Nachteile von Brombeeren

Vorteile für die Steigerung des Gehirns

1. Brombeeren sind sehr nahrhaft, daher hat der Verzehr der Früchte nur wenige Nachteile. In einigen Fällen können diese dicken, samtigen Beeren jedoch Nebenwirkungen verursachen, wie z. B. Veränderungen der Urinfarbe. Wenn Sie sich für Brombeerdosen entscheiden, gefrorene Versionen kaufen, die gesüßt wurden, oder Ihren frischen Beeren Zucker hinzufügen, kann dies zu einer deutlich weniger gesunden Lebensmittelauswahl führen.

Änderungen der Urinfarbe

1. Ein gesunder Urin sollte laut MedlinePlus eine hellgoldene, strohähnliche Farbe haben. Wenn Ihr Urin anders gefärbt ist, müssen Sie möglicherweise einen Notarzt aufsuchen. In einigen Fällen kann roter oder hellbrauner Urin durch den Verzehr von stark pigmentierten Lebensmitteln, einschließlich Brombeeren, verursacht werden. Unabhängig davon, ob der verfärbte Urin weiterhin besteht, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, da Sie möglicherweise an einer schwerwiegenderen Erkrankung leiden, z. B. einer Nierenschädigung.

Achten Sie auf zugesetzten Zucker

1. Frische Brombeeren sind von Natur aus zuckerarm. Eine 1-Tasse-Portion frische Brombeeren enthält etwas mehr als 7 Gramm Zucker, während eine 1-Tasse-Portion Brombeerdosen in Sirup mehr als 50 Gramm Zucker enthält. Eine Diät mit hohem Zuckerzusatz kann das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen. Die American Heart Association empfiehlt, die tägliche Zufuhr von Zucker auf 100 bis 150 Kalorien pro Tag oder zwischen 6 und 9 Teelöffel zu begrenzen. Wählen Sie ungesüßte Brombeeren, um den zusätzlichen Zucker zu vermeiden.

Zu viel Faser für manche

1. Brombeeren sind von Natur aus ballaststoffreich und enthalten fast 8 Gramm frische Beeren pro Tasse. Während dies ein Vorteil sein kann - die meisten Amerikaner essen nicht genug Ballaststoffe in ihrer täglichen Ernährung, und eine ballaststoffreiche Ernährung kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern -, erfordern einige Menschen eine ballaststoffarme Ernährung. Zu diesen Personen können Personen gehören, die sich einer Darmoperation unterzogen haben, sowie Personen mit anderen Verdauungsbeschwerden wie Divertikulitis. In diesen Fällen müssen möglicherweise frische Früchte mit Schalen oder Samen wie Brombeeren vermieden werden.

Brombeeren mit Bedacht genießen

1. Frische Brombeeren können einfach gespült und so wie sie sind gegessen oder in Pfannkuchenteig, Müsli oder Salate geworfen werden. Darüber hinaus verwenden Sie die Beeren, um Marmeladen und Säfte zu machen; Soßen für Süßigkeiten wie Eiscreme; oder für herzhafte Gerichte wie eine Sauce zum Wildfleisch. Beachten Sie jedoch, dass bei der Herstellung von aus Brombeeren gewonnenen Produkten wie Marmeladen, Gelees oder Säften ein Großteil der Ballaststoffe in den Beeren entfernt wird. Viele dieser Produkte können auch Zuckerzusätze enthalten, was bedeutet, dass sie eine weniger gesunde Lebensmittelwahl sind.