Muscle Milk Cons

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Von einer Firma namens CytoSport hergestellt, verspricht Muskelmilch "sauberen Kraftstoff" für den ernsthaften Sportler. Es ist laktose- und glutenfrei und in einer Reihe von Geschmacksrichtungen erhältlich, von Standardschokolade und Vanille über dekadentere Kekse bis hin zu Sahne- und Kuchenteig. Wenn Sie gesund sind und Muscle Milk wie empfohlen verwenden, sollten Sie beim Verzehr keine negativen Nebenwirkungen haben. Aber es kann einige Nachteile haben, wenn Sie einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben oder Sie es nicht wie angewiesen konsumieren. Im Gegensatz zu normaler Milch enthält Muscle Milk auch viele Zusatzstoffe.

Jede Portion Muskelmilch enthält 160 Kalorien - 8 Prozent der Aufnahme einer Diät mit 2.000 Kalorien. Diese Energie ist willkommen und wird benötigt, um sich nach dem Training zu erholen, aber sie muss nicht unbedingt gut funktionieren, wenn Sie zur Gewichtsreduktion Muskelmilch trinken, da flüssige Kalorien nach Angaben der Universität in der Regel weniger sättigend sind als Kalorien aus fester Nahrung von Minnesota. Zuckerfreie Optionen aus Sucralose bieten niedrigere Werte. Muscle Milk Light enthält 120 Kalorien pro Portion, während Muscle Milk 100 Kalorien - Sie haben es erraten - 100 Kalorien enthält. Natürlich können künstliche Süßstoffe wie Sucralose Nachteile haben - weil sie so süß sind, können sie das Verlangen steigern, sodass Sie eher Süßigkeiten als nahrhafte Kost wählen, erklärt die Harvard Medical School.

Muskelmilch enthält auch eine moderate Menge Natrium - 310 Milligramm pro Portion regulärer Muskelmilch oder 13 Prozent der täglichen Aufnahmegrenze. Das ist deutlich mehr als normale Milch, die nur 103 Milligramm Natrium enthält. Der Natriumgehalt von Muscle Milk kann Ihnen dabei helfen, sich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen und das durch Schweiß verloren gegangene Natrium zu ersetzen. Es ist jedoch nicht so nützlich, wenn Sie Muscle Milk aus anderen Gründen als der Wiederherstellung des Trainings trinken. Beobachten Sie Ihre gesamte Natriumaufnahme an den Tagen, an denen Sie Muskelmilch trinken - begrenzen Sie beispielsweise andere verarbeitete Lebensmittel und Konserven. Dies hilft Ihnen, die Gefahren von zu viel Natrium zu vermeiden, wie z. B. ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck.

Einer der Hauptvorteile von Muscle Milk ist der Proteingehalt - jede Portion enthält 18 Gramm Protein oder 36 Prozent des täglichen Wertes. Dieses Protein hilft dabei, Ihre Muskeln nach dem Training wieder aufzubauen, sodass sie für Ihre nächste Trainingseinheit stark und gesund sind. Wenn Sie jedoch kein Trainingsprogramm absolvieren, bietet der Proteingehalt von Muscle Milk möglicherweise keinen großen Nutzen, da die meisten Amerikaner bereits mehr Protein zu sich nehmen, als sie benötigen, erklärt die Erweiterung der Colorado State University. Wenn Sie zu viel Protein essen, kann dies negative Auswirkungen haben, einschließlich Dehydration. Ein Proteinüberschuss kann auch zu nachteiligen Auswirkungen führen, wenn Sie an einer zugrunde liegenden Krankheit leiden, z. B. einer Nierenerkrankung.

CytoSport empfiehlt die Verwendung von Muskelmilch als Ergänzung vor oder nach dem Training oder als Snack- oder Mahlzeitenersatz. Um auf der sicheren Seite zu bleiben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen, Proteinzusätze in Ihre Diätpläne aufzunehmen. Wenn Sie gesund sind, sollte das Hinzufügen eines proteinreichen Getränks wie Muscle Milk zu Ihrer Ernährung keine signifikanten Nebenwirkungen haben, solange Sie Ihre gesamte Kalorien- und Natriumaufnahme in Schach halten. Halten Sie den Rest Ihrer Ernährung ausgewogen und gesund - reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und magerem Eiweiß - und verwenden Sie Muscle Milk, um Ihren aktiven Lebensstil zu unterstützen.