Nachteile des Frühstücks

Überlegungen zum Gesundheitszustand

Das Frühstück ist nicht immer eine Freude beim Zubereiten und Essen, besonders wenn Sie kein Morgenmensch sind oder sich nach dem Aufwachen nicht hungrig fühlen. Eine ausgewogene morgendliche Mahlzeit hat jedoch erhebliche Vorteile, insbesondere, wenn Sie versuchen, schlanker zu werden, sich besser zu ernähren oder bei einem gesunden Gewicht zu bleiben.

Wenn Sie jeden Tag frühstücken, kann dies Ihren allgemeinen Hunger verringern, Überernährung verhindern und das Risiko von Fettleibigkeit verringern. Menschen, die frühstücken, treffen den ganzen Tag über mit größerer Wahrscheinlichkeit gesunde Ernährungsentscheidungen und greifen eher zu intelligenten Snacks und Mahlzeiten als zu schnellen Lösungen, die nur wenig mehr als leere Kalorien liefern. Das Frühstück halbiert auch die Wahrscheinlichkeit einer Überernährung beim Mittagessen, merkt die Florida International University an.

Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, wenn Sie schlafen, aber wenn Sie kurz nach dem Aufwachen frühstücken, bleiben Sie den ganzen Tag auf dem richtigen Weg, um gerade zu sein. Wenn Sie das Frühstück auslassen und Ihr Blutzuckerspiegel niedrig bleibt, fühlen Sie sich möglicherweise gereizt, haben Konzentrationsschwierigkeiten und sind anfällig für Schwindel, Ohnmacht oder sogar Hypoglykämie. Ein ausgewogenes Frühstück erhöht auch Ihr Energieniveau und aktiviert Ihren Stoffwechsel, wodurch sich die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie den ganzen Tag über körperlich aktiv sind.

Einer der Hauptnachteile beim Frühstück ist, dass die Zubereitung einige Zeit in Anspruch nimmt. Auch wenn Sie nur vorhaben, eine schnelle Mahlzeit wie einen Smoothie zu sich zu nehmen, müssen Sie einige Minuten früher aufwachen, um sie zuzubereiten und aufzuräumen. Probieren Sie ein Frühstück zum Mitnehmen wie einen Proteinriegel oder bereiten Sie sich am Abend zuvor auf Ihr morgendliches Essen vor.

Die Lebensmittel, die Sie zum Frühstück zu sich nehmen, können entweder positiv oder negativ sein. Leider sind einige beliebte Frühstücksoptionen wie belgische Waffeln, Donuts und Bratwurst mit Kalorien, Fett und Cholesterin gefüllt. Um die Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper benötigt, wählen Sie eine Kombination aus gesundem Fett, magerem Protein und ballaststoffreichen Kohlenhydraten. Beispiele sind Vollkorn-Toast mit Erdnussbutter, zuckerarmes Müsli mit frischen Beeren und fettfreiem Joghurt oder brauner Reisbrei mit Magermilch und einer Banane.