenn Sie eine Diät halten, kann es von Vorteil sein, Platz für Erdnüsse in Ihrer Diät zu schaffen, da Erdnüsse zahlreiche ernährungsphysiologische Vorteile bieten.

Kalorien in Affennüssen

1. Affen-Nüsse sind kalorienreich, besonders wenn Sie mehrere Portionen zu sich nehmen. Jede Portion von 25 g Affen-Nüssen, die aus etwa 12 Nüssen besteht, enthält 135 Kalorien. Diese Menge an Kalorien ist nur mehr als 6 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme von 2.000 Kalorien. Wenn Sie eine Diät halten, können Sie die Kalorien, die Affennüsse liefern, durch eine Vielzahl von Aktivitäten verbrennen. Sie können beispielsweise 135 Kalorien verbrennen, indem Sie 19 Minuten lang wandern oder 28 Minuten lang Volleyball spielen.

Fettgehalt von Affennüssen

1. Affennüsse sind fettreich. Jede 12-Nuss- oder 25-g-Portion Affen-Nüsse liefert 10,7 g Fett. Von diesem Fett stammen nur 2,1 g aus gesättigten Fettsäuren. Ungesättigte Fette sind gesünder als gesättigte Fette, da ungesättigte Fette den Cholesterinspiegel verbessern können, während zu viel gesättigte Fette das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen können.

Kohlenhydratgehalt von Affennüssen

1. Affen-Nüsse sind mit 2,7 g dieses Nährstoffs kohlenhydratarm. Kohlenhydrate versorgen Ihren Körper mit Energie, obwohl die Begrenzung Ihrer Kohlenhydrataufnahme von Vorteil sein kann, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Laut einer in der April 2003-Ausgabe des "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlichten Studie können kohlenhydratarme Diäten bei der Gewichtsabnahme wirksamer sein als fettarme Diäten.

Proteingehalt von Affennüssen

1. Affennüsse liefern eine moderate Menge an Protein. Jede Portion von 25 g oder ungefähr 12 Nüssen enthält 6,3 g Protein, was ungefähr der Menge entspricht, die ein Ei liefert. Protein liefert die Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, um lebenswichtige Gewebe wie Haut und Knochen herzustellen und zu reparieren. Aufgrund der Bedeutung von Eiweiß empfiehlt MedlinePlus, täglich 50 bis 65 g dieses Nährstoffs zu sich zu nehmen.