Moringa fördert das hormonelle Gleichgewicht, die Verdauung und die Stimmung mehr

Galangal-Geschichte und interessante Fakten

Noch nie von Moringa gehört? Obwohl diese Pflanze ursprünglich vor Tausenden von Jahren aufgrund ihrer positiven Eigenschaften entdeckt wurde, gilt Moringa (manchmal auch als Ben-Ölbaum bezeichnet) erst seit kurzem als eines der beeindruckendsten Kräuterergänzungsmittel für den ganzheitlichen Gesundheitsmarkt.
Tatsächlich hat das Nationale Gesundheitsinstitut 2008 Moringa (Moringa oleifera) als "Pflanze des Jahres" bezeichnet helfen, mehrere große Umweltprobleme zu lösen und für viele unerfüllte menschliche Bedürfnisse zu sorgen. " (1) Die Vorteile von Moringa werden eindeutig hoch angepriesen und sind es zu Recht.
Bisher haben sich über 1.300 Studien, Artikel und Berichte auf die Vorteile von Moringa und die Heilungsfähigkeiten dieser Pflanze konzentriert, die in Teilen der Welt von Bedeutung sind, die besonders anfällig für Krankheitsausbrüche und Nährstoffmängel sind. Untersuchungen haben ergeben, dass nahezu jeder Teil der Moringapflanze auf irgendeine Weise genutzt werden kann, sei es zur Herstellung eines starken Antioxidans-Tees oder zur Herstellung einer öligen Substanz, die die Haut schmiert und nährt. Weltweit wird Moringa zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt, wie: (2)
Moringa ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Vitamin A, Kalium, Kalzium und Vitamin C. Wie stark ist Moringa? Laut Kuli Kuli, einer Organisation, die Moringa-Pflanzen in Afrika erntet und Kunden in den USA und anderen westlichen Ländern zugänglich macht, enthält Moringa:

6 nachgewiesene Moringa-Vorteile

Moringa enthält eine Säure namens Chlorogensäure, die nachweislich die Kontrolle des Blutzuckerspiegels unterstützt und es den Zellen ermöglicht, Glucose (Zucker) nach Bedarf aufzunehmen oder freizusetzen. Dies verleiht Moringa natürliche antidiabetische und hormonausgleichende Eigenschaften. Neben Chloregnsäure sind auch in Moringa enthaltene Isothiocyanate mit dem natürlichen Schutz vor Diabetes verbunden.
Eine im International Journal of Food Science Technology veröffentlichte Studie ergab, dass Moringa bei Patienten mit Diabetes positive Auswirkungen auf die Blutzuckerkontrolle und den Insulinspiegel hat, wenn es im Rahmen einer kohlenhydratreichen Mahlzeit verzehrt wird. Die Wirkung von drei verschiedenen Pflanzen (Moringa, Curry und Bittergourd) wurde beim Verzehr von Mahlzeiten mit verschiedenen Glucosespiegeln getestet. Die Ergebnisse zeigten, dass die Plasma-Insulinantworten signifikant niedriger waren, wenn die drei Pflanzen in die Mahlzeit aufgenommen wurden, als wenn sie es nicht waren, wobei alle drei Pflanzen ähnliche Wirkungen hatten. (7)
Separate Studien, die vom Biotechnology Institute der Sadat City University in Ägypten durchgeführt wurden, haben ergeben, dass die antidiabetische Wirkung niedriger Dosen von Moringa-Samenpulver (50-100 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht) zur Erhöhung des Antioxidansstatus beiträgt Enzymproduktion in Leber, Bauchspeicheldrüse und Nieren von Ratten und Prävention von Schädigungen im Vergleich zu Kontrollgruppen.
Hohe Spiegel an Immunglobulin (IgA, IgG), nüchternem Blutzucker und glykosyliertem Hämoglobin (HbA1c) - drei Marker, die bei Diabetikern beobachtet wurden - sanken ebenfalls infolge der Gabe von Moringa Ratten mit Diabetes. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass im Vergleich zu Ratten, denen keine Kräuterbehandlung verabreicht wurde, bei denjenigen, die Moringa erhielten, sowohl die Nieren- als auch die Bauchspeicheldrüsengesundheit wiederhergestellt und die Komplikationen bei Diabetes verringert wurden. (8)
Moringa enthält natürliche antibakterielle, antimykotische und antivirale Verbindungen, die die Haut vor verschiedenen Formen von Infektionen schützen. Einige der gebräuchlichen Methoden, mit denen Moringa auf der Haut angewendet wird, sind: Verringerung des Fußpilzes, Beseitigung von Gerüchen, Verringerung der mit Akneausbrüchen verbundenen Entzündungen, Behandlung von Infektions- oder Abszessflecken, Beseitigung von Schuppen, Bekämpfung von Zahnfleischerkrankungen (Gingivitis) und Heilung von Bissen , Verbrennungen, Viruswarzen und Wunden. (9, 10)
Moringaöl wird als trocknendes, adstringierendes Mittel zur Abtötung von Bakterien direkt auf die Haut aufgetragen. Bei regelmäßiger Anwendung wirkt es jedoch wie ein Gleitmittel und spendet der Haut Feuchtigkeit durch Wiederherstellung seine natürliche Feuchtigkeitsbarriere. Es ist eine verbreitete Zutat, die in der Lebensmittelherstellung und in Parfums verwendet wird, da es den Verderb durch Abtötung von Bakterien verhindert, außerdem einen angenehmen Geruch hat und Gerüche reduziert.
Moringa ist auch reich an Antioxidantien und Verbindungen, die die Gesundheit der Schilddrüse verbessern. Dies trägt zur Aufrechterhaltung eines hohen Energieniveaus bei und wirkt gegen Müdigkeit, Depressionen, geringe Libido, Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit. (11)
Moringa ist weltweit unter über 100 Namen in verschiedenen Sprachen bekannt. Diese einfach zu züchtende tropische Pflanzenart stammt aus dem Himalaya-Gebirge und Teilen Indiens und Afrikas und ist mit über 90 Schutzverbindungen wie Isothiocyanaten, Flavonoiden und Phenolsäuren gefüllt. (3)
Moringa hat sich den Ruf erarbeitet, Entzündungen zu bekämpfen und verschiedene Folgen von Mangelernährung und Altern zu bekämpfen. Hier sind die sechs nachgewiesenen Vorteile von Moringa, die zeigen, dass der Spitzname verdient ist.
Einer der Gründe, warum die vielen gesundheitlichen Vorteile von Kräuterpflanzen wie Moringa oleifera so beeindruckend sind, liegt darin, dass sie ähnliche Fähigkeiten wie herkömmliche Medikamente aufweisen, für die sie jedoch nicht das gleiche Risiko darstellen Nebenwirkungen auftreten. Laut einem im Asian Pacific Journal of Cancer Prevention veröffentlichten Bericht enthält Moringa eine Mischung aus essentiellen Aminosäuren (die Bausteine von Proteinen), Carotinoid-Phytonährstoffen (die gleichen Arten, die in Pflanzen wie Karotten und Tomaten vorkommen), Antioxidantien wie Quercetin, und natürliche antibakterielle Wirkstoffe, die genauso wirken wie viele entzündungshemmende Medikamente. (4)
Moringa-Blätter sind reich an verschiedenen Anti-Aging-Wirkstoffen, die die Auswirkungen von oxidativem Stress und Entzündungen verringern, darunter Polyphenole, Vitamin C, Beta-Carotin, Quercetin und Chlorogensäure. Diese gehen mit einem verringerten Risiko für chronische Krankheiten wie Magen-, Lungen- oder Darmkrebs einher. Diabetes; Hypertonie; und altersbedingte Augenerkrankungen.
In einer 2014 im Journal of Food Science and Technology veröffentlichten Studie wurden die Auswirkungen von Moringa (manchmal auch als "Trommelstock" bezeichnet) zusammen mit Amaranthblättern (Amaranthus tricolor) auf das Ausmaß von Entzündungen und oxidativem Stress untersucht bei erwachsenen Frauen in den Wechseljahren. In dem Wissen, dass der Gehalt an wertvollen antioxidativen Enzymen während der Postmenopause aufgrund eines Mangels an "jugendlichen" Hormonen, einschließlich Östrogen, beeinträchtigt wird, wollten Forscher untersuchen, ob diese Superfoods dazu beitragen können, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen, indem natürliche pflanzliche Antioxidantien verwendet werden, die Hormone auf natürliche Weise ausgleichen.
Neunzig postmenopausale Frauen im Alter zwischen 45 und 60 Jahren wurden ausgewählt und in drei Gruppen eingeteilt, die unterschiedliche Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln erhielten. Die Konzentrationen des Antioxidansstatus, einschließlich Serumretinol, Serumascorbinsäure, Glutathionperoxidase, Superoxiddismutase und Malondialdehyd, wurden vor und nach der Supplementierung zusammen mit den Nüchternblutzucker- und Hämoglobinspiegeln analysiert. Die Ergebnisse zeigten, dass die Supplementierung mit Moringa und Amaranth eine signifikante Erhöhung des Antioxidansstatus sowie eine signifikante Abnahme der Marker für oxidativen Stress verursachte.
Es wurden auch eine bessere Kontrolle des Nüchternblutzuckers und ein positiver Anstieg des Hämoglobins festgestellt, was die Forscher zu dem Schluss führte, dass diese Pflanzen ein therapeutisches Potenzial haben, um Komplikationen aufgrund des Alterns und natürlicher hormoneller Veränderungen vorzubeugen. (5) Moringa fördert auch die Libido und könnte nach einigen Studien wie ein natürliches Verhütungsmittel wirken.
Obwohl es seit Tausenden von Jahren als natürliches Aphrodisiakum zur Steigerung des Sexualtriebs und der Leistungsfähigkeit eingesetzt wird, scheint es die Empfängnisraten zu senken. Allerdings kann es laut einigen Studien das Immunsystem während der Schwangerschaft stärken und auch die Milchproduktion / Laktation der Muttermilch steigern.
Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften wurde Moringa in alten medizinischen Systemen wie dem Ayurveda zur Vorbeugung oder Behandlung von Magengeschwüren, Lebererkrankungen, Nierenschäden, Pilz- oder Hefeinfektionen (wie z Candida), Verdauungsbeschwerden und Infektionen. (6)
Eine häufige Anwendung von Moringaöl fördert die Leberfunktion und entgiftet so den Körper von Schadstoffen wie Schwermetallgiften. Es kann auch bei der Bekämpfung von Nierensteinen, Harnwegsinfekten, Verstopfung, Flüssigkeitsansammlung / Ödemen und Durchfall helfen.
Als proteinreiches Lebensmittel und reich an Aminosäuren wie Tryptophan wirkt sich Moringa positiv auf die Neurotransmitterfunktionen aus, einschließlich derer, die das Wohlfühlhormon Serotonin produzieren.

Moringa Ntrition Facts

Moringa ist eine einzigartige Pflanze, da fast alle Teile davon - Blätter, Samen, Blüten / Schoten, Stängel und Wurzeln - als Nahrungsquelle und für seine anderen medizinischen Eigenschaften verwendet werden können bekämpfe Schäden durch freie Radikale. Die traditionell und heutzutage beliebteste medizinische Anwendung von Moringa besteht darin, die mit Antioxidantien gefüllten Blätter des Baums zu trocknen und zu zermahlen, um die meisten Vorteile von Moringa zu erzielen.
Moringa-Blätter sind mit zahlreichen Nährstoffen beladen, darunter Antioxidantien, Eiweiß, Kalzium, Beta-Carotin, Vitamin C und Kalium. Aufgrund seiner konzentrierten Vitamin-A-Quelle wird Moringa jedes Jahr Tausenden von Kindern in Ländern der Dritten Welt verabreicht, die an einem lebensbedrohlichen Vitamin-A-Mangel leiden, der mit einer Beeinträchtigung der Immunfunktion zusammenhängt. (12)
Mit einem außergewöhnlich hohen Nährwert kann Moringa verwendet werden, um wichtige Spurenelemente, Proteine und Phenole zu gewinnen. Die Pflanze enthält eine seltene und einzigartige Kombination von krankheitsvorbeugenden Phytonährstoffen, darunter: Zeatin, Quercetin, Beta-Sitosterin, Caffeoylchinsäure und Kaempferol - bewährte entzündungshemmende Mittel mit starken medizinischen Werten. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass diese Verbindungen das Herz und die natürlichen Kreislaufstimulanzien schützen und Antitumor-, Antiepileptika-, Antigeschwür-, krampflösende, blutdrucksenkende und antidiabetische Wirkungen haben.
Um dies auszunutzen, wird aus Moringablättern Tee gebraut, indem die getrockneten, konservierten Blätter in heißes Wasser getaucht werden, wodurch ihre speziellen chemischen Verbindungen freigesetzt werden - ganz ähnlich wie bei der Herstellung von grünem Tee . Getrocknete Moringa-Blätter werden ebenfalls gemahlen, um ein lang anhaltendes Pulver zu erhalten, oder es werden starke Extrakte aus den Blättern entnommen, die zur Bildung konzentrierter Moringa-Kapsel-Ergänzungsmittel verwendet werden.
Neben den wertvollen Blättern enthalten die Schoten des Moringa-Baumes auch Samen, die ein heilendes Öl enthalten. Öl aus Moringasamen kann zum Kochen verwendet oder direkt auf die Oberfläche des Körpers aufgetragen werden. Mehrere beliebte Anwendungen von Moringa-Öl helfen dabei, die Hautfeuchtigkeit zu bewahren, die Wundheilung zu beschleunigen und trockene oder verbrannte Haut zu beruhigen.
Eine weitere interessante Verwendung der Samen ist die Wasserreinigung. Das Kombinieren von Moringa-Samen mit Wasser hilft dabei, dass Verunreinigungen an den Samen haften, damit sie entfernt werden können, und hinterlässt Wasser von besserer Qualität, das weniger Giftstoffe enthält. Salz scheint sich auch an Moringa zu binden, was für die Herstellung von frisch schmeckendem Wasser vorteilhaft ist. Einige Studien haben gezeigt, dass 0,2 Gramm gemahlenes Moringa-Saatgut einen Liter kontaminiertes Wasser in sicheres Trinkwasser verwandeln kann, da bestimmte Bestandteile des Saatguts, die Bakterien absorbieren, gerinnen und die Liste der Moringa-Vorteile um Wasseraufbereitung erweitern.

Moringa gegen Matcha

Diese beiden Superfoods haben mehrere Gemeinsamkeiten. Sie liefern Antioxidantien, bekämpfen Entzündungen, verlangsamen das Altern, schützen die Gesundheit von Gehirn und Herz und erhöhen das Immunsystem auf verschiedene Weise. Die beiden sind sich in Aussehen und Verwendung ähnlich, da beide zu starken Pulvern oder Tees verarbeitet werden, sich jedoch hinsichtlich ihres Nährstoffprofils erheblich unterscheiden.
Obwohl Gramm für Gramm Moringa kalorienmäßig vergleichbar ist, enthält es mehr Ballaststoffe, Eiweiß, Kalzium, Natrium, Vitamin C und Vitamin A als Matcha. (13) Einer der größten Unterschiede zwischen Moringa- und Matcha-Grüntee betrifft die Aminosäurekonzentration. Moringa-Blätter sind eine überraschend große Proteinquelle, da sie neun essentielle Aminosäuren für die Proteinsynthese beim Menschen enthalten: Histidin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Aus diesem Grund verlassen sich Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation auf Moringa, um kalorienarme Diäten zu ergänzen und Mängel zu vermeiden.
In der Matcha-Abwehr hingegen enthält Matcha-Tee (der ungefähr 15-mal mehr Wirkstoffe enthält als jeder andere herkömmliche grüne Tee) zahlreiche Antioxidantien und hohe Dosen von Epigallocatechingallat (EGCG), a Typ des starken Catechins, das zur Unterkategorie der Polyphenole der Flavonoide gehört und dafür bekannt ist, die Gesundheit des Gehirns zu schützen. Es ist nicht bekannt, dass Moringa EGCG liefert, was bedeutet, dass beide Pflanzen zusammen noch mehr Vorteile haben können als Moringa-Vorteile oder Matcha-Grüntee-Vorteile allein.

Geschichte und Verwendung von Moringa

Es wird angenommen, dass es mindestens ein Dutzend verschiedene Sorten des Moringa-Baums gibt, aber eine (Moringa Oleifera) wird bei weitem am häufigsten verwendet. Diese Art des Moringabaums - eine schnell wachsende, hohe, belaubte Pflanze, die Blumen oder Schoten hervorbringt - wird von Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt seit mehreren Jahrzehnten zur Bekämpfung von Symptomen von Mangelernährung eingesetzt. Und bevor die Vorteile von Moringa in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen wurden, wurde es in traditionellen medizinischen Praxen wie der Ayurveda-Medizin über 4.000 Jahre lang ausgiebig eingesetzt!
Ein bemerkenswertes Merkmal des Moringa-Baums ist seine Fähigkeit, auf erschöpften oder trockenen Böden zu wachsen, auf denen viele andere Arten von Nutzpflanzen oder Bäumen nicht überleben können. Genau aus diesem Grund haben bestimmte unterernährte Bevölkerungsgruppen in Ländern der Dritten Welt wie Somalia oder Indien in Zeiten der Hungersnot von Moringa profitiert.
Moringa liefert nicht nur wichtige Nährstoffe, sondern hilft auch bei der Wiederherstellung fruchtbarer Böden, der Wiederherstellung von Wäldern, der Filterung von Wasser, der Gewinnung eines der Haut zuträglichen Öls sowie bei der Herstellung bestimmter Medikamente oder Ergänzungen. Die Pflanze kann ganzjährig gezüchtet werden und trägt im Laufe ihres Lebenszyklus tatsächlich dazu bei, reduzierte Mineralien und andere Substanzen wieder aufzufüllen. Obwohl der Moringa-Baum zerfällt, hilft er den Populationen, andere Nahrungsquellen in schwierigen Landschaften mit kargem Boden besser anzubauen.

Wie benutzt man Moringa

Wie Sie wahrscheinlich bereits feststellen können, kann Moringa auf viele verschiedene Arten verwendet werden, um alle verfügbaren Moringa-Vorteile zu nutzen. Wegen der langen Transportzeit, die für den Versand von Moringa aus Teilen Afrikas oder Asiens benötigt wird, wo es angebaut wird, wird es in den USA normalerweise in Pulver- oder Kapselform verkauft, was die Haltbarkeit verlängert.
Ein interessantes Merkmal von Moringa? Es soll wie eine Mischung aus Meerrettich und Spargel schmecken. (14) Es hat vielleicht nicht das ansprechendste Aroma, aber es ist eine Ergänzung mit einem der reichhaltigsten Vorräte an lebenswichtigen Nährstoffen der Welt, weshalb sich der abstoßende Geschmack lohnt.
Es gibt derzeit keine empfohlene oder erforderliche Dosierung von Moringa, da es sich nur um ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel und nicht um einen essentiellen Nährstoff handelt. Allerdings gibt es Hinweise darauf, dass die optimale Dosis für den Menschen mit 29 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht berechnet wurde.
Es wird empfohlen, zunächst drei bis fünf Tage lang einen halben Teelöffel getrocknetes Moringa pro Tag einzunehmen und die Einnahme über zwei Wochen langsam zu erhöhen, je nachdem, wie sich die Wirkung anreichert. Die meisten Menschen nehmen Moringa über einen längeren Zeitraum alle paar Tage, aber nicht jeden Tag, ein, da es bei Überbeanspruchung abführend wirken und Magenbeschwerden hervorrufen kann.
Hier sind die gebräuchlichsten Methoden, um mit Moringa die bestmöglichen Moringa-Vorteile zu erzielen:

Mögliche Probleme mit Moringa-Nebenwirkungen

Weil es völlig natürlich und frei von chemischen Zusätzen ist (wenn Sie eine reine, hochwertige Marke kaufen), scheint Moringa, das oral eingenommen oder auf der Haut angewendet wird, sehr gut verträglich und unwahrscheinlich zu sein Nebenwirkungen verursachen. Blätter, Früchte, Öl und Samen des Moringa-Baums werden seit Tausenden von Jahren sicher konsumiert. Heute werden jedoch verschiedene Formen von Moringa-Ergänzungen oder -Extrakten verkauft. Daher ist es wichtig, die reinste Sorte zu kaufen, die Sie finden können.
Es ist möglich, dass Moringa in bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln mit synthetischen Inhaltsstoffen, Füllstoffen und Toxinen kombiniert wird. Lesen Sie daher die Inhaltsstoffetiketten sorgfältig durch. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen sorgfältig und nehmen Sie bis zu drei Wochen lang täglich bis zu sechs Gramm ein (was sich laut Studien als sicher erwiesen hat). (fünfzehn)
Während der Schwangerschaft oder während des Stillens sollten Moringa-Extrakt, Wurzeln oder hohe Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln vermieden werden, da nicht genügend Untersuchungen durchgeführt wurden, um die Unbedenklichkeit zu belegen. Es ist möglich, dass Chemikalien in Wurzel, Rinde und Blüten der Pflanze zu Kontraktionen der Gebärmutter führen können, die während der Schwangerschaft zu Komplikationen führen können. Verwenden Sie Moringa unter der Aufsicht eines Arztes oder eines niedergelassenen Arztes, wenn Sie schwanger sind oder wenn Sie sicherheitshalber an der Luft stillen.
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